Inici / world / Europa / Suècia / Pollastre amb bolets silvestres en salsa lleugera de crema amb arròs blanc al vapor

Pollastre amb bolets silvestres en salsa lleugera de crema amb arròs blanc al vapor

Pollastre amb bolets silvestres en salsa lleugera de crema amb arròs blanc al vapor
Registrat per @ronja | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 395 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 535 kcal
27% DV
Greix total 21.4g
33% DV
Greixos monoinsaturats10.9g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats4.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 50.8g
17% DV
Fibra2.6g
Midó45.7g
Sucres2.5g
Proteïna 34.5g
69% DV
Proteïna animal33.8g
Proteïna vegetal0.7g

Sobre

Un bol d’arròs de ració moderada amb pit de pollastre i bolets en una salsa lleugera i cremosa feta a la paella. Té un contingut relativament alt de proteïna, carbohidrats moderats i una quantitat moderada de greix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina108.0mg20%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg12%
Vitamina B120.3mcg13%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)15.8mg99%
Àcid pantotènic (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.8mg48%
Biotina (B7)10.2mcg34%
Folat (B9)36.0mcg9%
Vitamina C3.1mg3%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K5.6mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure290.0mcg32%
Ferro2.3mg13%
Magnesi49.0mg12%
Fòsfor332.0mg47%
Potassi612.0mg13%
Seleni35.0mcg64%
Sodi410.0mg18%
Zinc2.3mg21%

Pollastre i bolets silvestres amb salsa lleugera de nata i arròs blanc al vapor

Nota introductòria


Aquest plat es basa en la contenció: pollastre tendre, bolets ben daurats i una salsa lleugera de nata que lliga en lloc d’emmascarar. L’arròs ha de quedar solt, la salsa ha de mantenir-se suau, i el plat acabat ha de tenir un gust equilibrat, net i discretament luxós. El seu èxit depèn de la precisió amb la temperatura i de la disciplina de mantenir cada element en equilibri.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Bol d’arròs

  • Cuina o origen: Contemporània d’inspiració europea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 395 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 25 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • 1 paella per saltar, de 24 cm

  • 1 cassó petit

  • 1 ganivet fi i taula de tallar

  • 1 cullera o espàtula petita

  • 1 bol de servei o plat fondo


  • Ingredients


    Arròs


  • 180 g d’arròs blanc cuit


  • Pollastre i bolets


  • 120 g de pit de pollastre cuit, tallat a trossos regulars

  • 50 g de bolets, nets i laminats

  • 20 g de ceba, tallada ben fina

  • 8 g d’oli de cuina


  • Salsa i acabat


  • 12 g de salsa lleugera de nata

  • 5 g de ceba tendra, tallada ben fina


  • Mètode


  • 1. Poseu l’arròs blanc cuit al cassó petit amb 10 g d’aigua, si cal, per afluixar-lo lleugerament. Escalfeu-lo a foc baix durant 3 a 4 minuts, remenant una o dues vegades, fins que els grans siguin calents, separats i suaus. Reserveu-lo tapat fora del foc.


  • 2. Poseu la paella per saltar a foc mitjà i afegiu-hi l’oli de cuina. Afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 2 minuts, remenant de manera constant, fins que sigui translúcida i lleugerament dolça, però sense agafar color.


  • 3. Afegiu-hi els bolets i coeu-los durant 4 a 5 minuts, deixant que deixin anar la humitat i després agafin una lleugera vora daurada. La paella ha de fer una olor neta i terrosa, i els bolets han de quedar tendres, sense cap fermesa crua.


  • 4. Afegiu-hi el pit de pollastre cuit i salteu-ho durant 1 minut, només el temps just perquè s’escalfi sense endurir la carn. El pollastre ha de continuar humit i pàl·lid, sense cap superfície seca.


  • 5. Afegiu-hi la salsa lleugera de nata i abaixeu el foc al mínim. Remeneu durant 1 a 2 minuts fins que la salsa cobreixi lleugerament el pollastre i els bolets amb una capa fina i brillant. Ha de continuar fluida, no feixuga, i no s’ha de tallar.


  • 6. Incorporeu-hi la ceba tendra i retireu-ho del foc immediatament. Tasteu l’equilibri de la salsa i assegureu-vos que la textura final sigui sedosa i lleugerament adherent.


  • Emplatat i servei


    Disposeu l’arròs calent al centre del plat o del bol, formant un petit munt. Repartiu per sobre i al voltant de l’arròs el pollastre i els bolets amb la seva salsa de manera neta, deixant que alguns grans continuïn visibles. Acabeu amb la ceba tendra repartida de manera uniforme perquè el plat es vegi net i la salsa quedi en un bassal contingut i elegant.

    Notes professionals


    Manteniu els bolets en una sola capa al principi perquè es daurin en lloc de coure’s al vapor. La salsa ha de continuar sent lleugera; si espesseix massa, el plat perd claredat. Serviu immediatament mentre l’arròs sigui ben calent i la salsa encara sigui brillant.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store