鸡块芝士汉堡配薯条
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营养成分表
每份 365 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
980 kcal
49% DV
总脂肪
56.0g
86% DV
单不饱和脂肪25.0g
多不饱和脂肪10.0g
饱和脂肪17.0g
反式脂肪1.5g
总碳水化合物
77.0g
26% DV
膳食纤维5.0g
淀粉62.0g
糖10.0g
蛋白质
42.0g
84% DV
动物蛋白38.0g
植物蛋白4.0g
关于
这是一份常见的快餐套餐，包括带酱料和蔬菜的双层芝士汉堡，另配鸡块和薯条。整体热量较高，脂肪、钠和精制碳水含量偏高，同时提供适量蛋白质。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 118.0mg | 21% | |
| 维生素A | 180.0mcg | 20% | |
| 维生素B1 | 0.6mg | 46% | |
| 维生素B12 | 2.6mcg | 108% | |
| 维生素B2 | 0.5mg | 37% | |
| 烟酸 | 10.2mg | 64% | |
| 泛酸 | 1.9mg | 38% | |
| 维生素B6 | 0.7mg | 42% | |
| 生物素 | 9.0mcg | 30% | |
| 叶酸 | 92.0mcg | 23% | |
| 维生素C | 9.5mg | 11% | |
| 维生素D | 0.6mcg | 3% | |
| 维生素E | 3.1mg | 21% | |
| 维生素K | 24.0mcg | 20% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 290.0mg | 29% | |
| 铜 | 210.0mcg | 23% | |
| 铁 | 5.8mg | 32% | |
| 镁 | 58.0mg | 14% | |
| 磷 | 410.0mg | 59% | |
| 钾 | 760.0mg | 16% | |
| 硒 | 31.0mcg | 56% | |
| 钠 | 1480.0mg | 64% | |
| 锌 | 7.4mg | 67% |
起司汉堡配鸡块和薯条
一份丰富的快餐风组合餐盘，包含一款上面配有生菜、酸黄瓜、洋葱和特制酱的起司汉堡，搭配鸡块和炸薯条。整体风味浓郁扎实，融合了牛肉、鸡肉和炸土豆的咸香口感。
总重量：365 g
芝麻汉堡面包，70 g
牛肉饼，120 g
加工切达奶酪，20 g
生菜，10 g
酸黄瓜，10 g
洋葱，10 g
特制酱，20 g
鸡块，65 g
土豆，45 g
植物油，5 g
盐，2 g
黑胡椒，2 g
1. 用盐和黑胡椒给牛肉饼调味。
2. 在平底锅或烤架上煎制牛肉饼，直到表面上色并完全熟透。
3. 将加工切达奶酪放在热牛肉饼上，让其稍微融化。
4. 将芝麻汉堡面包轻轻烘烤一下。
5. 依次放入特制酱、生菜、酸黄瓜、洋葱和起司牛肉饼，组装成汉堡。
6. 将土豆切成薯条，拌入植物油、盐和黑胡椒，然后油炸或烘烤至金黄。
7. 将鸡块加热烹调至外皮酥脆、内部热透。
8. 将起司汉堡与鸡块和薯条一同上桌。
准备时间：10 分钟
烹饪时间：20 分钟
将面包稍微烘烤一下，有助于防止被酱汁浸湿变软。
牛肉饼只需加热至刚熟，可让汉堡更多汁。
请立即食用，这样薯条和鸡块才能保持酥脆。
食材
总重量：365 g
做法
准备时间和烹饪时间
实用提示
均衡饮食