Начало / world / Европа / Швеция / Басмати ориз с хрупкава шунка на тиган

Басмати ориз с хрупкава шунка на тиган

Басмати ориз с хрупкава шунка на тиган
Записано от @ishowspeed | 1 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 285 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 455 kcal
23% DV
Общо мазнини 15.8g
24% DV
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини2.2g
Наситени мазнини4.4g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 58.2g
19% DV
Фибри1.4g
Нишесте55.0g
Захари1.8g
Протеин 18.5g
37% DV
Животински протеин15.8g
Растителен протеин2.7g

Относно

Ястие с умерена порция ориз и шунка, при което повечето калории идват от рафинирани въглехидрати и добавена мазнина, с умерено количество животински протеин и сравнително ниско съдържание на фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин34.0mg6%
Витамин A6.0mcg1%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B120.6mcg23%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)4.1mg26%
Пантотенова киселина (B5)0.8mg16%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)3.5mcg12%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K4.5mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций24.0mg2%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.6mg9%
Магнезий28.0mg7%
Фосфор185.0mg26%
Калий290.0mg6%
Селен24.0mcg44%
Натрий1180.0mg51%
Цинк1.7mg15%

Басмати ориз с хрупкава шунка, запържена в тиган

Увод


Това е стегнато оризово ястие, изградено върху контраста: дълги, ароматни зърна и малки, солени кубчета шунка, изострени в тигана. Оризът трябва да остане разделен и нежен, а шунката да придобие хрупкав ръб, без да губи дълбочината на солено-сушения си вкус. Тук няма нищо декоративно; балансът е в текстурата, сдържаността и прецизността.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Оризово ястие

  • Кухня или произход: Съвременна

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 285 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 20 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Фина цедка

  • Малка касерола с плътно прилепващ капак, 16 cm

  • Тиган, 20 cm

  • Шпатула

  • Дигитална везна


  • Съставки


    Ориз


  • 120 g ориз басмати

  • 2 g сол

  • 260 g вода


  • Шунка


  • 80 g шунка, нарязана на кубчета по 5 mm

  • 8 g растително олио

  • 1 g черен пипер

  • 1 g сол


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете ориза басмати в няколко смени на студена вода, докато водата стане почти бистра. Отцедете добре в цедка за 2 минути. Това премахва излишното повърхностно нишесте и запазва зърната отчетливо отделени.

  • 2. Смесете ориза, 2 g сол и 260 g вода в касеролата. Оставете да заври леко на среден огън, след което веднага похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, без да повдигате капака.

  • 3. Свалете съда от огъня и оставете да почине, похлупен, за 8 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и напълно хидратирани, без видима вода, останала в съда.

  • 4. Докато оризът почива, загрейте растителното олио в тигана на среден огън. Добавете нарязаната на кубчета шунка и гответе 4 до 5 минути, като разбърквате от време на време, докато краищата се зачервят и станат леко хрупкави.

  • 5. Овкусете шунката с 1 g сол и 1 g черен пипер. Разбъркайте 15 секунди, за да се покрие равномерно, след което свалете от огъня.

  • 6. Разрохкайте ориза внимателно с вилица, след което прибавете шунката и всички сокове от тигана. Смесвайте само докато се разпределят равномерно; зърната трябва да останат цели и отчетливо отделени.


  • Поднасяне и сервиране


    Насипете ориза леко в затоплена плитка купа или чиния, като оставите шунката да се вижда навсякъде, вместо да потъва в компактна маса. Готовото ястие трябва да се възприема като чисти, отделени зърна, подчертани от хрупкави, солени кубчета.

    Професионални бележки


    Използвайте съд с плътно прилепващ капак; контролът на парата е съществен за текстурата на ориза. Не разбърквайте прекалено, след като добавите шунката, иначе зърната ще се начупят и ястието ще загуби своята яснота.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store