ব্রেডেড চিকেন, ভাত, ব্রকলি ও রোস্টেড আলু
লগ করেছেন @ronja | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 520g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
760 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট
34.0g
52% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট17.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
সম্পৃক্ত চর্বি8.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
66.0g
22% DV
আঁশ7.0g
স্টার্চ51.0g
শর্করা8.0g
প্রোটিন
46.0g
92% DV
প্রাণিজ প্রোটিন46.0g
সম্পর্কে
ব্রেডেড চিকেন, ভাত, ব্রকলি, রোস্টেড আলু এবং বড় পরিমাণ গ্রিক ইয়োগার্ট দিয়ে তৈরি একটি মিশ্র প্লেট। এতে প্রোটিন তুলনামূলক বেশি, আর কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাট মাঝারি মাত্রায় থাকে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 118.0mg | 21% | |
| ভিটামিন এ | 120.0mcg | 13% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.3mg | 29% | |
| ভিটামিন বি১২ | 1.1mcg | 46% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.6mg | 48% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 13.8mg | 86% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 2.4mg | 48% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.9mg | 56% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 9.0mcg | 30% | |
| ফোলেট (বি৯) | 88.0mcg | 22% | |
| ভিটামিন সি | 62.0mg | 69% | |
| ভিটামিন ডি | 0.8mcg | 4% | |
| ভিটামিন ই | 2.1mg | 14% | |
| ভিটামিন কে | 145.0mcg | 121% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 310.0mg | 31% | |
| কপার | 210.0mcg | 23% | |
| আয়রন | 3.8mg | 21% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 82.0mg | 20% | |
| ফসফরাস | 520.0mg | 74% | |
| পটাসিয়াম | 1180.0mg | 25% | |
| সেলেনিয়াম | 39.0mcg | 71% | |
| সোডিয়াম | 910.0mg | 40% | |
| জিঙ্ক | 3.9mg | 35% |
ভাত, ব্রকোলি ও রোস্টেড আলুসহ ব্রেডেড চিকেন
বর্ণনা
ব্রেডেড চিকেন ব্রেস্ট, সাদা ভাত, ব্রকোলি এবং রোস্টেড আলু দিয়ে সাজানো একটি প্লেটেড চিকেন মিল, যা সহজ ক্রিমি সঙ্গী হিসেবে Greek yogurt-এর সাথে পরিবেশন করা হয়।
উপকরণ
প্রণালি
নোট
সুষম