sốt tzatziki
Sốt tzatziki là sốt sữa chua dưa leo với 73 calo mỗi 100g và canxi, vị tỏi tươi mát, hợp để chấm và ăn kèm bánh cuốn.
Giới thiệu
Sốt tzatziki là loại sốt hoặc món chấm kiểu Hy Lạp làm từ sữa chua, tạo vị với dưa leo, tỏi, chanh và các loại thảo mộc như thì là hoặc bạc hà. Sốt có kết cấu béo mịn, vị mát, chua nhẹ và đậm đà, thường dùng cùng thịt nướng, bánh pita, rau củ hoặc như một món ăn kèm trong bữa mezze.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
73 kcal
4% DV
Tổng chất béo
4.8g
7% DV
Vitamin D2.9g
Vitamin K1.3g
Vitamin B10.2g
Tổng carbohydrate
4.5g
2% DV
Folat0.3g
Vitamin B123.6g
Protein
3.8g
8% DV
Protein động vật3.8g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.4mcg | 17% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 12% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 8.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 110.0mg | 11% | |
| Đồng | 20.0mcg | 2% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 12.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 90.0mg | 13% | |
| Kali | 150.0mg | 3% | |
| Selen | 4.0mcg | 7% | |
| Natri | 250.0mg | 11% | |
| Kẽm | 0.5mg | 5% |
Công thức với sốt tzatziki (4)
Gyro gà kèm khoai tây chiên
1080 kcal
Bánh pita gyro gà kèm khoai tây chiên
1120 kcal
Bánh pita gyro gà kèm khoai tây chiên
760 kcal
Bánh pita gyros thịt heo
680 kcal