Inici / world / Europa / Estònia / Tacos clàssics

Tacos clàssics

Tacos clàssics
Registrat per @test | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 300 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 450 kcal
23% DV
Greix total 20.0g
31% DV
Greixos monoinsaturats8.0g
Greixos poliinsaturats3.0g
Greixos saturats7.0g
Hidrats de carboni totals 42.0g
14% DV
Fibra5.0g
Midó34.0g
Sucres4.0g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal20.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Una ració petita de tacos amb truites i un farcit salat típic.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina55.0mg10%
Folat (B9)45.0mcg11%
Niacina (B3)6.0mg38%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B121.2mcg50%
Vitamina B60.4mg24%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci140.0mg14%
Crom4.0mcg11%
Coure0.2mcg0%
Iode20.0mcg13%
Ferro3.5mg19%
Magnesi45.0mg11%
Manganès0.6mg26%
Molibdè8.0mcg18%
Fòsfor220.0mg31%
Potassi420.0mg9%
Seleni18.0mcg33%
Sodi700.0mg30%
Zinc3.0mg27%

Tacos a l'Estil Clàssic

Nota introductòria


Aquests tacos es basen en la contenció: truites de blat de moro calentes, farcit de carn amanida i la frescor neta de l'enciam i el tomàquet, acabats amb formatge i salsa. L'equilibri ha de ser exacte, amb prou escalfor i humitat del farcit per estovar la truita sense que s'enfonsi. Quan estan ben muntats, es mengen amb claredat, no amb excés.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat salat per menjar amb la mà

  • Cuina o origen: Inspiració mexicana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 300 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 18 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Paella gruixuda o planxa

  • Paella petita per saltar

  • Taula de tallar

  • Ganivet de xef

  • Espàtula

  • Plat de servei calent


  • Ingredients



    Muntatge principal


  • Truites de blat de moro, 90 g

  • Farcit de carn amanida, 120 g

  • Enciam, tallat ben fi, 20 g

  • Tomàquet, tallat a daus ben petits, 20 g

  • Formatge, ratllat ben fi, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Mètode


  • 1. Escalfeu una paella o planxa a foc mitjà. Escalfeu les truites de blat de moro durant 20 a 30 segons per cada costat, només fins que siguin flexibles i lleugerament aromàtiques. Manteniu-les calentes i mal·leables; s'han de poder doblegar sense esquerdar-se.

  • 2. Escalfeu el farcit de carn amanida en una paella petita per saltar a foc mitjà durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades, fins que sigui ben calent i lleugerament brillant. El farcit ha de ser humit, cohesionat i fumejant, no pas moll.

  • 3. Col·loqueu les truites en un plat de servei calent. Repartiu-hi el farcit de carn de manera uniforme, mantenint la porció centrada perquè els tacos conservin la forma.

  • 4. Afegiu-hi l'enciam, després el tomàquet i després el formatge. Acabeu amb la salsa, repartint-la uniformement perquè amaneixi sense inundar la truita.

  • 5. Doblegueu-los i serviu-los immediatament. Els tacos acabats han d'estar calents, equilibrats i ben estructurats, amb la truita encara tendra i el farcit ben definit.


  • Emplatat i servei


    Disposeu els tacos en una línia estreta sobre un plat calent, plegats i lleugerament encavalcats. Serviu-los immediatament perquè les truites es mantinguin flexibles i el contrast entre el farcit calent i la guarnició freda continuï sent clar.

    Notes professionals


  • L'escalfor és essencial: una truita freda es trencarà, mentre que una de massa escalfada es tornarà fràgil.

  • Manteniu controlada la humitat del farcit de carn; l'excés de líquid debilitarà l'estructura del taco.

  • Afegiu la salsa al final perquè les capes superiors es mantinguin definides i la truita conservi prou integritat per menjar-se netament.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.