Fırın Patates
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
55 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
170 kcal
9% DV
Toplam Yağ
8.4g
13% DV
Tekli Doymamış Yağ4.4g
Çoklu Doymamış Yağ2.6g
Doymuş Yağ1.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
22.5g
8% DV
Lif2.2g
Nişasta20.0g
Şekerler0.3g
Protein
2.1g
4% DV
Bitkisel Protein2.1g
Hakkında
Yağ ve hafif baharatlarla hazırlanmış, küçük porsiyon çıtır patates. Enerjisinin büyük kısmı patatesten gelen karbonhidratlardan gelir; kızartma yağı nedeniyle orta düzeyde yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.0mg | 1% | |
| A Vitamini | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 12% | |
| Biyotin (B7) | 0.8mcg | 3% | |
| Folat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| C Vitamini | 4.5mg | 5% | |
| E Vitamini | 1.1mg | 7% | |
| K Vitamini | 7.0mcg | 6% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 8.0mg | 1% | |
| Bakır | 90.0mcg | 10% | |
| Demir | 0.5mg | 3% | |
| Magnezyum | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 55.0mg | 8% | |
| Potasyum | 300.0mg | 6% | |
| Selenyum | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 180.0mg | 8% | |
| Çinko | 0.3mg | 2% |
Fırınlanmış Patates
Yağ, tuz, karabiber ve kuru otlarla fırınlanarak veya tavada pişirilerek hazırlanan, basitçe baharatlandırılmış bir patates garnitürü. Verilen besin değerleri ve malzemeler, en çok küçük bir porsiyon fırınlanmış veya tavada pişirilmiş patatese karşılık gelir.
Patates, 45 g
Bitkisel yağ, 8 g
Tuz, 1 g
Karabiber, 0.5 g
Kuru otlar, 0.5 g
Toplam: 55 g
1. Fırını 200°C’ye önceden ısıtın veya bir tavayı orta ateşte ısıtın.
2. Gerekirse patatesi küçük parçalara kesin.
3. Patatesi bitkisel yağ, tuz, karabiber ve kuru otlarla harmanlayın.
4. 20 ila 25 dakika fırınlayın veya ara sıra çevirerek altın rengi alıp yumuşayana kadar tavada pişirin.
5. Sıcak servis edin.
5 dakika
20 ila 25 dakika
Eşit pişmesi için patatesi benzer boyutlarda parçalara kesin.
Kekik, oregano veya karışık otlar gibi sevdiğiniz herhangi bir kuru ot karışımını kullanabilirsiniz.
Daha çıtır bir doku istiyorsanız baharatları pişirdikten sonra ekleyin.
Malzemeler
Toplam: 55 g
Talimatlar
Hazırlık süresi
5 dakika
Pişirme süresi
20 ila 25 dakika
Faydalı ipuçları
VeganVejetaryenGlütensizSüt Ürünsüz