Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Galeta Paneli Domuz Pirzolası, Haşlanmış Beyaz Pirinç ve Yağsız Bezelye

Galeta Paneli Domuz Pirzolası, Haşlanmış Beyaz Pirinç ve Yağsız Bezelye

Galeta Paneli Domuz Pirzolası, Haşlanmış Beyaz Pirinç ve Yağsız Bezelye
Kaydeden: @okkai | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

235 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 465 kcal
23% DV
Toplam Yağ 21.8g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.2g
Doymuş Yağ4.9g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 36.2g
12% DV
Lif2.8g
Nişasta32.2g
Şekerler1.2g
Protein 28.5g
57% DV
Hayvansal Protein25.8g
Bitkisel Protein2.7g

Hakkında

Galeta paneliyle kızartılmış domuz pirzolası, beyaz pirinç ve az miktarda bezelye ile servis edilir. Pirinç ve panelenmiş kaplamadan orta düzey karbonhidrat sağlar; protein ve yağ oranı görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin82.0mg15%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.6mg52%
B12 Vitamini0.7mcg29%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)7.8mg49%
Pantotenik Asit (B5)1.2mg24%
B6 Vitamini0.5mg28%
Biyotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)32.0mcg8%
C Vitamini3.5mg4%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.4mg9%
K Vitamini10.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır140.0mcg16%
Demir2.3mg13%
Magnezyum42.0mg10%
Fosfor255.0mg36%
Potasyum430.0mg9%
Selenyum31.0mcg56%
Sodyum540.0mg23%
Çinko2.8mg25%

Pane Harçlı Domuz Pirzolası, Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ve Tereyağsız Bezelye ile

Giriş notu


Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: sade beyaz pirinç ve tatlı yeşil bezelyenin yanında çıtır, altın rengi bir pirzola. Yemeğin başarısı ölçülülüğe, hassas baharatlandırmaya ve temiz pişirme tekniğine bağlıdır; böylece her unsur ayrı ve dengeli kalır. Doğru uygulandığında kaplama temizce kırılır, domuz eti sulu kalır ve pirinç ile bezelye sakin bir denge sağlar.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: Avrupa esintili

  • Öğün türü: Öğle veya akşam yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 235 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı kızartma tavası, 24 cm

  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • İnce süzgeç veya kevgir

  • Maşa

  • Anında okunan termometre

  • Kağıt havlu

  • Süzdürmek için tabak


  • Malzemeler


    Pirzola için


  • 120 g pane harçlı domuz pirzolası

  • 35 g kızartma yağı

  • 1 g tuz

  • 0.5 g karabiber


  • Pirinç ve bezelye için


  • 45 g beyaz pirinç, yıkanmış

  • 20 g yeşil bezelye

  • 2 g tuz

  • 0.5 g karabiber


  • Yöntem


  • 1. Pirinci bir sos tenceresine 90 g su ve tuzun 1 g'ı ile koyun. Orta ateşte hafifçe kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın ve ateşi en düşük seviyeye indirin. Kapağı kaldırmadan 12 dakika pişirin. Ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin; taneler yumuşak, ayrı ayrı ve yüzeyleri kuru olmalıdır.

  • 2. İkinci küçük bir tencerede suyu kaynatın. Bezelyeleri ve kalan 1 g tuzu ekleyin. Yalnızca parlak yeşil renk alıp tamamen ısınana kadar, 2 dakika pişirin. Hemen süzün ve 0.5 g karabiberle tatlandırın.

  • 3. Kızartma yağını ağır tabanlı bir tavada orta ateşte 175°C'ye kadar ısıtın. Yağ duman çıkarmadan parlamalı ve akışkan olmalıdır.

  • 4. Pane harçlı domuz pirzolasını ekleyin ve ilk yüzünü 3 ila 4 dakika kızartın, ardından çevirip ikinci yüzünü 2 ila 3 dakika kızartın. Kaplama koyu altın renginde ve sağlam olmalı, iç sıcaklık ise 63°C'ye ulaşmalıdır. Kağıt havlu üzerine alın ve kalan 0.5 g karabiberle hemen tatlandırın.

  • 5. Pirinci bir çatalla nazikçe havalandırın. Tadına bakın ve yalnızca gerekirse, malzeme listesindeki ayrılmış tuzdan küçük bir tutam ekleyerek ayarlayın; taneleri ayrı tutun.

  • 6. Pirinç ve bezelyeyi, bezelyeleri ezmeden hafifçe karıştırın. Karışım sıkışmış değil, gevşek kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pirinç ve bezelyeyi hafifçe merkezden kaydırılmış, düzenli bir yığın halinde yerleştirin. Pirzolayı, kaplaması açıkta ve çıtır kalacak şekilde buna yaslayın. Pirzola sıcakken ve pirinç hâlâ yumuşakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Sabit bir sıcaklıkta kızartın; yağın sıcaklığı fazla düşerse kaplama yağı emer ve netliğini kaybeder.

  • Kızarttıktan sonra pirzolayı kısa süre dinlendirin; böylece kesmeden veya servis etmeden önce etin suları dengelenir.

  • Pirinci sade ve tane tane tutun; görevi pirzolayı desteklemektir, onunla yarışmak değil.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin