Hjem / world / Europa / Sverige / Kylling og vilde svampe i velouté med basmatiris

Kylling og vilde svampe i velouté med basmatiris

Kylling og vilde svampe i velouté med basmatiris
Logget af @okkai | 2 brugere kunne lide denne mad | 1 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 330 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 470 kcal
24% DV
Fedt i alt 21.0g
32% DV
Enkeltumættede fedtsyrer8.9g
Flerumættede fedtsyrer2.6g
Mættede fedtsyrer8.2g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 42.0g
14% DV
Kostfibre2.7g
Stivelse36.1g
Sukkerarter3.2g
Protein 27.0g
54% DV
Animalsk protein26.0g
Vegetabilsk protein1.0g

Om

En risret i moderat portion toppet med kylling og svampe i en let cremet sauce. Retten har et relativt højt proteinindhold, et moderat indhold af kulhydrat og en moderat mængde fedt fra saucen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin12.0mcg40%
Cholin92.0mg17%
Folat34.0mcg9%
Niacin11.8mg74%
Pantothensyre1.9mg38%
Riboflavin0.4mg32%
Thiamin0.1mg12%
Vitamin A55.0mcg6%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K6.5mcg5%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium42.0mg4%
Kobber260.0mcg29%
Jern2.1mg12%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor265.0mg38%
Kalium520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrium360.0mg16%
Zink1.9mg17%

Kylling og velouté af vilde svampe med basmatiris

Headnote


Denne ret bygger på tilbageholdenhed: mør kylling, dybt brunede svampe og en flødeberiget sauce, der forbliver ren frem for tung. Basmatirisen giver løft og adskillelse, så saucen kan lægge sig om hvert riskorn uden at tynge anretningen. Det er en sammensat, moderne comfort-ret med disciplinen fra en restauranttilberedning.

Recipe essentials


  • Dish category: Risret med kylling og cremet svampesauce

  • Cuisine or origin: Moderne europæisk-inspireret

  • Course type: Hovedret

  • Yield: 2 portioner

  • Serving size: 165 g pr. portion

  • Prep time: 15 minutter

  • Cook time: 25 minutter

  • Total time: 40 minutter

  • Difficulty: Middel


  • Equipment


  • Finmasket si

  • Mellemstor gryde med låg

  • Kraftig sauterpande, 28 cm

  • Træske eller varmefast spatel

  • Skarp kniv og skærebræt

  • Køkkenvægt


  • Ingredients



    Rice


  • 120 g basmatiris

  • 240 g vand


  • Chicken and sauce


  • 180 g kyllingebryst, afpudset og skåret i stykker á 20 g

  • 80 g svampe, skåret i skiver

  • 40 g løg, finthakket

  • 40 g peberfrugt, finthakket

  • 10 g hvidløg, finthakket

  • 20 g smør

  • 15 g vegetabilsk olie

  • 80 g fløde

  • 2 g sort peber


  • Method


  • 1. Skyl basmatirisen under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad den dryppe godt af. Kom ris og vand i en gryde, bring det i kog ved middelhøj varme, læg låg på, skru ned til laveste varme, og kog i 12 minutter. Tag gryden af varmen, og lad risene hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være adskilte, møre og tørre på overfladen.


  • 2. Krydr kyllingen med 1 g af den sorte peber. Varm den vegetabilske olie op i en sauterpande ved middelhøj varme. Tilsæt kyllingen i ét lag, og steg den i 3 minutter uden at røre ved den, vend den derefter, og steg i yderligere 2 minutter, til den er let gylden og netop ugennemsigtig i kanterne. Læg den over på en tallerken.


  • 3. Tilsæt smørret til den samme pande. Når det skummer, tilsættes løg og peberfrugt. Steg i 4 minutter ved middel varme under jævnlig omrøring, til det er blødt og gennemsigtigt i kanterne. Tilsæt svampene, og steg i yderligere 5 minutter, så fugten fordamper, og svampene får en dyb gylden farve.


  • 4. Tilsæt hvidløget, og steg i 30 sekunder, kun til det dufter. Kom kyllingen og eventuel saft fra tallerkenen tilbage i panden. Tilsæt fløden og den resterende 1 g sort peber. Lad det simre sagte i 3 til 4 minutter, og rør en eller to gange, til saucen let dækker skeen, og kyllingen er gennemtilberedt uden rosa farve tilbage og med en fast, saftig tekstur.


  • 5. Løsn risene med en gaffel. Fordel dem på varme tallerkener eller lave skåle. Ske kyllinge- og svampesaucen over og ved siden af risene, så riskornene stadig er synlige, og saucen holdes samlet.


  • Plating and serving


    Form en pæn bund af basmatiris lidt forskudt fra midten. Ske kyllinge- og svampeflødesaucen over toppen i et kontrolleret bånd, så saucen får lov at lægge sig naturligt i stedet for at flyde ud. Den færdige anretning skal vise tydelige ris, blank sauce og en afbalanceret mængde kylling og grøntsager.

    Professional notes


  • Brun svampene ordentligt; deres smag bærer saucen og forhindrer, at den smager fladt.

  • Hold fløden ved en sagte simren. Kraftig kogning vil gøre saucen mat og få kyllingen til at stramme op.

  • Risene skal hvile væk fra varmen før servering, så kornene forbliver lange, adskilte og raffinerede.
  • BalanceretGlutenfri
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.