ہوم / world / یورپ / سویڈن / گوانچیالے اور پیکورینو رومانو کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا

گوانچیالے اور پیکورینو رومانو کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا

گوانچیالے اور پیکورینو رومانو کے ساتھ اسپگیٹی کاربونارا
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 330g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 760 kcal
38% DV
کل چکنائی 39.0g
60% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی19.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.5g
سیر شدہ چکنائی14.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 70.0g
23% DV
فائبر3.0g
نشاستہ65.0g
شکر2.0g
پروٹین 31.0g
62% DV
حیوانی پروٹین19.0g
نباتاتی پروٹین12.0g

متعلق

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)16.0mcg53%
کولین185.0mg34%
فولیٹ (وٹامن بی 9)95.0mcg24%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.8mg30%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.9mg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.5mg37%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.6mg46%
وٹامن اے290.0mcg32%
وٹامن بی 121.1mcg46%
وٹامن بی 60.2mg14%
وٹامن ڈی1.6mcg8%
وٹامن ای2.1mg14%
وٹامن کے8.0mcg7%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم360.0mg36%
کاپر210.0mcg23%
آئرن3.2mg18%
میگنیشیم42.0mg10%
فاسفورس430.0mg61%
پوٹاشیم340.0mg7%
سیلینیم48.0mcg87%
سوڈیم980.0mg43%
زنک3.1mg28%

Guanciale اور Pecorino Romano کے ساتھ Spaghetti alla Carbonara

تعارفی نوٹ


Carbonara ضبط کا ایک مطالعہ ہے: چند اجزاء، جنہیں درستگی سے سنبھالا جائے، غیر معمولی گہرائی اور ریشمی ساخت والی ساس میں بدل جاتے ہیں۔ guanciale کی چربی صاف طور پر نکلنی چاہیے، زردی کو پھٹنے کے بغیر emulsify ہونا چاہیے، اور pecorino کو غالب آنے کے بجائے ذائقے کو تیز کرنا چاہیے۔ درست طریقے سے بننے پر، پاستا چمکدار، یکجان، اور نہایت درست ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


Dish category: Pasta
Cuisine or origin: Roman, Italy
Course type: مرکزی کھانا
Yield: 1 سرونگ
Serving size: 330 g
Prep time: 10 منٹ
Cook time: 15 منٹ
Total time: 25 منٹ
Difficulty: اعلیٰ درجے کی

آلات


بڑا برتن
بڑا sauté pan
مکسنگ باؤل
چمٹا
باریک grater
سوراخ دار چمچ

اجزاء


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g، baton کی شکل میں کٹا ہوا
Egg yolk 22 g
Pecorino Romano 28 g، باریک کدوکش کیا ہوا
Black pepper 2 g، تازہ پسا ہوا
Olive oil 5 g
Salt 8 g
Pasta cooking water 120 g، محفوظ رکھا ہوا

طریقہ


  • 1. ایک بڑے برتن میں پانی کو تیز اُبال تک لے آئیں۔ نمک شامل کریں اور اچھی طرح ہلائیں تاکہ مکمل طور پر گھل جائے۔ پانی کا ذائقہ واضح طور پر نمکین ہونا چاہیے، کیونکہ یہی پاستا کے اپنے ذائقے کی بنیاد بنے گا۔


  • 2. ایک مکسنگ باؤل میں egg yolk، pecorino romano، اور black pepper کو یکجا کریں۔ ہلا کر گاڑھا پیسٹ بنا لیں۔ اس کی ساخت گھنی اور کریمی ہونی چاہیے اور یہ باہم جڑا رہے۔


  • 3. ایک بڑے sauté pan کو درمیانی آنچ پر رکھیں اور olive oil شامل کریں۔ guanciale ڈالیں اور 6 سے 8 منٹ پکائیں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ چربی نکل آئے اور گوشت کناروں پر خستہ ہو جائے مگر درمیان میں اب بھی نرم رہے۔ پین کو آنچ سے ہٹا لیں۔


  • 4. spaghetti کو اُبلتے پانی میں 8 سے 10 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ وہ مکمل نرمی سے ذرا پہلے کی حالت تک پہنچ جائے۔ پاستا کے اندر ہلکی سی مضبوطی باقی رہنی چاہیے، کیونکہ اسے ساس میں مکمل کیا جائے گا۔ چھاننے سے پہلے cooking water میں سے 120 g محفوظ رکھ لیں۔


  • 5. چھنی ہوئی spaghetti کو براہِ راست guanciale والے پین میں منتقل کریں۔ پین کو نہایت ہلکی آنچ پر 30 سیکنڈ کے لیے واپس رکھیں، اور اچھالتے ہوئے پاستا کو نکلی ہوئی چربی میں اچھی طرح لپیٹ دیں۔


  • 6. پین کو آنچ سے ہٹا لیں۔ انڈے اور پنیر کا آمیزہ شامل کریں، پھر فوراً اچھالنا شروع کریں۔ محفوظ رکھا ہوا pasta cooking water بتدریج شامل کریں، ایک وقت میں 20 سے 30 g، اور مسلسل اچھالتے رہیں یہاں تک کہ ساس چمکدار ہو جائے اور ہموار emulsion کی صورت میں spaghetti سے لپٹ جائے۔ تیار ساس کریمی ہونی چاہیے، پتلی نہیں، اور اس میں جمی ہوئی زردی کے کوئی نمایاں ذرات نہ ہوں۔


  • 7. چکھیں اور صرف ضرورت ہو تو محفوظ رکھی گئی کالی مرچ میں سے تھوڑی سی شامل کر کے توازن درست کریں۔ آخری seasoning مضبوط، لذیذ، اور pecorino کے ذریعے متوازن ہونی چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    spaghetti کو ایک گرم، اتھلے باؤل میں گھما کر رکھیں، اور guanciale کو ریشوں میں یکساں طور پر پھیلا دیں۔ آخر میں pecorino romano کی باریک تہہ چھڑکیں اور black pepper کی ایک آخری پِسائی کریں۔ فوراً پیش کریں جب ساس ابھی رواں اور چمکدار ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    جب زردی کا آمیزہ شامل کیا جائے تو پین لازماً آنچ سے ہٹا ہوا ہونا چاہیے؛ باقی ماندہ حرارت بغیر پھاڑے emulsify کرنے کے لیے کافی ہوتی ہے۔ pasta water کو تھوڑا تھوڑا کر کے شامل کریں، ایک ساتھ نہیں، تاکہ ساس کی ساخت قابو میں رہے۔ درست carbonara پاستا کو ایک کَسی ہوئی، ریشمی تہہ میں ڈھانپتی ہے اور باؤل میں ساس کا کوئی تالاب نہیں چھوڑتی۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.