Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 28.0g
43% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.2g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 63.0g
21% DV
vláknina2.5g
škrob58.7g
cukry1.8g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny42.0g

O jídle

Středně velká až větší porce kuřecího řízku opečeného na pánvi s kořením, podávaného s bílou rýží, okurkovými hranolky a klínkem citronu. Jídlo má vysoký obsah bílkovin, středně až vyšší podíl sacharidů a střední množství tuku z oleje a kuřecího masa.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin9.0mcg30%
cholin135.0mg25%
folát24.0mcg6%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.7mg34%
riboflavin0.2mg18%
thiamin0.2mg13%
vitamin A45.0mcg5%
vitamin B120.5mcg19%
vitamin B60.8mg50%
vitamin C9.5mg11%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo2.4mg13%
hořčík58.0mg14%
fosfor360.0mg51%
draslík610.0mg13%
selen39.0mcg71%
sodík720.0mg31%
zinek2.7mg25%

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Úvod


Tento pokrm je postavený na disciplinovaném kontrastu: křupavé, ochucené kuře, obyčejná bílá rýže, chladivá okurka a čistá kyselost citronu. Ochucení je přímé a střídmé, takže každá složka zůstává zřetelná, zatímco celek působí úplně a vyváženě. Je to jednoduché jídlo, dovedené k přesnosti kontrolou teploty, dochucení a poměrů.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 420 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Malý rendlík s poklicí

  • Těžká pánev, 24 cm

  • Prkénko

  • Ostrý nůž

  • Mísa

  • Kleště

  • Talíř na servírování


  • Ingredience



    Kuřecí řízek


  • Kuřecí prso, 160 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Česnekový prášek, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Rostlinný olej, 12 g


  • Rýže


  • Bílá rýže, 150 g

  • Voda, 300 g

  • Sůl, 1 g


  • Okurka a citron


  • Okurka, 60 g

  • Citron, 14 g


  • Postup



  • 1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. V malém rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na středním plameni, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, nakrájejte okurku na úhledné hranolky. Citron nakrájejte na měsíčky. Obojí si připravte k servírování.


  • 3. Kuřecí prso osušte. Je-li třeba, rozřízněte je na rovnoměrný řízek stejné tloušťky. Z obou stran ho ochuťte solí, černým pepřem, česnekovým práškem a paprikou a koření lehce přitlačte k povrchu, aby rovnoměrně přilnulo.


  • 4. Na pánvi rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni, až se začne lesknout. Vložte kuřecí řízek a opékejte 4 až 5 minut z první strany, aniž byste s ním hýbali. Jednou otočte a opékejte 3 až 4 minuty z druhé strany. Povrch má být sytě zlatavý s paprikovou barvou a střed musí dosáhnout 74 °C.


  • 5. Přendejte kuře na prkénko a nechte 3 minuty odpočívat. Díky tomu zůstane řízek šťavnatý a povrch se ustálí.


  • Servírování


    Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle položte kuřecí řízek, nakrájený jen tehdy, je-li to nutné pro odhalení vnitřku. Podél čistě uspořádejte okurkové hranolky a nakonec přidejte měsíček citronu k vymačkání u stolu. Talíř má působit vyváženě, lehce a přesně.

    Profesionální poznámky


  • Udržujte kuřecí řízek rovnoměrně silný; při nerovnoměrnosti se tenký okraj převaří dřív, než bude střed hotový.

  • Pánev nepřeplňujte. Řízek se musí opékat, ne dusit v páře.

  • Rýže má zůstat jednoduchá a sypká, aby tvořila klidný základ k ochucenému kuřeti a výraznému citronu.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.