Начало / world / Европа / Швеция / Поширани круша и ябълка с канела, кардамон, кафява захар и масло

Поширани круша и ябълка с канела, кардамон, кафява захар и масло

Поширани круша и ябълка с канела, кардамон, кафява захар и масло
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 245 kcal
12% DV
Общо мазнини 8.0g
12% DV
Мононенаситени мазнини2.0g
Полиненаситени мазнини0.5g
Наситени мазнини5.0g
Общо въглехидрати 43.0g
14% DV
Фибри6.0g
Нишесте1.0g
Захари34.0g
Протеин 1.0g
2% DV
Растителен протеин1.0g

Относно

Мека поширана круша и ябълка, приготвени с ароматни подправки, кафява захар и малко масло.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Биотин (B7)1.0mcg3%
Холин8.0mg1%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)0.3mg2%
Пантотенова киселина (B5)0.2mg4%
Рибофлавин (B2)0.0mg2%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Витамин A80.0mcg9%
Витамин B60.1mg5%
Витамин C10.0mg11%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.4mg3%
Витамин K5.0mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций18.0mg2%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Йод1.0mcg1%
Желязо0.4mg2%
Магнезий12.0mg3%
Манган0.1mg7%
Молибден2.0mcg4%
Фосфор22.0mg3%
Калий220.0mg5%
Селен0.5mcg1%
Натрий35.0mg2%
Цинк0.2mg2%

Поширана круша и ябълка с канела, кардамон, кафява захар и масло

Сдържена плодова подготовка, при която круша и ябълка се готвят внимателно в подправен маслен сироп, докато омекнат, но запазят структурата си. Целта е яснота: чист плодов вкус, топли подправки и лъскав завършек, който остава лек, а не тежък. Поднесено топло, това е просто ястие, направено прецизно чрез контрол.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Топъл плодов десерт

  • Кухня или произход: Класически европейски стил

  • Тип ястие: Десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 22 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Малка касерола, 16 cm

  • Малък капак

  • Белачка

  • Нож за белене

  • Лъжица

  • Купичка за сервиране


  • Съставки


    Плодове


  • Круша, обелена, почистена от семенника и нарязана на резени — 150 g

  • Ябълка, обелена, почистена от семенника и нарязана на резени — 120 g


  • Сироп


  • Вода — 23 g

  • Кафява захар — 15 g

  • Масло — 10 g

  • Канела — 1 g

  • Кардамон — 1 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Сложете водата, кафявата захар, маслото, канелата и кардамона в касеролата. Поставете на умерен огън и разбърквайте 1 минута, само докато захарта се разтвори и маслото се емулгира в леко лъскав сироп.

  • 2. Добавете резените круша и ябълка, доколкото е възможно, в един слой. Оставете течността да достигне до леко къкрене, след това похлупете и гответе 8 минути на слаб огън.

  • 3. Отстранете капака и продължете да готвите още 3 до 4 минути, като обърнете плодовете веднъж, докато крушата омекне по краищата, но все още запазва формата си, а ябълката е мека, без да се разпада. Сиропът трябва леко да покрива плодовете и да изглежда редуциран, но не лепкав.

  • 4. Свалете от огъня и оставете да престои 1 минута, за да се утаят плодовете и глазурата леко да се стегне.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете крушата и ябълката спретнато в затоплена купичка за сервиране. Полейте с подправения сироп върху и около плодовете, така че всяко парче да е леко глазирано, а не потопено. Поднесете топло, като плодовете останат цели, а сосът — ясен и ароматен.

    Професионални бележки


  • Поддържайте къкренето леко; бурното варене ще разруши плодовете и ще замъти сиропа.

  • Крушата трябва да остане по-стегнатият компонент, а ябълката да е малко по-мека за контраст.

  • Ако сиропът се редуцира прекалено много, веднага свалете съда от огъня, за да запазите мека, еластична глазура.
  • ВегетарианскаБез глутенБалансирана
    Изтеглете от App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.