Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 28.0g
43% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.2g
polynenasycené mastné kyseliny5.8g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 63.0g
21% DV
vláknina2.5g
škrob58.7g
cukry1.8g
Bílkoviny 42.0g
84% DV
živočišné bílkoviny42.0g

O jídle

Středně velká až větší porce kuřecího řízku opečeného na pánvi s kořením, podávaného s bílou rýží, okurkovými hranolky a klínkem citronu. Jídlo má vysoký obsah bílkovin, středně až vyšší podíl sacharidů a střední množství tuku z oleje a kuřecího masa.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin135.0mg25%
vitamin A45.0mcg5%
thiamin0.2mg13%
vitamin B120.5mcg19%
riboflavin0.2mg18%
niacin15.8mg99%
kyselina pantothenová1.7mg34%
vitamin B60.8mg50%
biotin9.0mcg30%
folát24.0mcg6%
vitamin C9.5mg11%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď180.0mcg20%
železo2.4mg13%
hořčík58.0mg14%
fosfor360.0mg51%
draslík610.0mg13%
selen39.0mcg71%
sodík720.0mg31%
zinek2.7mg25%

Kuřecí řízek na pánvi s paprikou, dušenou bílou rýží, okurkou a citronem

Úvod


Tento pokrm je postavený na disciplinovaném kontrastu: křupavé, ochucené kuře, obyčejná bílá rýže, chladivá okurka a čistá kyselost citronu. Ochucení je přímé a střídmé, takže každá složka zůstává zřetelná, zatímco celek působí úplně a vyváženě. Je to jednoduché jídlo, dovedené k přesnosti kontrolou teploty, dochucení a poměrů.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Hlavní chod

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 420 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Malý rendlík s poklicí

  • Těžká pánev, 24 cm

  • Prkénko

  • Ostrý nůž

  • Mísa

  • Kleště

  • Talíř na servírování


  • Ingredience



    Kuřecí řízek


  • Kuřecí prso, 160 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Česnekový prášek, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Rostlinný olej, 12 g


  • Rýže


  • Bílá rýže, 150 g

  • Voda, 300 g

  • Sůl, 1 g


  • Okurka a citron


  • Okurka, 60 g

  • Citron, 14 g


  • Postup



  • 1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. V malém rendlíku smíchejte rýži, vodu a sůl. Přiveďte k varu na středním plameni, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.


  • 2. Zatímco se rýže vaří, nakrájejte okurku na úhledné hranolky. Citron nakrájejte na měsíčky. Obojí si připravte k servírování.


  • 3. Kuřecí prso osušte. Je-li třeba, rozřízněte je na rovnoměrný řízek stejné tloušťky. Z obou stran ho ochuťte solí, černým pepřem, česnekovým práškem a paprikou a koření lehce přitlačte k povrchu, aby rovnoměrně přilnulo.


  • 4. Na pánvi rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni, až se začne lesknout. Vložte kuřecí řízek a opékejte 4 až 5 minut z první strany, aniž byste s ním hýbali. Jednou otočte a opékejte 3 až 4 minuty z druhé strany. Povrch má být sytě zlatavý s paprikovou barvou a střed musí dosáhnout 74 °C.


  • 5. Přendejte kuře na prkénko a nechte 3 minuty odpočívat. Díky tomu zůstane řízek šťavnatý a povrch se ustálí.


  • Servírování


    Rýži naaranžujte na jednu stranu talíře do úhledného kopečku. Vedle položte kuřecí řízek, nakrájený jen tehdy, je-li to nutné pro odhalení vnitřku. Podél čistě uspořádejte okurkové hranolky a nakonec přidejte měsíček citronu k vymačkání u stolu. Talíř má působit vyváženě, lehce a přesně.

    Profesionální poznámky


  • Udržujte kuřecí řízek rovnoměrně silný; při nerovnoměrnosti se tenký okraj převaří dřív, než bude střed hotový.

  • Pánev nepřeplňujte. Řízek se musí opékat, ne dusit v páře.

  • Rýže má zůstat jednoduchá a sypká, aby tvořila klidný základ k ochucenému kuřeti a výraznému citronu.
  • Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store