Nutriční hodnoty
Na porci 420 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny14.2g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina2.5g
škrob58.7g
cukry1.8g
živočišné bílkoviny42.0g
O jídle
Středně velká až větší porce kuřecího řízku opečeného na pánvi s kořením, podávaného s bílou rýží, okurkovými hranolky a klínkem citronu. Jídlo má vysoký obsah bílkovin, středně až vyšší podíl sacharidů a střední množství tuku z oleje a kuřecího masa.
Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem
Úvod
Tento pokrm je postavený na disciplinovaném kontrastu: křupavé, ochucené kuře, obyčejná bílá rýže, chladivá okurka a čistá kyselost citronu. Ochucení je přímé a střídmé, takže každá složka zůstává zřetelná, zatímco celek působí úplně a vyváženě. Je to jednoduché jídlo, dovedené k přesnosti kontrolou teploty, dochucení a poměrů.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Hlavní chod
Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně
Typ chodu: Oběd nebo večeře
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 420 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 20 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Malý rendlík s poklicí
Těžká pánev, 24 cm
Prkénko
Ostrý nůž
Mísa
Kleště
Talíř na servírování
Ingredience
Kuřecí řízek
Kuřecí prso, 160 g
Sůl, 3 g
Černý pepř, 1 g
Česnekový prášek, 1 g
Paprika, 2 g
Rostlinný olej, 12 g
Rýže
Bílá rýže, 150 g
Voda, 300 g
Sůl, 1 g
Okurka a citron
Okurka, 60 g
Citron, 14 g
Postup
1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. V malém rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na středním plameni, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.
2. Zatímco se rýže vaří, nakrájejte okurku na úhledné hranolky. Citron nakrájejte na měsíčky. Obojí si připravte k servírování.
3. Kuřecí prso osušte. Je-li třeba, rozřízněte je na rovnoměrný řízek stejné tloušťky. Z obou stran ho ochuťte solí, černým pepřem, česnekovým práškem a paprikou a koření lehce přitlačte k povrchu, aby rovnoměrně přilnulo.
4. Na pánvi rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni, až se začne lesknout. Vložte kuřecí řízek a opékejte 4 až 5 minut z první strany, aniž byste s ním hýbali. Jednou otočte a opékejte 3 až 4 minuty z druhé strany. Povrch má být sytě zlatavý s paprikovou barvou a střed musí dosáhnout 74 °C.
5. Přendejte kuře na prkénko a nechte 3 minuty odpočívat. Díky tomu zůstane řízek šťavnatý a povrch se ustálí.
Servírování
Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle položte kuřecí řízek, nakrájený jen tehdy, je-li to nutné pro odhalení vnitřku. Podél čistě uspořádejte okurkové hranolky a nakonec přidejte měsíček citronu k vymačkání u stolu. Talíř má působit vyváženě, lehce a přesně.
Profesionální poznámky
Udržujte kuřecí řízek rovnoměrně silný; při nerovnoměrnosti se tenký okraj převaří dřív, než bude střed hotový.
Pánev nepřeplňujte. Řízek se musí opékat, ne dusit v páře.
Rýže má zůstat jednoduchá a sypká, aby tvořila klidný základ k ochucenému kuřeti a výraznému citronu.