Головна / world / Європа / Швеція / Класичний свинячий шніцель у паніровці

Класичний свинячий шніцель у паніровці

Класичний свинячий шніцель у паніровці
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 470 kcal
24% DV
Усього жирів 30.0g
46% DV
Мононенасичені жири16.8g
Поліненасичені жири5.0g
Насичені жири8.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 16.0g
5% DV
Харчові волокна1.0g
Крохмаль14.0g
Цукри1.0g
Білок 33.0g
66% DV
Тваринний білок31.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Класичний свинячий шніцель у паніровці — це смажена свиняча відбивна в сухарях. Страва містить помірну кількість білка, доволі багато жиру через обсмажування в олії та небагато вуглеводів із панірування.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)8.0mcg27%
Холін115.0mg21%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Ніацин (B3)8.5mg53%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Тіамін (B1)0.8mg71%
Вітамін A18.0mcg2%
Вітамін B120.9mcg38%
Вітамін B60.6mg32%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій45.0mg5%
Мідь110.0mcg12%
Залізо1.8mg10%
Магній34.0mg8%
Фосфор290.0mg41%
Калій480.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрій620.0mg27%
Цинк2.8mg25%

Класична панірована свиняча відбивна

Вступ


Це дослідження контрасту: тонка, ніжна відбивна в хрусткій, рівномірній скоринці, приготована швидко, щоб свинина залишалася соковитою, а панірування — сухим і легким. Приправи стримані, метод точний, а результат має бути чистим за смаком, насиченим і належно підрум’яненим. Якщо готувати дисципліновано, це страва великої простоти й точності.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Панірована відбивна, смажена на пательні

  • Кухня або походження: У європейському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 180 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 23 хвилини

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 3 неглибокі лотки або тарілки

  • Молоток для м’яса

  • Важка пательня, 24 cm

  • Щипці

  • Решітка або лоток, вистелений папером

  • Термометр миттєвого зчитування


  • Інгредієнти


    Для відбивної


  • Свинина, 120 g, зачищена й відбита до рівномірної товщини 5 mm

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 0.5 g

  • Пшеничне борошно, 10 g

  • Яйце, 25 g, збите

  • Панірувальні сухарі, 20 g

  • Рослинна олія, 25 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть свинину між листами пергаменту або в чистий пакет і рівномірно відбийте до товщини 5 mm. Відбивна має бути широкою, рівною та податливою, без рваних країв.

  • 2. Приправте свинину з обох боків сіллю та чорним перцем. Залиште на 2 хвилини, щоб приправа на поверхні трохи вбралася в м’ясо.

  • 3. Підготуйте три неглибокі лотки. У перший насипте пшеничне борошно, у другий налийте збите яйце, у третій — панірувальні сухарі.

  • 4. Обваляйте свинину в борошні, перевертаючи, щоб покрити всю поверхню. Струсіть надлишок; шар має бути тонким і сухим.

  • 5. Занурте свинину в борошні в яйце, повністю покриваючи її. Підніміть і дайте надлишку стекти протягом 2–3 секунд.

  • 6. Притисніть свинину до панірувальних сухарів, один раз переверніть і злегка притисніть, щоб скоринка рівномірно прилипла. Поверхня має бути повністю вкрита, без важких грудок.

  • 7. Розігрійте рослинну олію в пательні на середньому вогні до 170°C. Олія має рівномірно мерехтіти, але не диміти.

  • 8. Покладіть паніровану свинячу відбивну на пательню й смажте 3–4 хвилини з першого боку, доки нижній бік не стане насичено-золотистим і хрустким.

  • 9. Обережно переверніть відбивну й смажте ще 3 хвилини, доки другий бік рівномірно не підрум’яниться, а внутрішня температура свинини не досягне 63°C. Скоринка має виразно хрустіти, а м’ясо бути ледь пружним на дотик.

  • 10. Перекладіть відбивну на решітку або лоток, вистелений папером, і дайте відпочити 2 хвилини. Панірування має залишитися сухим і цілим, а соки — розподілитися перед подачею.


  • Оформлення та подача


    Покладіть відбивну трохи не по центру на теплу тарілку, не пошкоджуючи скоринку. Подавайте негайно, поки зовні вона залишається хрусткою, а всередині — ніжною та соковитою.

    Професійні примітки


  • Відбивайте свинину рівномірно; за нерівної товщини тонкі краї пересмажаться раніше, ніж буде готовий центр.

  • Тримайте шар сухарів легким. Товста скоринка погіршує текстуру й вбирає зайву олію.

  • Дайте коротко відпочити, але не зволікайте з подачею. Ця страва найкраща в короткий проміжок, коли скоринка ще хрустка, а свинина залишається соковитою.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.