Inici / world / Europa / Estònia / Gratin de pollastre amb formatge, moniato i patata

Gratin de pollastre amb formatge, moniato i patata

Gratin de pollastre amb formatge, moniato i patata
Registrat per @test2 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 850 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 980 kcal
49% DV
Greix total 34.0g
52% DV
Hidrats de carboni totals 90.0g
30% DV
Proteïna 78.0g
100% DV

Sobre

Un plat al forn contundent amb pit de pollastre tendre, moniato i patata rostits, acabat amb formatge fos per sobre. És reconfortant, saciant i equilibrat gràcies a les proteïnes i als vegetals rics en midó.

Ingredients

Gratin de pollastre amb formatge, moniato i patata

Nota introductòria



Aquesta és una cocció al forn composta d’una riquesa discreta: el moniato aporta escalfor, la patata aporta estructura, el pollastre aporta consistència i el formatge aporta profunditat. El plat funciona quan cada capa es condimenta i es cou amb contenció, de manera que la textura final sigui tendra, cohesionada i ben daurada a la superfície. S’ha de menjar com un gratin salat complet, no com una cassola informal.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Cocció salada al forn

  • Cuina o origen: Europea contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 425 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 45 minuts

  • Temps total: 65 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip



  • 1 cassó mitjà

  • 1 safata de forn de 20 cm

  • 1 ganivet esmolat

  • 1 taula de tallar

  • 1 bol de barreja

  • 1 ratllador

  • 1 full de paper de forn o una safata de forn lleugerament untada amb oli


  • Ingredients



    Cocció principal al forn


  • 250 g de pit de pollastre, polit

  • 250 g de patates, pelades

  • 200 g de moniato, pelat

  • 150 g de formatge, ratllat fi


  • Mètode



  • 1. Escalfeu el forn a 190°C. Prepareu una safata de forn de 20 cm amb paper de forn o amb una fina pel·lícula d’oli.


  • 2. Talleu el pit de pollastre en peces de mida uniforme, d’uns 2 cm. Talleu les patates i el moniato en rodanxes fines, de no més de 3 mm de gruix, perquè es coguin al mateix ritme i s’assentin en una cocció compacta.


  • 3. Porteu un cassó mitjà amb aigua a una ebullició constant. Afegiu-hi les rodanxes de patata i de moniato i coeu-les durant 4 minuts; s’han d’estovar a les vores però mantenir prou fermesa per conservar la forma. Escorreu-les bé i deixeu que s’escapi el vapor durant 2 minuts.


  • 4. Disposeu un terç de la patata i del moniato a la base de la safata de forn. Repartiu un terç del pollastre sobre les verdures i, si voleu, salpebreu lleugerament. Repetiu-ho dues vegades més, acabant amb una capa superior neta de patata i moniato.


  • 5. Cobriu la superfície de manera uniforme amb el formatge ratllat. Premeu lleugerament perquè el formatge s’assenti a la capa superior sense compactar la preparació.


  • 6. Enforneu durant 35 a 40 minuts, fins que el pollastre estigui completament cuit, les verdures siguin tendres quan les punxeu amb un ganivet i el formatge estigui ben fos i daurat en algunes zones. La superfície ha de quedar torrada, no seca.


  • 7. Traieu-ho del forn i deixeu-ho reposar 5 minuts abans de servir. Això permet que les capes s’assentin i que la preparació es pugui tallar netament.


  • Emplatat i servei



    Talleu en porcions fermes i aixequeu-les amb cura perquè les capes es mantinguin intactes. Serviu cada porció amb una crosta superior ben definida, un interior tendre i prou estructura per mantenir-se al plat.

    Notes professionals



  • La precocció de la patata i del moniato és essencial; sense això, la cocció al forn acabarà de manera desigual i el pollastre es courà massa abans que les verdures s’estovin.

  • Ratlleu el formatge ben fi per obtenir una fusió més uniforme i elegant i una superfície més compacta.

  • El repòs no és opcional: dona al plat el tall adequat i la textura composta que li correspon.
  • Sense gluten
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.