Головна / world / Європа / Швеція / Овочева темпура в хрусткому клярі

Овочева темпура в хрусткому клярі

Овочева темпура в хрусткому клярі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 420 kcal
21% DV
Усього жирів 25.6g
39% DV
Мононенасичені жири13.6g
Поліненасичені жири7.2g
Насичені жири4.1g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 41.2g
14% DV
Харчові волокна5.8g
Крохмаль30.0g
Цукри5.4g
Білок 7.5g
15% DV
Тваринний білок2.0g
Рослинний білок5.5g

Про страву

Асорті овочів у легкому хрусткому клярі, обсмажене у фритюрі. Страва містить помірну кількість вуглеводів і доволі багато жиру через обсмажування, а також трохи білка та клітковини з овочів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін32.0mg6%
Вітамін A690.0mcg77%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B120.2mcg9%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Ніацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова кислота (B5)0.8mg16%
Вітамін B60.3mg18%
Біотин (B7)7.0mcg23%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Вітамін C11.2mg12%
Вітамін D8.0mcg40%
Вітамін E2.6mg17%
Вітамін K24.0mcg20%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій54.0mg5%
Мідь210.0mcg23%
Залізо1.9mg11%
Магній34.0mg8%
Фосфор118.0mg17%
Калій420.0mg9%
Селен14.0mcg25%
Натрій360.0mg16%
Цинк0.8mg7%

Асорті овочевої темпури з хрустким кляром для темпури

Вступна примітка
Це темпура в її найчистішій формі: легка, суха й чітко окреслена, де кожен овоч приготований так, щоб зберегти власний характер. Кляр має утворювати делікатну оболонку, а не щільне покриття, а олію потрібно контролювати дисципліновано, щоб результат залишався чистим, ламким і вишуканим. Подана одразу, вона дає контраст текстур і тихий, точний баланс солодкості, землистих нот і свіжості.

Основна інформація про рецепт
Категорія страви: Темпура
Кухня або походження: у японському стилі
Тип подачі: Закуска або гарнір
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 180 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Середня

Обладнання
Каструля з товстим дном або фритюрниця
Решітка
Миска для змішування
Маленький вінчик або палички
Павук або шумівка
Таця, вистелена папером
Термометр
Ніж і обробна дошка

Інгредієнти

Овочі
  • Корінь лотоса, очищений і нарізаний, 40 g

  • Батат, очищений і нарізаний тонкими брусочками, 35 g

  • Спаржа, обрізана, 30 g

  • Зелена квасоля, обрізана, 20 g

  • Гриби enoki, обрізані й розділені, 15 g


  • Кляр для темпури
  • Пшеничне борошно, 30 g

  • Яйце, збите, 25 g

  • Вода, крижано-холодна, 35 g

  • Сіль, 1 g


  • Для смаження
  • Рослинна олія, 500 g


  • Спосіб приготування

  • 1. Підготуйте овочі з точністю. Наріжте корінь лотоса рівномірно, щоб він смажився однаково по всій товщині. Батат наріжте тонкими, однаковими брусочками. Спаржу й зелену квасолю залиште акуратно підрізаними до охайної довжини, а enoki розділіть на невеликі пучки. Ретельно обсушіть усі овочі; волога на поверхні послабить кляр і порушить скоринку.


  • 2. Приготуйте кляр безпосередньо перед смаженням. З’єднайте в мисці пшеничне борошно й сіль. Додайте збите яйце та крижано-холодну воду, потім коротко перемішайте паличками або вінчиком лише до слабкого поєднання інгредієнтів. Невеликі грудочки бажані. Кляр має залишатися блідим, рідким і з легкою текстурою, а не гладким чи еластичним.


  • 3. Розігрійте олію до 170°C. Підтримуйте температуру стабільною; якщо вона надто впаде, покриття вбиратиме олію, а якщо підніметься надто високо, кляр забарвиться раніше, ніж овочі як слід приготуються.


  • 4. Занурюйте овочі в кляр у наведеному порядку. Легко покрийте кожен шматочок і дайте надлишку кляру стекти. Смажте невеликими партіями 2–4 хвилини, за потреби один раз перевернувши, доки покриття не стане хрустким, блідо-золотистим і з делікатним рельєфом. Корінь лотоса й батат мають бути ніжними всередині; спаржа, зелена квасоля та enoki повинні залишатися яскравими й лише щойно приготованими.


  • 5. Вийміть темпуру з олії й одразу дайте стекти на решітці, встановленій над папером. Відразу приправте сіллю, використовуючи її ощадно, щоб скоринка залишалася чистою й сухою. Подавайте без зволікання, поки кляр ще ламкий, а овочі зберігають свій контраст.


  • Подача й сервірування
    Викладіть темпуру стриманою групою: спочатку розмістіть більші шматочки, а легші гриби й квасолю додайте наприкінці для завершення композиції. Залишайте тарілку відкритою та збалансованою, щоб хрусткі краї залишалися видимими. Подавайте негайно, щоб оболонка лишалася сухою, а овочі зберігали свої виразні текстури.

    Професійні примітки
    Кляр потрібно змішувати мінімально й тримати холодним; саме це відрізняє темпуру від fritter. Смажте контрольованими партіями, щоб зберігати температуру олії та уникати надмірного забарвлення. Обсушуйте на решітці, ніколи не в закритій ємності, щоб скоринка залишалася легкою й виразно хрусткою.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store