豪华点心大拼盘

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营养成分表
每份 1710 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪79.0g
多不饱和脂肪28.0g
饱和脂肪39.0g
反式脂肪1.2g
膳食纤维12.0g
淀粉241.0g
糖34.0g
动物蛋白126.0g
关于
这是一份分量十足的综合点心餐,包含多种蒸点、炸点、肠粉、包点和卤凤爪。整份热量、钠和脂肪都偏高,同时来自虾、猪肉、凤爪和牛肚的蛋白质也相当可观。
食材
- rice noodle rolls (cheung fun wrappers)
- 虾
- 酱油
- sweet soy sauce
- 芝麻油
- har gow shrimp dumplings
- siu mai pork-shrimp dumplings
- char siu bao buns
- chicken feet
- black bean sauce
- fried garlic
- turnip cake
- scallions
- fried shallots
- spring rolls
- beef tripe
- 姜
- 蚝油
- 植物油
- stir-fried shrimp and vegetables
- bean sprouts
- 甜椒
- 洋葱
- salted egg custard buns
- dipping sauce
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 310.0mg | 56% | |
| 维生素A | 210.0mcg | 23% | |
| 维生素B1 | 1.2mg | 100% | |
| 维生素B12 | 5.8mcg | 242% | |
| 维生素B2 | 1.5mg | 115% | |
| 烟酸 | 12.4mg | 78% | |
| 泛酸 | 4.8mg | 96% | |
| 维生素B6 | 1.3mg | 76% | |
| 生物素 | 24.0mcg | 80% | |
| 叶酸 | 180.0mcg | 45% | |
| 维生素C | 24.0mg | 27% | |
| 维生素D | 2.1mcg | 11% | |
| 维生素E | 4.8mg | 32% | |
| 维生素K | 38.0mcg | 32% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 420.0mg | 42% | |
| 铜 | 760.0mcg | 84% | |
| 铁 | 11.2mg | 62% | |
| 镁 | 145.0mg | 35% | |
| 磷 | 1180.0mg | 169% | |
| 钾 | 1680.0mg | 36% | |
| 硒 | 118.0mcg | 215% | |
| 钠 | 4680.0mg | 203% | |
| 锌 | 9.6mg | 87% | |
豪华点心盛宴:肠粉、饺子、包点、凤爪、牛肚与流沙包
前言
这是一份为对比而设计的组合点心拼盘:丝滑、酥脆、柔嫩与丰腴,以克制而有序的方式层层铺陈。每一种点心都分别处理,以保留自身风味与质地,再以节制的酱汁和精准的点缀组合在一起。最终呈现应当显得丰盛,但入口则体现控制。
食谱要点
菜品类别: 点心拼盘
菜系或起源: 粤菜
餐次类型: 共享式主菜
份量: 6 人份
每份分量: 约 285 g
准备时间: 45 分钟
烹饪时间: 35 分钟
总时间: 1 小时 20 分钟
难度: 高级
设备
带盖大蒸锅
中号炖锅
炒锅或大号煎炒锅
小炖锅
混合碗
耐热上菜大盘
食物夹
锅铲
用于刷酱的小刷子或勺子
食材
点心拼盘
肠粉皮(cheung fun wrappers)— 180 g
虾仁 — 120 g,去壳去虾线
虾饺(har gow)— 120 g
烧卖(猪肉虾仁烧卖)— 120 g
叉烧包 — 150 g
凤爪 — 180 g
萝卜糕 — 140 g
春卷 — 120 g
牛肚 — 120 g
清炒虾仁蔬菜 — 160 g
流沙包(咸蛋黄奶黄包)— 160 g
调味与酱汁
酱油 — 25 g
甜酱油 — 20 g
芝麻油 — 10 g
豆豉酱 — 25 g
炸蒜末 — 8 g
葱 — 15 g,切细丝
炸红葱头 — 8 g
姜 — 20 g,切薄片
蚝油 — 20 g
植物油 — 25 g
豆芽 — 60 g
彩椒 — 60 g,切细丝
洋葱 — 60 g,切细丝
蘸酱 — 60 g
做法
1. 准备酱汁与香料。
将酱油、甜酱油和芝麻油放入小碗中混合。另取第二个碗,将豆豉酱与炸蒜末拌匀。蘸酱另外盛入单独的蘸料碗中备用。所有酱汁都保持在室温,以便淋洒顺畅,并避免削弱成品的质地表现。
2. 蒸肠粉。
将肠粉皮平铺,置于沸水上方蒸 4 至 5 分钟,直到粉皮表面发亮、柔软,边缘略带透明。表面应柔滑,但不应脆弱易破。
3. 制作肠粉虾仁馅。
炒锅中加入植物油,以中大火加热至油面微微发亮。加入虾仁和一半姜片,翻炒 2 至 3 分钟,至虾仁变为不透明且刚刚紧实。加入豆芽、彩椒和洋葱,再加入蚝油。继续烹煮 2 分钟,至蔬菜略微软化但仍保有结构。混合物应香气明显、表面轻微挂汁,且没有多余液体。
4. 完成肠粉。
将虾仁混合物舀入蒸好的粉皮中,整齐折叠。轻轻淋上酱油、甜酱油与芝麻油的混合酱汁,以刚好覆盖表面为宜,不要积成酱汁池。肠粉应保持平滑完整。
5. 蒸饺子与包点。
将虾饺、烧卖、叉烧包和流沙包摆入蒸锅中,彼此分开,避免相互接触。置于沸水上蒸 7 至 9 分钟,直到饺皮柔嫩、包点完全热透。虾饺应略带透明;烧卖应紧实多汁;包子应手感轻盈且充分膨起。
6. 加热凤爪、牛肚与萝卜糕。
将凤爪、牛肚和萝卜糕放入炖锅中,加入剩余姜片和足量清水,以形成温和蒸汽。盖上锅盖,以中火加热 8 至 10 分钟,期间将牛肚翻动一两次,直到全部热透,且牛肚柔嫩但不软塌。凤爪应表面油亮、口感软糯;萝卜糕应保持边角完整。
7. 回温春卷。
将春卷放入干锅中,以中火加热 4 至 5 分钟,视需要翻面,直到外皮酥脆且整体受热均匀。夹起时应能听到干爽脆裂的声音。
8. 将虾仁蔬菜加热至适宜温度。
将清炒虾仁蔬菜放入锅中,以中火回热 3 至 4 分钟,至刚刚冒蒸汽并重新融合即可。如有需要,可加入少量预留酱汁混合物调松,使蔬菜保持光泽包裹感,而不是湿软出水。
9. 装盘。
将肠粉、饺子、包点、凤爪、牛肚、萝卜糕、春卷和虾仁菜肴分区摆放在一只加热过的大盘中。将豆豉酱以克制的一道线条淋在凤爪和牛肚上。最后撒上葱丝和炸红葱头。流沙包需单独放置,以保持表面洁净。
摆盘与上桌
立即上桌,并将蘸酱置于一旁。整体编排应从清雅过渡到浓郁:先是肠粉与饺子,其后是包点,再到凤爪与牛肚的深厚风味,而酥脆的春卷与虾仁菜肴则带来提振和平衡。最终成盘应显得丰盛、整齐,并且 unmistakably Cantonese。
专业提示
每一种点心只蒸到恰好热透即可;过度加热会让点心失去层次,并削弱外皮质感。
酱汁务必节制使用。成品应有光泽,而不是被酱汁淹没。
酥脆类点心在最后一刻前都应与蒸制类点心分开放置,以保持各自质地分明。均衡饮食