How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm tô thịt heo nướng BBQ kiểu Hàn

Cơm tô thịt heo nướng BBQ kiểu Hàn

1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 220g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal

26% DV

Tổng chất béo 32.0g

49% DV

Chất béo không bão hòa đơn14.0g

Chất béo không bão hòa đa4.0g

Chất béo bão hòa11.0g

Tổng carbohydrate 18.0g

6% DV

Chất xơ1.0g

Tinh bột4.0g

Đường12.0g

Protein 34.0g

68% DV

Protein động vật34.0g

Giới thiệu

Thịt heo nướng hoặc áp chảo, phủ sốt ướp barbecue kiểu Hàn với vị ngọt mặn hài hòa.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Biotin	4.0mcg	13%
Cholin	95.0mg	17%
Folat	12.0mcg	3%
Vitamin B3	8.0mg	50%
Axit pantothenic	1.4mg	28%
Vitamin B2	0.3mg	23%
Vitamin B1	0.7mg	58%
Vitamin A	20.0mcg	2%
Vitamin B12	1.2mcg	50%
Vitamin B6	0.5mg	29%
Vitamin C	2.0mg	2%
Vitamin D	0.4mcg	2%
Vitamin E	0.8mg	5%
Vitamin K	3.0mcg	3%

Khoáng chất

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Canxi	35.0mg	4%
Crom	2.0mcg	6%
Đồng	0.1mcg	0%
Iốt	8.0mcg	5%
Sắt	1.8mg	10%
Magiê	28.0mg	7%
Mangan	0.1mg	3%
Molypden	6.0mcg	13%
Phốt pho	260.0mg	37%
Kali	520.0mg	11%
Selen	32.0mcg	58%
Natri	780.0mg	34%
Kẽm	3.2mg	29%

Cơm tô thịt heo BBQ Hàn Quốc

Một món thịt heo BBQ Hàn Quốc đơn giản với thịt vai hoặc ba chỉ heo mềm, phủ sốt ướp ngọt mặn, hoàn thiện với dầu mè, hạt mè và hành lá. Món này rất giống kiểu chế biến thịt heo bulgogi của Hàn Quốc.

Nguyên liệu

Thịt vai hoặc ba chỉ heo: 170 g

Sốt ướp Korean BBQ: 40 g

Dầu mè: 5 g

Hạt mè: 2 g

Hành lá: 3 g

Tổng: 220 g

Cách làm

1. Ướp thịt heo với sốt ướp Korean BBQ ít nhất 15 phút, hoặc lâu hơn để đậm vị hơn.

2. Làm nóng chảo hoặc chảo nướng trên lửa vừa lớn.

3. Nấu thịt heo đến khi xém vàng và chín hoàn toàn, đảo hoặc lật khi cần.

4. Thêm dầu mè vào cuối cùng rồi đảo đều cho áo quanh thịt.

5. Hoàn thiện với hạt mè và hành lá thái nhỏ trước khi dùng.

Thời gian chuẩn bị và thời gian nấu

Thời gian chuẩn bị: 15 phút

Thời gian nấu: 10 phút

Mẹo hữu ích

Thái thịt heo thật mỏng để chín nhanh hơn và đều hơn.

Nếu dùng ba chỉ heo, nấu lâu hơn một chút để mỡ tiết ra và kết cấu ngon hơn.

Thêm dầu mè vào cuối cùng để giữ được hương thơm.

KetoÍt carbKhông glutenKhông sữa

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Cơm tô thịt heo nướng BBQ kiểu Hàn

Thông tin dinh dưỡng

Giới thiệu

Thành phần