Domů / world / Evropa / Švédsko / Špagety se špenátovým, petrželovým a pestem ze sušených rajčat

Špagety se špenátovým, petrželovým a pestem ze sušených rajčat

Špagety se špenátovým, petrželovým a pestem ze sušených rajčat
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 285 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 505 kcal
25% DV
Celkový tuk 19.4g
30% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.9g
polynenasycené mastné kyseliny2.4g
nasycené mastné kyseliny3.1g
Celkové sacharidy 68.1g
23% DV
vláknina6.8g
škrob57.4g
cukry3.9g
Bílkoviny 14.2g
28% DV
živočišné bílkoviny1.0g
rostlinné bílkoviny13.2g

O jídle

Větší porce špaget promíchaných s olejem, bylinkami a menším množstvím špenátového pesta a sušených rajčat. Jídlo je bohaté na sacharidy, má střední obsah tuku a menší podíl bílkovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.1mcg27%
cholin24.5mg4%
folát118.0mcg30%
niacin5.1mg32%
kyselina pantothenová0.9mg17%
riboflavin0.2mg18%
thiamin0.5mg43%
vitamin A278.0mcg31%
vitamin B120.2mcg8%
vitamin B60.2mg14%
vitamin C18.4mg20%
vitamin E2.9mg19%
vitamin K286.0mcg238%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník88.0mg9%
měď248.0mcg28%
železo3.9mg22%
hořčík66.0mg16%
fosfor214.0mg31%
draslík412.0mg9%
selen39.0mcg71%
sodík168.0mg7%
zinek1.6mg15%

Špagety se špenátem, petrželkou a pestem ze sušených rajčat

Úvodní poznámka



Jde o střídmý, čistý těstovinový pokrm postavený na zelené intenzitě a jemné sladkosti sušených rajčat. Pesto je záměrně dostatečně řídké, aby těstoviny obalilo, a zároveň natolik strukturované, aby na špagetách ulpělo v jemném, lesklém filmu. Střídmé použití česneku, chilli a černého pepře udržuje pokrm svěží, přímočarý a vyvážený.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Těstoviny

  • Kuchyně nebo původ: inspirováno italskou kuchyní

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 285 g

  • Doba přípravy: 12 minut

  • Doba vaření: 10 minut

  • Celkový čas: 22 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení



  • Střední rendlík

  • Velký hrnec na těstoviny

  • Jemné síto nebo cedník

  • Malý kuchyňský robot nebo mixér

  • Velká pánev na restování

  • Kleště


  • Ingredience



    Těstoviny


  • 90 g špaget

  • 10 g soli


  • Pesto ze špenátu a petrželky


  • 20 g listů petrželky

  • 20 g listů špenátu

  • 15 g sušených rajčat

  • 8 g česneku

  • 18 g parmazánu, jemně nastrouhaného

  • 25 g olivového oleje

  • 2 g chilli vloček

  • 1 g černého pepře


  • Postup



  • 1. Ve velkém hrnci přiveďte vodu k prudkému varu a přidejte sůl. Voda by měla chutnat zřetelně osoleně. Přidejte špagety a vařte 8 až 10 minut; na začátku jednou nebo dvakrát promíchejte, dokud nebudou těstoviny právě měkké, s pevným středem a bez moučné chuti.


  • 2. Zatímco se těstoviny vaří, vložte petrželku, špenát, sušená rajčata, česnek, parmazán, chilli vločky, černý pepř a olivový olej do malého kuchyňského robotu. Zpracujte na hrubší pesto, které lze nabírat lžící a v němž budou viditelné zelené a červené kousky. Konzistence by měla být dostatečně volná, aby těstoviny obalila, ale ne tak řídká, aby byla mastná.


  • 3. Odeberte 30 g vody z vaření těstovin, poté špagety dobře sceďte. Ihned je přendejte do velké pánve na restování na mírném ohni.


  • 4. Ke špagetám přidejte pesto a 20 g odebrané vody z těstovin. Nepřetržitě promíchávejte 1 až 2 minuty, dokud omáčka neemulguje a neulpí v tenké, lesklé vrstvě. Zbývající odebranou vodu přidejte jen v případě potřeby, aby těstoviny zůstaly vláčné a lehce obalené. Hotové špagety by měly být měkké, dobře ochucené a rovnoměrně obalené, ne mokré.


  • 5. Ochutnejte a upravte pouze v rámci stávajícího poměru dochucení v pánvi; pokud omáčka potřebuje větší soudržnost, promíchávejte ještě několik sekund. Jakmile budou těstoviny působit hedvábně obalené a pesto bude vonět, stáhněte je z ohně.


  • Servírování



    Naviňte špagety do nízkého kopečku doprostřed nahřátého talíře. Zbylé pesto rovnoměrně naneste navrch tak, aby zelená omáčka i sušená rajčata zůstaly viditelné. Podávejte ihned, dokud jsou těstoviny lesklé a vůně česneku, bylinek a chilli je svěží.

    Profesionální poznámky



  • Pesto musí zůstat lehce hrubé; pyré ztrácí charakter i přilnavost.

  • S vodou z těstovin zacházejte střídmě. Omáčka má emulgovat, ne se zředit do loužičky.

  • Výsledná textura musí být vláčná a soudržná, přičemž každé vlákno má být čistě obalené a zřetelné.
  • VegetariánskáStředomořskáVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.