Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Khoai tây nướng

Khoai tây nướng

Khoai tây nướng
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 150g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 365 kcal
18% DV
Tổng chất béo 17.0g
26% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.0g
Chất béo không bão hòa đa5.0g
Chất béo bão hòa2.5g
Tổng carbohydrate 48.0g
16% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột44.0g
Đường0.5g
Protein 4.0g
8% DV
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Một khẩu phần khoai tây chiên ngập dầu, thường được rắc muối và dùng làm món ăn kèm hoặc món ăn vặt.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin1.0mcg3%
Cholin25.0mg5%
Folat25.0mcg6%
Vitamin B32.2mg14%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.1mg4%
Vitamin B10.1mg13%
Vitamin B60.5mg26%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K15.0mcg13%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi20.0mg2%
Crom3.0mcg9%
Đồng0.1mcg0%
Iốt1.0mcg1%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Mangan0.2mg9%
Molypden8.0mcg18%
Phốt pho95.0mg14%
Kali520.0mg11%
Selen0.8mcg1%
Natri420.0mg18%
Kẽm0.7mg6%

Khoai tây nướng

Một món khoai tây đơn giản được làm bằng cách áo khoai tây với dầu và muối, sau đó nướng hoặc áp chảo cho đến khi mềm và hơi giòn. Đây là cách chế biến khoai tây nêm cơ bản chứ không phải một công thức cổ điển cụ thể hơn.

Ingredients
  • Khoai tây 130 g

  • Dầu thực vật 18 g

  • Muối 2 g


    • Instructions
  • 1. Làm nóng lò trước ở 220°C, hoặc làm nóng chảo trên lửa vừa lớn nếu áp chảo.

  • 2. Cắt khoai tây thành các miếng đều nhau, vừa ăn.

  • 3. Trộn khoai tây với dầu thực vật và muối cho đến khi được áo đều.

  • 4. Trải lên khay nướng thành một lớp, hoặc cho vào chảo đang nóng.

  • 5. Nấu cho đến khi khoai tây mềm và vàng, thỉnh thoảng trở mặt để vàng đều.

  • 6. Dùng nóng.


    • Prep time
    5 phút

    Cook time
    20 đến 30 phút

    Helpful tips
  • Cắt khoai tây đều nhau để chúng chín cùng tốc độ.

  • Không xếp quá chật trong chảo hoặc khay nếu bạn muốn khoai vàng đẹp hơn.

  • Điều chỉnh lượng muối nhẹ nếu dùng kèm với các món khác đã được nêm nếm.
    • Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.