生菜
生菜是一种清脆的叶类蔬菜，每100克含15卡路里，并富含维生素K。它常用于沙拉和三明治，增添爽脆口感。
关于
生菜是一种味道清淡、口感清脆的叶类蔬菜，带有清爽多汁的质地。它通常生食，常见于沙拉、三明治和卷饼中，不过有些品种也可以稍微加热烹调。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
15 kcal
1% DV
总脂肪
0.2g
0% DV
维生素B10.1g
总碳水化合物
2.9g
1% DV
叶酸1.3g
维生素B120.8g
生物素0.8g
蛋白质
1.4g
3% DV
植物蛋白1.4g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 13.4mg | 2% | |
| 维生素A | 370.0mcg | 41% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 6% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 6% | |
| 烟酸 | 0.4mg | 2% | |
| 泛酸 | 0.1mg | 3% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 5% | |
| 叶酸 | 38.0mcg | 10% | |
| 维生素C | 9.2mg | 10% | |
| 维生素E | 0.2mg | 1% | |
| 维生素K | 126.3mcg | 105% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 36.0mg | 4% | |
| 铜 | 29.0mcg | 3% | |
| 铁 | 0.9mg | 5% | |
| 镁 | 13.0mg | 3% | |
| 磷 | 29.0mg | 4% | |
| 钾 | 194.0mg | 4% | |
| 硒 | 0.6mcg | 1% | |
| 钠 | 28.0mg | 1% | |
| 锌 | 0.2mg | 2% |
包含 生菜 的食谱（66）
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560 kcal
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560 kcal
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610 kcal
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760 kcal
牛肉至尊玉米片
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香草杂蔬沙拉
95 kcal
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442 kcal
调味牛肉沙拉盖饭
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980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
芥末奶油酱鸡胸配薯条、烤土豆和混合生菜沙拉
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
麦当劳脆鸡汉堡配薯条
613 kcal
瑞典肉丸配波纹薯条、土豆泥、越橘酱和生菜
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
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510 kcal
培根芝士汉堡配豪华芝士薯条
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510 kcal
水波蛋棕榈芯蔬菜沙拉
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Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
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Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
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430 kcal
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510 kcal
经典汉堡包
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540 kcal
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