মিক্সড ব্রাঞ্চ প্লেট
লগ করেছেন @ronja | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 365g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
760 kcal
38% DV
মোট ফ্যাট
40.0g
62% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট18.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
সম্পৃক্ত চর্বি12.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট
76.0g
25% DV
আঁশ6.0g
স্টার্চ45.0g
শর্করা25.0g
প্রোটিন
24.0g
48% DV
প্রাণিজ প্রোটিন18.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.0g
সম্পর্কে
মিষ্টি ও নোনতা স্বাদের মিশ্র এই ব্রাঞ্চ প্লেটে আছে ভাজা ও বেক করা আইটেম, ফল, ডিম, চিজ এবং স্মোকড স্যামন। এতে ক্যালোরি ও ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, প্রোটিন মাঝারি, আর রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেটের সঙ্গে কিছু ফল ও সবজিও আছে।
উপকরণ
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 185.0mg | 34% | |
| ভিটামিন এ | 260.0mcg | 29% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.3mg | 29% | |
| ভিটামিন বি১২ | 2.4mcg | 100% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.6mg | 48% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.8mg | 30% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.9mg | 38% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.6mg | 32% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 16.0mcg | 53% | |
| ফোলেট (বি৯) | 72.0mcg | 18% | |
| ভিটামিন সি | 18.0mg | 20% | |
| ভিটামিন ডি | 2.1mcg | 11% | |
| ভিটামিন ই | 2.4mg | 16% | |
| ভিটামিন কে | 18.0mcg | 15% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 170.0mg | 17% | |
| কপার | 180.0mcg | 20% | |
| আয়রন | 2.8mg | 16% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 42.0mg | 10% | |
| ফসফরাস | 310.0mg | 44% | |
| পটাসিয়াম | 620.0mg | 13% | |
| সেলেনিয়াম | 28.0mcg | 51% | |
| সোডিয়াম | 780.0mg | 34% | |
| জিঙ্ক | 1.9mg | 17% |
মিশ্র ব্রাঞ্চ প্লেট
একটি মিশ্র ব্রাঞ্চ প্লেট, যাতে আছে একটি ছোট গোলাপি ফ্রস্টিং-দেওয়া ডোনাট, smoked salmon, scrambled eggs, কলা, শসা, সাদা চিজ, সবুজ আঙুর, mini pancakes এবং একটি hash brown।
উপকরণ
১টি mini donut
গোলাপি icing
sprinkles
Smoked salmon
Scrambled eggs
মাখন
কলা
শসা
সাদা চিজ
সবুজ আঙুর
Mini pancakes
Hash brown potato
ভেজিটেবল অয়েল
লবণ
প্রণালি
1. Hash brown potato প্রস্তুত করে hash brown বানান এবং ভেজিটেবল অয়েলে সোনালি ও মচমচে হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। হালকা লবণ দিয়ে সিজন করুন।
2. ডিমে মাখন ও এক চিমটি লবণ দিয়ে নরম ও সবে সেট হওয়া পর্যন্ত scramble করুন।
3. Mini pancakes গরম করুন।
4. কলা, শসা এবং সাদা চিজ স্লাইস করুন।
5. Mini donut-এর পাশে smoked salmon, scrambled eggs, কলা, শসা, সাদা চিজ, সবুজ আঙুর, mini pancakes এবং hash brown সাজিয়ে পরিবেশন করুন।
6. ডোনাটের ওপর গোলাপি icing ও sprinkles দিয়ে শেষ করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
উপকরণ
প্রণালি
সুষম