Inici / world / Europa / Estònia / Hamburguesa clàssica amb enciam cruixent, tomàquet i ceba

Hamburguesa clàssica amb enciam cruixent, tomàquet i ceba

Hamburguesa clàssica amb enciam cruixent, tomàquet i ceba
Registrat per @test | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 550 kcal
28% DV
Greix total 28.0g
43% DV
Greixos monoinsaturats12.0g
Greixos poliinsaturats4.0g
Greixos saturats10.0g
Greixos trans0.5g
Hidrats de carboni totals 40.0g
13% DV
Fibra2.0g
Midó34.0g
Sucres6.0g
Proteïna 30.0g
60% DV
Proteïna animal26.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Una hamburguesa de vedella amb pa i ingredients bàsics com enciam, tomàquet i ceba.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina85.0mg15%
Folat (B9)35.0mcg9%
Niacina (B3)7.0mg44%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina A80.0mcg9%
Vitamina B122.2mcg92%
Vitamina B60.4mg24%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci90.0mg9%
Crom6.0mcg17%
Coure0.1mcg0%
Iode18.0mcg12%
Ferro3.8mg21%
Magnesi35.0mg8%
Manganès0.3mg11%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor260.0mg37%
Potassi420.0mg9%
Seleni28.0mcg51%
Sodi780.0mg34%
Zinc5.2mg47%

Hamburguesa clàssica amb enciam cruixent, tomàquet i ceba

Nota introductòria


Una hamburguesa només triomfa quan cada element és exacte: la vedella assaonada per la calor, el panet escalfat fins a una textura tova i les verdures mantingudes fresques i netes. Aquesta versió preserva l’honestedat de la forma mentre en refina l’equilibri, de manera que la carn continua essent l’element central i les guarnicions aporten frescor més que no pas pes. És un plat senzill, però que recompensa la precisió en cada etapa.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Entrepà

  • Cuina o origen: Americana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 hamburguesa

  • Mida de la ració: 1 entrepà

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 18 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Paella de ferro colat o paella gruixuda

  • Espàtula

  • Ganivet petit

  • Taula de tallar

  • Plat per al muntatge


  • Ingredients



    Components principals


  • Hamburguesa de vedella, 120 g

  • Panet d’hamburguesa, 70 g

  • Enciam, 10 g

  • Tomàquet, 15 g, a rodanxes

  • Ceba, 5 g, tallada fina


  • Mètode


  • 1. Prepareu les verdures. Separeu l’enciam en una fulla neta o en trossos polits. Talleu el tomàquet a rodanxes uniformes i la ceba a les rodanxes més fines possibles. Manteniu-les seques i cruixents.


  • 2. Escalfeu el panet. Obriu el panet d’hamburguesa per la meitat i poseu les cares tallades en una paella seca a foc mitjà durant 1 a 2 minuts, només fins que quedin lleugerament torrades i tèbies al tacte. La molla ha de continuar tova mentre la superfície tallada agafa un lleu color daurat.


  • 3. Coeu l’hamburguesa de vedella. Poseu la paella a foc mitjà-alt. Col·loqueu l’hamburguesa de vedella a la paella i coeu-la de 3 a 4 minuts per la primera banda; després gireu-la i coeu-la de 2 a 3 minuts per la segona banda. L’exterior ha d’estar ben daurat, el centre ben cuit i la peça encara sucosa quan es pressiona lleugerament.


  • 4. Munteu l’hamburguesa. Poseu la meitat inferior del panet al plat. Afegiu-hi l’enciam, després el tomàquet i després la ceba. Col·loqueu l’hamburguesa de vedella calenta al damunt perquè la calor estovi lleugerament les verdures que hi ha a sota. Acabeu amb la meitat superior del panet.


  • Emplatat i servei


    Serviu immediatament en un plat senzill, amb el panet ben alineat i el farcit contingut en lloc de comprimit. L’hamburguesa acabada ha d’estar equilibrada, calenta i d’aspecte net, amb les verdures visibles a la vora.

    Notes professionals


  • Manteniu les verdures seques; l’excés d’humitat afeblirà el panet.

  • Torreu el panet només lleugerament perquè sostingui el farcit sense tornar-se trencadís.

  • L’hamburguesa s’ha de coure a foc viu i ràpidament per preservar-ne la sucositat i donar a la superfície un daurat adequat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.