Головна / world / ківі

ківі

Ківі — фрукт із 61 ккал на 100 г, багатий на вітамін C. Його їдять свіжим, додають у салати, смузі та десерти.

ківі

Про страву

Ківі — невеликий фрукт із кисло-солодким смаком, яскраво-зеленою м’якоттю та дрібним їстівним насінням. Його часто їдять свіжим, додають до фруктових салатів, смузі й десертів, а також використовують для розм’якшення м’яса.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 61 kcal

3% DV

Усього жирів 0.5g

1% DV

Тіамін (B1)0.3g

Усього вуглеводів 14.7g

5% DV

Фолат (B9)3.0g

Вітамін B129.0g

Білок 1.1g

2% DV

Рослинний білок1.1g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

Нутрієнт	Кількість	% добової норми	Період напіввиведення
Холін	7.8mg	1%
Вітамін A	87.0mcg	10%
Тіамін (B1)	0.0mg	2%
Рибофлавін (B2)	0.0mg	2%
Ніацин (B3)	0.3mg	2%
Пантотенова кислота (B5)	0.2mg	4%
Вітамін B6	0.1mg	4%
Фолат (B9)	25.0mcg	6%
Вітамін C	92.7mg	103%
Вітамін E	1.5mg	10%
Вітамін K	40.3mcg	34%

Мінерали

Нутрієнт	Кількість	% добової норми	Період напіввиведення
Кальцій	34.0mg	3%
Мідь	130.0mcg	14%
Залізо	0.3mg	2%
Магній	17.0mg	4%
Фосфор	34.0mg	5%
Калій	312.0mg	7%
Селен	0.2mcg	0%
Натрій	3.0mg	0%
Цинк	0.1mg	1%

Рецепти з ківі (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

Боул з йогуртом, ківі, бананом, насінням соняшнику, фундуком і вівсянкою

Боул з йогуртом, ківі, бананом, насінням соняшнику, фундуком і вівсянкою

Боул із йогуртом, яблуком, динею, горіхами та родзинками

Боул із йогуртом, яблуком, динею, горіхами та родзинками

Боул із грецького йогурту з бананом, ківі, манго, яблуком і арахісовою пастою

Боул із грецького йогурту з бананом, ківі, манго, яблуком і арахісовою пастою

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

Карпачо зі смарагдового ківі зі шкіркою

Карпачо зі смарагдового ківі зі шкіркою

Ківі, ціле та охолоджене

Ківі, ціле та охолоджене

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

Салат зі свіжих апельсинів і ківі

Салат зі свіжих апельсинів і ківі

Салат зі свіжих фруктів

Салат зі свіжих фруктів

Салат зі свіжих фруктів

Салат зі свіжих фруктів

Салат зі свіжих фруктів

Салат зі свіжих фруктів

Фруктовий салат

Фруктовий салат