Karides Salatalı Sandviç
Kaydeden: @leo | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
210 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
420 kcal
21% DV
Toplam Yağ
24.0g
37% DV
Tekli Doymamış Yağ10.9g
Çoklu Doymamış Yağ8.1g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
28.0g
9% DV
Lif3.0g
Nişasta22.0g
Şekerler3.0g
Protein
22.0g
44% DV
Hayvansal Protein18.0g
Bitkisel Protein4.0g
Hakkında
Kremamsı karides salatası; kızarmış ekmek, taze dereotu, kırmızı soğan, yeşillikler ve limon dilimiyle servis edilir. Mayonez nedeniyle yağ oranı görece yüksektir; tost ekmeği sayesinde karbonhidratı, karidesle de proteini orta düzeydedir.
İçindekiler
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A Vitamini | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 23% | |
| B12 Vitamini | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 11% | |
| Biyotin (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C Vitamini | 14.0mg | 16% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 58.0mcg | 48% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 92.0mg | 9% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 245.0mg | 35% | |
| Potasyum | 340.0mg | 7% | |
| Selenyum | 34.0mcg | 62% | |
| Sodyum | 780.0mg | 34% | |
| Çinko | 1.6mg | 15% |
Karides Salatalı Sandviç
Klasik bir karides salatası; çıtır kereviz, dereotu ve hafif limonlu mayonez sos ile hazırlanır ve kızarmış beyaz ekmek üzerinde servis edilir. Tazelik için karışık yeşilliklerle tamamlanır.
Karides, pişmiş ve doğranmış: 90 g
Kızarmış beyaz ekmek: 50 g
Mayonez: 35 g
Kereviz, ince küp doğranmış: 12 g
Taze dereotu, doğranmış: 3 g
Kırmızı soğan, çok ince doğranmış: 6 g
Karışık yeşillikler: 8 g
Limon dilimi: 4 g
Karabiber: 1 g
Tuz: 1 g
Toplam: 210 g
1. Bir kasede karides, mayonez, kereviz, dereotu, kırmızı soğan, limon diliminden sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiberi birleştirin.
2. Karidesler her yere eşit şekilde bulanana kadar nazikçe karıştırın.
3. Gerekirse beyaz ekmeği kızartın ve karışık yeşillikleri bir dilimin üzerine yerleştirin.
4. Karides salatasını yeşilliklerin üzerine kaşıkla koyun ve ikinci kızarmış ekmek dilimini üstüne kapatın.
5. Hemen servis edin.
10 dakika
0 dakika
En iyi doku için soğutulmuş karides kullanın. Fazla karıştırmayın; aksi takdirde karidesler parçalanabilir.
Malzemeler
Toplam: 210 g
Hazırlanışı
Hazırlık süresi
10 dakika
Pişirme süresi
0 dakika
Faydalı ipuçları
En iyi doku için soğutulmuş karides kullanın. Fazla karıştırmayın; aksi takdirde karidesler parçalanabilir.
DengeliAkdeniz