ябълка
Ябълката има 52 калории на 100 г и осигурява витамин C и калий. Хрупкав плод за похапване, печене и салати.
Относно
Ябълките са хрупкави плодове със сладко-кисел вкус, сочна текстура и мек аромат. Често се ядат пресни, пекат се в пайове и десерти с коричка или се използват в сосове, салати и сокове.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
52 kcal
3% DV
Общо мазнини
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Общо въглехидрати
13.8g
5% DV
Фолат (B9)2.4g
Витамин B1210.4g
Биотин (B7)0.1g
Протеин
0.3g
1% DV
Растителен протеин0.3g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 3.4mg | 1% | |
| Витамин A | 3.0mcg | 0% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Витамин C | 4.6mg | 5% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 2.2mcg | 2% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 6.0mg | 1% | |
| Мед | 27.0mcg | 3% | |
| Желязо | 0.1mg | 1% | |
| Магнезий | 5.0mg | 1% | |
| Фосфор | 11.0mg | 2% | |
| Калий | 107.0mg | 2% | |
| Натрий | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.0mg | 0% |
Рецепти с ябълка (27)
Купа с кисело мляко, ябълка, пъпеш, смесени ядки и стафиди
273 kcal
Резени ябълка с фъстъчено масло
274 kcal
Купа с гръцко кисело мляко, банан, киви, манго, ябълка и фъстъчено масло
322 kcal
Червена ябълка
95 kcal
Купа с кисело мляко, ябълка, чиа и резен лимон
250 kcal
Овесена каша с ябълка, банан, бадем и мляко
238 kcal
Ябълка
95 kcal
Ябълка с вода
95 kcal
Ябълка
95 kcal
Червена ябълка
158 kcal
Чиния за закуска с датски сладкиш, бекон, бъркани яйца, портокал, ананас и бисквити
760 kcal
Палачинки с кайсиево сладко и стърготини млечен шоколад
492 kcal
Плодова салата с натурално кисело мляко
220 kcal
Хавайска пица
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Круша и ябълка, поширани в кафяво масло, канела и кардамон
290 kcal
Поширана круша и ябълка с топло маслено масло с подправки
260 kcal
Есенни поширани круши и ябълка с канела, кардамон и кафяво масло
260 kcal
Поширани круши и ябълки в кафяво масло с канела и кардамон
255 kcal
Поширани круша и ябълка с кафява захар, масло, канела и кардамон
260 kcal
Поширани круша и ябълка с канела, кардамон, кафява захар и масло
245 kcal
Поширани круша и ябълка с кафява захар, масло и топли подправки
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Плодова салата с пресни плодове
544 kcal
Микс от пресни плодове
392 kcal
Плодова салата
492 kcal