Home / world / Europa / Suweka / Saring Tempura ng Gulay na may Malutong na Batter

Saring Tempura ng Gulay na may Malutong na Batter

Saring Tempura ng Gulay na may Malutong na Batter
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 180g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 420 kcal
21% DV
Kabuuang Taba 25.6g
39% DV
Monounsaturated Fat13.6g
Polyunsaturated Fat7.2g
Saturated Fat4.1g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 41.2g
14% DV
Hibla5.8g
Almirol30.0g
Asukal5.4g
Protina 7.5g
15% DV
Protina ng Hayop2.0g
Protina ng Halaman5.5g

Tungkol dito

Halo-halong tempura ng gulay na may magaang batter at pritong tapos. Katamtaman ang carbohydrates at medyo mataas ang taba dahil sa pagprito, may kaunting protina at hibla mula sa mga gulay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)7.0mcg23%
Choline32.0mg6%
Folate (B9)58.0mcg14%
Niacin (B3)2.4mg15%
Pantothenic Acid (B5)0.8mg16%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina A690.0mcg77%
Bitamina B120.2mcg9%
Bitamina B60.3mg18%
Bitamina C11.2mg12%
Bitamina D8.0mcg40%
Bitamina E2.6mg17%
Bitamina K24.0mcg20%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum54.0mg5%
Tanso210.0mcg23%
Bakal1.9mg11%
Magnesiyo34.0mg8%
Posporus118.0mg17%
Potasyo420.0mg9%
Selenium14.0mcg25%
Sodyum360.0mg16%
Sink0.8mg7%

Sari-saring Gulay na Tempura na may Malutong na Tempura Batter

Panimulang tala
Ito ang tempura sa pinakadalisay nitong anyo: magaan, tuyo, at malinaw ang pagkakaluto, kung saan ang bawat gulay ay niluluto upang mapanatili ang sarili nitong katangian. Dapat bumuo ang batter ng isang pinong sapin sa halip na makapal na balot, at ang mantika ay kailangang pamahalaan nang may disiplina upang manatiling malinis, marupok, at elegante ang resulta. Inihahain agad, nagbibigay ito ng kaibhan sa tekstura at ng tahimik, eksaktong balanse ng tamis, kalupaan, at kasariwaan.

Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Tempura
Lutuin o pinagmulan: Japanese-inspired
Uri ng kurso: Pampagana o side dish
Ani: 1 bahagi
Laki ng paghahain: 180 g
Oras ng paghahanda: 15 minuto
Oras ng pagluluto: 10 minuto
Kabuuang oras: 25 minuto
Hirap: Katamtaman

Kagamitan
Mabigat na kaserola o deep fryer
Wire rack
Mangkok na panghalo
Maliit na whisk o chopsticks
Spider o sandok na may butas
Tray na may papel
Thermometer
Kutsilyo at chopping board

Mga sangkap

Mga gulay
  • Lotus root, binalatan at hiniwa sa 40 g

  • Kamote, binalatan at hiniwa sa maninipis na baton, 35 g

  • Asparagus, tinanggalan ng matitigas na dulo, 30 g

  • Green bean, tinanggalan ng dulo, 20 g

  • Enoki mushroom, tinanggalan ng dulo at pinaghiwa-hiwalay, 15 g


  • Tempura batter
  • Harina ng trigo, 30 g

  • Itlog, binati, 25 g

  • Tubig, napakalamig, 35 g

  • Asin, 1 g


  • Para sa pagprito
  • Mantikang gulay, 500 g


  • Paraan

  • 1. Ihanda ang mga gulay nang may katumpakan. Hiwain nang pantay ang lotus root upang magprito ito sa parehong bilis sa kabuuan. Hiwain ang kamote sa maninipis at magkakapantay na baton. Panatilihing maayos ang haba ng asparagus at green bean, at paghiwa-hiwalayin ang enoki sa maliliit na kumpol. Patuyuin nang lubos ang lahat ng gulay; ang halumigmig sa ibabaw ay magpapahina sa batter at sisira sa crust.


  • 2. Gawin ang batter bago mismo magprito. Pagsamahin ang harina ng trigo at asin sa isang mangkok. Idagdag ang binating itlog at napakalamig na tubig, saka haluin sandali gamit ang chopsticks o whisk hanggang sa bahagya lamang magsama ang halo. Kanais-nais ang maliliit na buo-buo. Dapat manatiling maputla, malabnaw, at may magaang tekstura ang batter, hindi makinis o elastiko.


  • 3. Painitin ang mantika sa 170°C. Panatilihing matatag ang temperatura; kung masyado itong bumaba, sisipsip ng mantika ang balot, at kung masyado namang tumaas, magkukulayan ang batter bago maluto nang tama ang mga gulay.


  • 4. Isawsaw ang mga gulay sa batter ayon sa pagkakasunod na nakalista. Balutan nang magaan ang bawat piraso at hayaang tumulo ang sobrang batter. Iprito sa maliliit na batch sa loob ng 2 hanggang 4 minuto, baligtarin nang isang beses kung kinakailangan, hanggang ang balot ay maging malutong, mapusyaw na ginto, at may pinong guhit-guhit. Dapat malambot ang gitna ng lotus root at kamote; ang asparagus, green bean, at enoki ay dapat manatiling buhay ang kulay at sakto lamang ang pagkakaluto.


  • 5. Iangat ang tempura mula sa mantika at patuluin agad sa wire rack na nakapatong sa papel. Timplahan kaagad ng asin, ngunit kaunti lamang upang manatiling malinis at tuyo ang crust. Ihain agad habang marupok pa ang batter at nananatili ang kaibhan ng mga gulay.


  • Pagplating at paghahain
    Ayusin ang tempura sa isang mahinahong kumpol, ilagay muna ang mas malalaking piraso at ang mas magaang kabute at beans ang ipangwakas sa komposisyon. Panatilihing bukas at balanse ang plato, upang manatiling nakikita ang malulutong na gilid. Ihain agad upang manatiling tuyo ang sapin at mapanatili ng mga gulay ang kani-kanilang natatanging tekstura.

    Mga propesyonal na tala
    Dapat haluin nang kaunti lamang ang batter at panatilihing malamig; ito ang kaibhan ng tempura at fritter. Magprito sa kontroladong mga batch upang mapanatili ang temperatura ng mantika at maiwasan ang mabigat na pagkulay. Patuluin sa rack, hindi kailanman sa saradong lalagyan, upang manatiling magaan at may malinaw na lutong ang crust.
    VegetarianBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.