Nährwertangaben
Pro Portion à 330 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren8.6g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.2g
gesättigte Fettsäuren3.8g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
55.0g
Ballaststoffe2.0g
Stärke50.5g
Zucker2.5g
tierisches Eiweiß31.0g
Über
Gemischte Nigiri-Sushi-Platte mit viel Sushi-Reis und verschiedenen Meeresfrüchte-Toppings. Mit 520 Kalorien pro Portion, 31 g Protein sowie moderaten Kohlenhydraten und Fett, das vor allem vom Lachs stammt.
Gemischte Nigiri-Sushi-Platte
Vorbemerkung
Diese Platte ist eine Studie in Zurückhaltung: gewürzter Reis, makelloser Fisch, zarte Garnelen und ein feines Tamago, wobei jedes Stück so geformt wird, dass es seinen eigenen Charakter zeigt. Das Gleichgewicht beruht auf Präzision beim Reis, Exaktheit beim Schnitt und ruhigem Arbeiten durchgehend. Nori wird sparsam eingesetzt, um die am klarsten komponierten Stücke zu rahmen und der Platte ihren abschließenden Kontrast zu geben.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Sushi-Platte
Küche oder Herkunft: Japanisch
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Platte
Portionsgröße: 330 g
Vorbereitungszeit: 35 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 60 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten
Ausrüstung
Feines Sieb
Mittelgroßer Topf mit Deckel
Holzschüssel oder nicht reaktive Schüssel
Reisspatel oder flacher Pfannenwender
Kleiner Topf
Antihaftpfanne, 20 cm
Scharfes Schneidemesser
Kleine Schüssel mit Wasser zum Handhaben des Reises
Tablett oder Platte zum Anrichten
Zutaten
Sushi-Reis
180 g Sushi-Reis
24 g Reisessig
8 g Zucker
4 g Salz
Nigiri-Beläge
35 g Thunfisch, pariert und in Scheiben geschnitten
35 g Lachs, pariert und in Scheiben geschnitten
30 g Garnelen, geschält und gegart
25 g Ei, verquirlt
3 g Nori, in schmale Streifen geschnitten
Zubereitung
1. Den Sushi-Reis unter kaltem Wasser spülen, bis das Wasser fast klar abläuft. Gut abtropfen lassen, dann den Reis mit einer passend abgemessenen Menge Wasser zugedeckt garen, bis die Körner zart und klar voneinander getrennt sind, etwa 18 Minuten. Vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen.
2. Reisessig, Zucker und Salz in einem kleinen Topf vermengen. Nur so weit erwärmen, dass sich Zucker und Salz auflösen; nicht aufkochen lassen. Diese Würzmischung mit schneidenden Bewegungen unter den heißen Reis heben, bis die Körner glänzen und gleichmäßig gewürzt sind. Den Reis kurz ausbreiten, damit er überschüssige Hitze verliert und geschmeidig statt nass wird.
3. Das Ei in einer leicht erwärmten Antihaftpfanne bei sanfter Hitze garen und dabei nach Bedarf rühren oder falten, sodass ein zartes, gestocktes Tamago entsteht. Die Textur soll weich und saftig bleiben, nicht gebräunt. Vollständig abkühlen lassen, dann in saubere Portionen für Nigiri schneiden.
4. Thunfisch und Lachs in saubere, gleichmäßige Stücke schneiden, die sich für Nigiri eignen. Die Schnitte müssen entschlossen und glatt sein, ohne ausgefranste Ränder. Falls die Garnelen noch nicht gegart sind, garen, bis sie gerade eben opak und fest sind, dann abkühlen lassen und der Länge nach aufschneiden, damit sie flach auf dem Reis aufliegen.
5. Mit angefeuchteten Händen den Sushi-Reis zu kompakten ovalen Häufchen von jeweils etwa 18 g formen. Der Reis soll zusammenhalten, ohne zusammengedrückt zu werden; er muss sich leicht, aber stabil anfühlen.
6. Eine Scheibe Thunfisch auf ein Reishäufchen legen und mit der Hand sanft so formen, dass der Fisch dem Reis folgt. Mit Lachs und Garnelen wiederholen. Das Tamago mit einem schmalen Streifen Nori belegen und diesen bei Bedarf sauber um den Reis legen, damit alles hält. Das restliche Nori verwenden, um die mit Nori umwickelten Stücke mit sauberen, straffen Bändern zu vollenden.
7. Die Nigiri in ausgewogener Reihenfolge auf einer Platte anrichten und dabei Farbe und Textur abwechseln. Der Reis soll sichtbar bleiben, die Beläge zentriert sein und jedes Stück klar für sich stehen. Sofort servieren, solange der Reis noch geschmeidig ist und der Fisch kühl bleibt.
Anrichten und Servieren
Die Nigiri in einer klaren Linie oder einem flachen Bogen setzen, wobei die lebhaftesten Stücke gleichmäßig über die Platte verteilt werden. Die Komposition soll geordnet und ruhig wirken, wobei jedes mundgerechte Stück vollständig und unversehrt präsentiert wird.
Hinweise für Profis
Der Reis muss gewürzt werden, solange er noch heiß ist; das verleiht ihm Glanz und Struktur.
Den Fisch mit minimalem Druck handhaben, damit die Oberfläche sauber bleibt und die Textur erhalten wird.
Nori sollte als Akzent verwendet werden, nicht als Hülle; beim Servieren muss es trocken und knusprig bleiben.
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