dereotu
Dereotu, 100 gramda 43 kalori içeren aromatik bir ottur. K vitamini sağlar; balık, patates ve turşuya taze lezzet katar.
Hakkında
Dereotu, taze, otsu, hafif ekşimsi aroması ve anasonu andıran ince bir notası olan, ince yapraklı yeşil bir ottur. Turşularda, salatalarda, deniz ürünlerinde, patates yemeklerinde, soslarda ve çorbalarda yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
43 kcal
2% DV
Toplam Yağ
1.1g
2% DV
D Vitamini0.1g
K Vitamini0.6g
Tiamin (B1)0.3g
Toplam Karbonhidrat
7.0g
2% DV
Folat (B9)2.1g
B12 Vitamini0.1g
Biyotin (B7)4.8g
Protein
3.5g
7% DV
Bitkisel Protein3.5g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.2mg | 2% | |
| A Vitamini | 3867.0mcg | 430% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niasin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 11% | |
| Folat (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| C Vitamini | 85.0mg | 94% | |
| E Vitamini | 2.8mg | 19% | |
| K Vitamini | 154.7mcg | 129% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 208.0mg | 21% | |
| Bakır | 146.0mcg | 16% | |
| Demir | 6.6mg | 37% | |
| Magnezyum | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 66.0mg | 9% | |
| Potasyum | 738.0mg | 16% | |
| Selenyum | 2.7mcg | 5% | |
| Sodyum | 61.0mg | 3% | |
| Çinko | 0.9mg | 8% |
dereotu içeren tarifler (40)
Ekşi krema ve dereotlu içli krep
914 kcal
Haşlanmış patates, yoğurtlu ot sosu, taze soğan, çeri domates, salatalık ve limonlu somon
505 kcal
Doğranmış sebzeli ve otlu salata
95 kcal
Kahverengi soslu, patates püresi ve kızılcık soslu et köftesi
760 kcal
Yaban mersinli tavada kızarmış patates köftesi
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Açık sandviçte karides salatası
455 kcal
Kırmızı soğanlı, dereotlu ve acılı kremalı karides salatası
520 kcal
Kırmızı soğan, mayonez ve dereotlu somon havyarı
433 kcal
Kırmızı soğan ve mayonezli somon havyarı
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Kızarmış balık, köfte ve patatesli karışık yılbaşı tabağı
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Kırmızı soğanlı kremalı salatalık salatası
180 kcal
Ton balıklı ve kırmızı soğanlı salatalık salatası
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Kırmızı soğanlı ve otlu kremalı salatalık salatası
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Bira hamurlu balık ve patates kızartması
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
Karides Salatası
290 kcal
Karides Salatalı Sandviç
420 kcal
Domates Soslu Karides ve Yunan Yoğurtlu Salatalık Dereotu Salatası
500 kcal
Domates Soslu İri Fasulye ve Salatalıklı Dereotlu Yoğurt
520 kcal
Tzatziki
185 kcal