باييّا المأكولات البحرية بالروبيان وبلح البحر والمحار وسرطان البحر والبازلاء

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 1800غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
2520 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة68.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة14.0g
الدهون المشبعة15.0g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
261.0g
الألياف12.0g
النشا240.0g
السكريات9.0g
بروتين حيواني126.0g
حول
باييّا بحرية كبيرة تعتمد على الأرز مع تشكيلة من المحار وزيت الزيتون. تتميز بارتفاع الكربوهيدرات، وتوفر بروتينًا جيدًا من المأكولات البحرية مع دهون معتدلة إلى مرتفعة من زيت الزيتون والمحار.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 210.0mg | 38% | |
| فيتامين أ | 210.0mcg | 23% | |
| الثيامين (ب1) | 0.9mg | 75% | |
| فيتامين ب12 | 18.0mcg | 750% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.8mg | 62% | |
| النياسين (ب3) | 15.5mg | 97% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 2.6mg | 52% | |
| فيتامين ب6 | 1.1mg | 65% | |
| البيوتين (ب7) | 14.0mcg | 47% | |
| الفولات (ب9) | 180.0mcg | 45% | |
| فيتامين ج | 22.0mg | 24% | |
| فيتامين د | 9.0mcg | 45% | |
| فيتامين هـ | 6.2mg | 41% | |
| فيتامين ك | 24.0mcg | 20% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 420.0mg | 42% | |
| النحاس | 1600.0mcg | 178% | |
| الحديد | 9.8mg | 54% | |
| المغنيسيوم | 210.0mg | 50% | |
| الفوسفور | 1320.0mg | 189% | |
| البوتاسيوم | 1650.0mg | 35% | |
| السيلينيوم | 210.0mcg | 382% | |
| الصوديوم | 2850.0mg | 124% | |
| الزنك | 10.5mg | 95% | |
باييّا بالمأكولات البحرية مع الروبيان وبلح البحر والمحار والسلطعون والبازلاء
ملاحظة تمهيدية
تقوم هذه الباييّا على ضبطٍ محسوب: قاعدة عميقة من الزعفران، وسوفريتو متوازن، ومأكولات بحرية مطهية بانضباط بحيث يحتفظ كل مكوّن بطابعه الخاص. يجب أن يستقر الأرز في طبقة جافة ومتماسكة، لا رطبة ولا ثقيلة، بينما تتفتح الأصداف ويبقى الروبيان طريًا بالكاد. وعند تنفيذها بشكل صحيح، يكون الطبق متوازنًا، عطريًا، وواضح الروح الإسبانية.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق أرز
المطبخ أو المنشأ: إسباني
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المحصول: 4 حصص
حجم الحصة: 450 g
وقت التحضير: 25 دقيقة
وقت الطهي: 35 دقيقة
الوقت الإجمالي: 1 ساعة
مستوى الصعوبة: متقدم
المعدات
مقلاة باييّا 40 cm أو مقلاة سوتيه عريضة وضحلة
قدر متوسط
مبشرة ناعمة أو سكين للثوم
مغرفة
ملقط
وعاء صغير
غطاء أو ورقة قصدير، عند الحاجة
المكونات
قاعدة الباييّا
زيت زيتون 60 g
ثوم، مفروم ناعمًا 12 g
فلفل أحمر حلو، مقطع مكعبات صغيرة 120 g
سوفريتو الطماطم 220 g
بابريكا 6 g
زعفران 1 g
أرز قصير الحبة مطهو 900 g
مرق سمك أو مأكولات بحرية، ساخن وممتص 700 g
ملح 14 g
المأكولات البحرية واللمسات الأخيرة
روبيان بقشره 220 g
بلح البحر بقشره 220 g
محار بقشره 220 g
قطع سلطعون 180 g
بازلاء خضراء 80 g
الطريقة
1. سخّن مرق المأكولات البحرية في قدر وأبقِه على غليان هادئ. انقع الزعفران في كمية صغيرة من المرق الساخن لمدة 5 دقائق حتى يصبح السائل ذهبيًا عميقًا وعطريًا.
2. ضع مقلاة الباييّا على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون. عندما يبدأ الزيت باللمعان، أضف الثوم والفلفل الأحمر الحلو. اطههما لمدة 4 إلى 5 دقائق مع التحريك المستمر حتى يطرى الفلفل ويفقد الثوم حدّته النيئة من دون أن يكتسب لونًا.
3. أضف سوفريتو الطماطم والبابريكا والزعفران مع سائل النقع والملح. اطهُ الخليط لمدة 6 إلى 8 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يغمق قليلًا ويبدأ الزيت بالانفصال عند الأطراف. يجب أن تكون رائحة القاعدة حلوة ومركزة ومدخنة بخفة.
4. أضف الأرز القصير الحبة المطهو وحرّك بعناية لتغليف كل حبة بقاعدة السوفريتو. اطهه لمدة دقيقتين على نار متوسطة حتى يكتسب الأرز لونًا وتصبح المقلاة متبّلة بالتساوي.
5. اسكب المرق الساخن على دفعتين، مع التقليب برفق بعد كل دفعة حتى يترطب الأرز بالتساوي ويمتص السائل بالكامل. افرد الأرز في طبقة مستوية وتوقف عن التحريك. اطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق على نار متوسطة حتى يبدو السطح جافًا في معظمه وتمتلئ الحبات.
6. رتّب الروبيان وبلح البحر والمحار وقطع السلطعون والبازلاء الخضراء فوق السطح. واصل الطهي لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع تدوير المقلاة عند الحاجة لضمان توزيع الحرارة بالتساوي. يجب أن يتفتح بلح البحر والمحار بالكامل، وأن يصبح الروبيان معتمًا ومتماسكًا بالكاد، وأن تبقى البازلاء زاهية.
7. إذا اشتد الأرز قبل أن تنضج الأصداف، فأضف كمية صغيرة من المرق الساخن فقط عند الحاجة، وعلى دفعات قليلة جدًا، للحفاظ على قوام باييّا جاف. يجب أن يكون الأرز النهائي طريًا، منفصل الحبات، ومتماسكًا، من دون أي سائل مرقي متبقٍ.
8. ارفع المقلاة عن النار واتركها ترتاح لمدة 5 دقائق. يتيح ذلك للأرز أن يستقر وللنكهات أن تمتزج من دون فقدان البنية.
التقديم والتناول
قدّم الباييّا إلى المائدة في المقلاة، أو وزّعها في أطباق عريضة وضحلة مع توزيع متساوٍ للأصداف. يجب أن تُظهر كل حصة توازنًا واضحًا بين الأرز والمأكولات البحرية والبازلاء، مع سطح جاف وحبات أرز متميزة. قدّمها فورًا بينما تبقى الأصداف غضة والأرز في ذروة عطريته.
ملاحظات احترافية
يجب فرد الأرز في طبقة رقيقة ومتساوية؛ فالعمق يفسد قوام الباييّا.
أضف المرق بتحفّظ. يجب أن يكون الطبق النهائي رطبًا فقط داخل الحبة، لا سائلاً في الطبق أبدًا.
تنضج الأصداف في اللحظة التي تتفتح فيها أو يصبح لحمها معتمًا؛ فالإفراط في الطهي يسطّح النكهة والقوام معًا.متوسطيخالٍ من الألبان