Начало / world / Европа / Швеция / Тортила с телешко, два вида сирене и прясна салса

Тортила с телешко, два вида сирене и прясна салса

Тортила с телешко, два вида сирене и прясна салса
Записано от @ishowspeed | 2 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 170 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 408 kcal
20% DV
Общо мазнини 22.4g
34% DV
Мононенаситени мазнини9.7g
Полиненаситени мазнини1.9g
Наситени мазнини9.1g
Транс мазнини0.8g
Общо въглехидрати 28.6g
10% DV
Фибри2.7g
Нишесте23.4g
Захари2.5g
Протеин 21.8g
44% DV
Животински протеин18.9g
Растителен протеин2.9g

Относно

Пшенична тортила с подправено телешко, настъргано сирене и салса. Осигурява сравнително високо количество протеин и мазнини, а повечето въглехидрати идват от тортилата.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин58.0mg11%
Витамин A92.0mcg10%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)4.7mg29%
Пантотенова киселина (B5)0.6mg12%
Витамин B60.3mg17%
Биотин (B7)3.1mcg10%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Витамин C1.8mg2%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K3.1mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций182.0mg18%
Мед110.0mcg12%
Желязо3.2mg18%
Магнезий31.0mg7%
Фосфор228.0mg33%
Калий312.0mg7%
Селен22.0mcg40%
Натрий612.0mg27%
Цинк4.6mg42%

Тортила с говеждо на плоча и два вида сирене с прясна салса

Увод



Това е компактен, прецизно балансиран рап, в който овкусеното говеждо, разтапящото се сирене и свежата салса са в строго равновесие. Тортилата трябва да се запече, а не просто да се затопли, така че външността да придобие структура, докато вътрешността остане мека и цялостна. Поднесено правилно, това е ястие на контраста: хрупкав ръб, разтопен център и чиста киселинност.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Солен рап

  • Кухня или произход: Съвременна Tex-Mex

  • Тип ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 рап

  • Размер на порцията: 170 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 20 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • 1 среден тиган

  • 1 малка касерола или тиган за говеждото

  • 1 шпатула

  • 1 лъжица

  • 1 чиния

  • 1 чиста работна повърхност


  • Съставки



    Основна плънка


  • Пшенична тортила, 55 g

  • Кайма от говеждо месо, 70 g

  • Сирене Cheddar, фино настъргано, 18 g

  • Сирене Monterey Jack, фино настъргано, 18 g

  • Салса, 29 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете каймата от говеждо месо в малка касерола или тиган на умерен огън. Гответе 6 до 8 минути, като я раздробявате фино с шпатула по време на готвенето, докато месото се запече напълно и не остане розово. Текстурата трябва да е ронлива, сочна и леко покрита с отделената мазнина, но не мокра.


  • 2. Затоплете пшеничната тортила в сух тиган на умерен огън за 20 до 30 секунди от всяка страна, само докато стане гъвкава и леко се отбележи от топлината. Тя трябва да остане еластична, с лек аромат на запечено.


  • 3. Поставете тортилата равна върху работната повърхност. Разпределете равномерно Cheddar и Monterey Jack в центъра, като оставите чист ръб за прегъване. Сложете с лъжица горещото говеждо върху сиренето в тясна линия, след което завършете със салсата. Плънката трябва да е концентрирана и подредена, а не разнесена до краищата.


  • 4. Прегънете страните навътре, след което навийте стегнато отдолу, за да оформите компактен рап. Върнете го в тигана с ръба надолу на умерен огън и гответе по 1 до 2 минути от всяка страна, като притискате леко, докато тортилата стане златиста и запечатана, а сиренето се разтопи напълно. Външността трябва да е хрупкава на места, но все пак достатъчно мека, за да се разреже чисто.


  • 5. Оставете рапа да почине 1 минута преди сервиране. Това позволява на сиренето да се стабилизира и на структурата да се запази.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете рапа върху топла чиния с ръба надолу и го поднесете цял или разрязан по остър диагонал, за да се разкрие слоестата плънка. Финалното поднасяне трябва да показва стегната тортила, разтопено сирене и чиста линия салса в центъра.

    Професионални бележки



  • Говеждото трябва да бъде сготвено достатъчно сухо, за да не разхлаби рапа, но да остане сочно.

  • Финото настъргване на сиренето осигурява равномерно разтапяне и цялостна вътрешност.

  • Дръжте салсата в точно количество и в центъра; излишъкът ще омекоти тортилата и ще наруши структурата.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store