Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Soya çıtırlı ve kremalı süt dolgulu sütlü çikolatalı protein bar

Soya çıtırlı ve kremalı süt dolgulu sütlü çikolatalı protein bar

Soya çıtırlı ve kremalı süt dolgulu sütlü çikolatalı protein bar
Kaydeden: @ronja | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 210 kcal
11% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.6g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 19.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta14.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein14.0g
Karışık / İşlenmiş Protein5.0g
Bitkisel Protein1.0g

Hakkında

Soya çıtırlı ve kremalı süt dolgulu, paketli bir sütlü çikolatalı protein bardır. 55 g porsiyonda 20 g protein, 19 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir. Pratik ve dengeli bir atıştırmalık seçeneğidir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg12%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum140.0mg6%
Çinko1.2mg11%

Soya Crisp ve Kremamsı Sütlü Merkezli Sütlü Çikolatalı Protein Bar

Giriş notu



Bu bar, karşıtlık üzerine kuruludur: ince bir sütlü çikolata kabuğunun içinde yer alan yumuşak, protein açısından zengin bir çekirdek ve son kırılgan dokunuşu veren soya crisp parçaları. Tatlılık kontrollüdür, doku katmanlıdır ve bitiş bayıcı değil temizdir. Bar gibi yenmek, ancak özenle hazırlanmış bir pastacılık ürünü gibi davranmak üzere tasarlanmış, hassas bir konfeksiyondur.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Konfeksiyon bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa tarzı

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • Bar kalıbı veya 55 g kapasiteli dikdörtgen silikon kalıp

  • Küçük açılı spatula veya palet bıçağı

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Süt proteini dolgusu


  • 18 g süt proteini karışımı

  • 4 g kolajen hidrolizatı

  • 4 g tatlandırıcılar

  • 3 g palm çekirdeği yağı, eritilmiş

  • 2 g gliserol

  • 1 g aroma vericiler

  • 0.5 g tuz

  • 4 g soya crisp


  • Kaplama


  • 18 g sütlü çikolata kaplaması

  • 0.5 g kakao yağı


  • Yöntem



  • 1. 55 g'lık bir bar kalıbını hazırlayın veya kaplayın. Temiz ve kuru tutun. Kalıp sertse, kaplamanın temas ettiğinde eşit şekilde tutması için 5 dakika hafifçe soğutun.


  • 2. Küçük bir kasede süt proteini karışımını, kolajen hidrolizatını, tatlandırıcıları ve tuzu birleştirin. Kuru bileşenler tamamen dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar iyice karıştırın.


  • 3. Eritilmiş palm çekirdeği yağını, gliserolü ve aroma vericileri ekleyin. Karışımı, pürüzsüz ve yoğun bir macun hâlinde toplanana kadar 1 ila 2 dakika spatulayla çalışın. Soya crisp parçalarını en son ekleyin; sadece eşit dağılacak ve bütünlüklerini koruyacak kadar katlayın.


  • 4. Dolguyu kalıba tek katman hâlinde sıkıca bastırın. Yüzey düz ve kütle bütünleşik olacak şekilde, bir kaşığın arkasıyla veya spatulayla sıkıştırın. Şeklini bozmadan kalıptan çıkarılabilecek kadar sertleşene dek 10 dakika soğutun.


  • 5. Sütlü çikolata kaplamasını kakao yağıyla birlikte kısık ateşte eritin; karışım akışkan ve parlak kalsın. Tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın; sıcak olsun ama çok sıcak olmasın. Kaplama ince ve düzgün bir şerit hâlinde akmalıdır.


  • 6. Soğutulmuş dolguyu kalıptan çıkarın ve bir tel ızgara veya pişirme kâğıdı üzerine yerleştirin. Çikolata kaplamasıyla her tarafını eşit şekilde kaplayın; yanları kapatmak ve yüzeyi düzeltmek için spatulayı kullanın. Kabuk ince, kesintisiz ve kalın yığılmalardan arınmış olmalıdır.


  • 7. Barı, kaplama sertleşene ve merkezi yoğun, dilimlenebilir yapıda kalana kadar 15 ila 20 dakika buzdolabında bekletin. Bitmiş bar oda sıcaklığında sağlam hissettirmeli; kabuktan temiz bir çıtırtı ve iç kısımdan kremamsı bir doku vermelidir.


  • Sunum ve servis



    Barı bütün olarak, küçük bir tabağın ortasında servis edin veya temizce pişirme kâğıdına sarın. Kabuk bozulmamış ve yüzey kusursuz olacak şekilde sunun; böylece çıtır kaplama ile kremamsı çekirdek arasındaki karşıtlık ilk bakışta anlaşılır.

    Profesyonel notlar



  • Dolgu, kaplamadan önce sıkı ve kompakt olmalıdır; gevşek bir merkez kabuğu çatlatır.

  • Çikolata kaplamasını ince tutun. Aşırı kalınlık ısırımı köreltir ve doku karşıtlığını gizler.

  • Soya crisp parçaları belirgin kalmalı, macunun içine ezilmemelidir; böylece bitmiş bar hedeflenen çıtırlığını korur.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.