Khoai tây nướng

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 150g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn8.0g
Chất béo không bão hòa đa5.0g
Chất béo bão hòa2.5g
Chất xơ4.0g
Tinh bột44.0g
Đường0.5g
Protein thực vật4.0g
Giới thiệu
Một khẩu phần khoai tây chiên ngập dầu, thường được rắc muối và dùng làm món ăn kèm hoặc món ăn vặt.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 25.0mg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 13% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B3 | 2.2mg | 14% | |
| Axit pantothenic | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.5mg | 26% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.0mg | 13% | |
| Vitamin E | 2.0mg | 13% | |
| Vitamin K | 15.0mcg | 13% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 20.0mg | 2% | |
| Crom | 3.0mcg | 9% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Iốt | 1.0mcg | 1% | |
| Sắt | 1.2mg | 7% | |
| Magiê | 35.0mg | 8% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molypden | 8.0mcg | 18% | |
| Phốt pho | 95.0mg | 14% | |
| Kali | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 0.8mcg | 1% | |
| Natri | 420.0mg | 18% | |
| Kẽm | 0.7mg | 6% | |
Khoai tây nướng
Một món khoai tây đơn giản được làm bằng cách áo khoai tây với dầu và muối, sau đó nướng hoặc áp chảo cho đến khi mềm và hơi giòn. Đây là cách chế biến khoai tây nêm cơ bản chứ không phải một công thức cổ điển cụ thể hơn.
Ingredients
Khoai tây 130 g
Dầu thực vật 18 g
Muối 2 g
Instructions
1. Làm nóng lò trước ở 220°C, hoặc làm nóng chảo trên lửa vừa lớn nếu áp chảo.
2. Cắt khoai tây thành các miếng đều nhau, vừa ăn.
3. Trộn khoai tây với dầu thực vật và muối cho đến khi được áo đều.
4. Trải lên khay nướng thành một lớp, hoặc cho vào chảo đang nóng.
5. Nấu cho đến khi khoai tây mềm và vàng, thỉnh thoảng trở mặt để vàng đều.
6. Dùng nóng.
Prep time
5 phút
Cook time
20 đến 30 phút
Helpful tips
Cắt khoai tây đều nhau để chúng chín cùng tốc độ.
Không xếp quá chật trong chảo hoặc khay nếu bạn muốn khoai vàng đẹp hơn.
Điều chỉnh lượng muối nhẹ nếu dùng kèm với các món khác đã được nêm nếm.Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữa