اروگولا، چیری ٹماٹر اور کدو کے بیجوں کے ساتھ ایووکاڈو ٹوسٹ
@ronja کی جانب سے لاگ کیا گیا | 3 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 165g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
345 kcal
17% DV
کل چکنائی
21.3g
33% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی12.3g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.8g
سیر شدہ چکنائی3.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
31.4g
10% DV
فائبر9.8g
نشاستہ17.8g
شکر3.8g
پروٹین
9.2g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.2g
متعلق
اوپن فیس ایووکاڈو ٹوسٹ جس پر اروگولا، چیری ٹماٹر، کدو کے بیج، زیتون کا تیل، نمک اور کالی مرچ ڈالی جاتی ہے۔ یہ 165 گرام سرونگ میں 345 کیلوریز دیتا ہے، صحت مند چکنائیوں اور فائبر سے بھرپور ہے، جبکہ پودوں سے حاصل ہونے والی پروٹین بھی مناسب مقدار میں فراہم کرتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| وٹامن اے | 95.0mcg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 20% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 11% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.9mg | 18% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.1mg | 22% | |
| وٹامن بی 6 | 0.4mg | 25% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 5.5mcg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 108.0mcg | 27% | |
| وٹامن سی | 18.4mg | 20% | |
| وٹامن ای | 3.4mg | 23% | |
| وٹامن کے | 42.0mcg | 35% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 68.0mg | 7% | |
| کاپر | 320.0mcg | 36% | |
| آئرن | 2.9mg | 16% | |
| میگنیشیم | 78.0mg | 19% | |
| فاسفورس | 180.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 560.0mg | 12% | |
| سیلینیم | 16.0mcg | 29% | |
| سوڈیم | 360.0mg | 16% | |
| زنک | 1.6mg | 15% |
ارگولا، چیری ٹماٹر اور کدو کے بیجوں کے ساتھ ایووکاڈو ٹوسٹ
اجزاء
طریقہ
پیشکش
فوراً پیش کریں۔
اندازاً کل وزن
165 g
ویجیٹیرینمیڈیٹیرینینمتوازن