Начало / world / Европа / Швеция / Поширани круша и ябълка с кафява захар, масло, канела и кардамон

Поширани круша и ябълка с кафява захар, масло, канела и кардамон

Поширани круша и ябълка с кафява захар, масло, канела и кардамон
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 260 kcal
13% DV
Общо мазнини 10.0g
15% DV
Мононенаситени мазнини2.5g
Полиненаситени мазнини0.4g
Наситени мазнини6.0g
Общо въглехидрати 42.0g
14% DV
Фибри6.0g
Нишесте1.0g
Захари34.0g
Протеин 1.0g
2% DV
Растителен протеин1.0g

Относно

Крехки поширани круша и ябълка, овкусени с канела и кардамон и завършени с кафява захар и масло.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)1.0mcg3%
Холин8.0mg1%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова киселина (B5)0.2mg4%
Рибофлавин (B2)0.0mg2%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A120.0mcg13%
Витамин B60.1mg5%
Витамин C8.0mg9%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.7mg5%
Витамин K5.0mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций18.0mg2%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Желязо0.4mg2%
Магнезий12.0mg3%
Манган0.1mg7%
Молибден3.0mcg7%
Фосфор20.0mg3%
Калий210.0mg4%
Селен0.5mcg1%
Натрий35.0mg2%
Цинк0.2mg2%

Поширана круша и ябълка с кафява захар, масло, канела и кардамон

Уводна бележка


Това е сдържан плодов десерт, в който крушата придава аромат и мекота, а ябълката дава структура и свежест. Нежното поширане концентрира плода, без да го прави тежък, а подправките остават осезаеми, но премерени. Маслото завършва сиропа с деликатен блясък и по-закръглен вкус.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Плодов десерт

  • Кухня или произход: С европейско вдъхновение

  • Тип ястие: Десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 28 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • 20 cm соте тиган с капак

  • Малък нож

  • Дъска за рязане

  • Дигитална везна

  • Малка лъжица

  • Чиния за сервиране или плитка купа


  • Съставки


    Плодове


  • Круша, обелена, почистена от семенника и нарязана на 4 резена: 140 g

  • Ябълка, обелена, почистена от семенника и нарязана на 4 резена: 120 g


  • Сироп за поширане


  • Вода: 32 g

  • Кафява захар: 15 g

  • Масло: 10 g

  • Смляна канела: 2 g

  • Смлян кардамон: 1 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете водата, кафявата захар, маслото, канелата и кардамона в соте тигана. Поставете на умерен огън и оставете да достигне леко къкрене, като разбърквате само докато захарта се разтвори и маслото се емулгира напълно, около 2 минути. Течността трябва да ухае топло на подправки и да изглежда лъскава, а не мазна.


  • 2. Добавете резените круша и ябълка в един слой, ако е възможно. Покрийте и поширайте на слаб огън 12 до 15 минути, като обърнете плодовете веднъж по средата на готвенето. Плодовете трябва да омекнат равномерно, да запазят формата си и да се поддават лесно на върха на ножа, без да се разпадат.


  • 3. Свалете капака и продължете да готвите още 2 до 3 минути, като поливате плодовете със сиропа, докато той леко се редуцира. Сиропът трябва леко да покрива гърба на лъжицата и да полепва като тънка глазура.


  • 4. Прехвърлете плодовете в чинията за сервиране или плитката купа. С лъжица разпределете останалия сироп върху и около плодовете, като запазите поднасянето чисто и стегнато.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете резените круша и ябълка в спретната, леко застъпена линия или в компактен ветрилообразен вид. С лъжица сложете редуцирания сироп около основата и отгоре пестеливо, така че плодът да остане във фокуса. Сервирайте топло, когато плодът е крехък, а сиропът — ароматен, балансиран и с лек блясък.

    Професионални бележки


  • Поддържайте слаб огън, след като добавите плодовете; силното кипене ще разруши резените и ще замъти сиропа.

  • Десертът е най-добър, когато крушата е мека и податлива, а ябълката все още запазва лека структурна стегнатост.

  • Редуцирайте сиропа само дотолкова, че да глазира; прекомерната редукция ще направи финала лепкав, а не изискан.
  • ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.