Hjem / world / Europa / Østrig / Stegte glasnudler med rejer, kylling, kål og forårsløg i grøn karryglasering

Stegte glasnudler med rejer, kylling, kål og forårsløg i grøn karryglasering

Stegte glasnudler med rejer, kylling, kål og forårsløg i grøn karryglasering
Logget af @p | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 165 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 235 kcal
12% DV
Fedt i alt 7.2g
11% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.5g
Flerumættede fedtsyrer1.8g
Mættede fedtsyrer1.3g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre2.1g
Stivelse19.7g
Sukkerarter2.2g
Protein 18.5g
37% DV
Animalsk protein17.2g
Vegetabilsk protein1.3g

Om

En lille restportion stegte glasnudler med blandet skaldyr og kylling. Indeholder en moderat mængde protein og kulhydrat, relativt lidt kostfibre samt noget natrium fra sauce og krydring.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin4.2mcg14%
Cholin46.0mg8%
Folat24.0mcg6%
Niacin4.1mg26%
Pantothensyre0.7mg14%
Riboflavin0.1mg9%
Thiamin0.1mg9%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium48.0mg5%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.6mg9%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalium255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrium690.0mg30%
Zink1.1mg10%

Glasnudler med rejer, kylling, kål og forårsløg i grøn curry-glaze

Bemærkning


Dette er en disciplineret wokret bygget på kontraster: silkebløde nudler, mørt fjerkræ, søde skaldyr og kål tilberedt lige til kollapspunktet. Den grønne currysauce giver retten dens aromatiske rygrad, mens soja, hvidløg og sort peber holder afslutningen klar og saltet. Den bør fungere som en komplet, afbalanceret tallerken, let i strukturen men præcis i smagen.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Wokstegt nudelret

  • Køkken eller oprindelse: Inspireret af Sydøstasien

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 165 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 mellemstor gryde

  • 1 wok eller stor sauterpande

  • 1 fin sigte eller dørslag

  • 1 skærebræt

  • 1 kokkekniv

  • 1 varmefast spatel eller tang


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • Glasnudler, 35 g

  • Rejer, pillede og rensede, 35 g

  • Kylling, skåret i tynde skiver, 35 g

  • Kål, fint snittet, 35 g

  • Forårsløg, skåret i skarå skiver, 8 g

  • Hvidløg, finthakket, 4 g


  • Krydring og sauce


  • Sojasauce, 10 g

  • Vegetabilsk olie, 10 g

  • Sort peber, 1 g

  • Salt, 1 g

  • Grøn currysauce, 21 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Bring en mellemstor gryde vand i kog. Tilsæt glasnudlerne, og kog dem i 3 til 4 minutter, lige indtil de er smidige og gennemsigtige med en let fast kerne. Hæld straks vandet fra, skyl kort under koldt vand, og sæt dem til side, godt afdryppede.


  • 2. Krydr kyllingen og rejerne med salt og sort peber. Hold dem adskilt, så hver del tilberedes rent og bevarer sin egen tekstur.


  • 3. Opvarm en wok eller stor sauterpande ved høj varme, til den er varm, og tilsæt derefter den vegetabilske olie. Tilsæt hvidløget, og rør i 10 til 15 sekunder, lige indtil det dufter; lad det ikke tage for meget farve.


  • 4. Tilsæt kyllingen, og woksteg i 2 minutter under konstant bevægelse, indtil overfladen bliver uigennemsigtig og let fast. Tilsæt rejerne, og fortsæt i 1 minut, indtil rejerne begynder at blive rosa i kanterne.


  • 5. Tilsæt kålen, og tilbered i 1 til 2 minutter under konstant vending, indtil den bliver let blød, men stadig har en svag sprødhed. Panden skal forblive livlig og tør, ikke dampende.


  • 6. Tilsæt den grønne currysauce og sojasaucen. Rør, så ingredienserne dækkes jævnt, og tilsæt derefter de afdryppede glasnudler. Vend i 30 til 45 sekunder, indtil nudlerne er blanke, jævnt krydrede og gennemvarme.


  • 7. Tilsæt forårsløgene, og vend én gang mere i 10 sekunder. Tag straks af varmen; forårsløgene skal forblive friske og aromatiske, ikke falde sammen og blive bløde.


  • Anretning og servering


    Anret nudlerne pænt i en lav skål eller på en varm tallerken, og lad rejer og kylling ligge synligt øverst i stedet for at blive gemt nedenunder. Den færdige ret skal se let glaseret ud, med kål og forårsløg jævnt fordelt og nudlerne tydeligt adskilte, ikke klumpede.

    Professionelle noter


  • Glasnudlerne skal drænes grundigt; overskydende vand vil fortynde saucen og svække glazen.

  • Hold varmen høj og tilberedningstiden kort, så rejerne forbliver møre, og kyllingen forbliver saftig.

  • Tilsæt først forårsløgene til sidst; deres friskhed er afgørende for den endelige balance.
  • Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.