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Gemischte Sushi-Platte mit Tamago

Gemischte Sushi-Platte mit Tamago
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Nährwertangaben

Pro Portion à 260 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 430 kcal
22% DV
Fett gesamt 15.0g
23% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.1g
gesättigte Fettsäuren3.2g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt 46.0g
15% DV
Ballaststoffe1.5g
Stärke38.0g
Zucker6.5g
Protein 24.0g
48% DV
tierisches Eiweiß24.0g

Über

Eine gemischte Sushi-Auswahl in moderater Portion mit mehreren Nigiri und einem Tamago-Sushi. Sie ist relativ proteinreich, enthält moderate Kohlenhydrate aus gewürztem Sushi-Reis und mäßig Fett, vor allem aus fettreichem Fisch.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin78.0mg14%
Vitamin A90.0mcg10%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin6.8mg43%
Pantothensäure1.1mg22%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin10.0mcg33%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium42.0mg4%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Phosphor285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink1.8mg16%

Gemischte Sushi-Platte mit Tamago

Vorbemerkung


Diese Platte ist eine Studie in Präzision: gewürzter Reis, saubere Messerarbeit und eine disziplinierte Balance aus mariner Süße, Reichhaltigkeit und salziger Tiefe. Das Tamago bringt Weichheit und eine sanfte Süße in das Arrangement, während Fisch und Schalentiere Kontrast in Textur und Nachhall bieten. Richtig serviert, sollte sie komponiert, zurückhaltend und makellos frisch wirken.

Rezeptgrundlagen


  • Gerichtskategorie: Sushi-Platte

  • Küche oder Herkunft: Japanisch

  • Gangart: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Platte

  • Portionsgröße: 260 g

  • Vorbereitungszeit: 35 Minuten

  • Kochzeit: 20 Minuten

  • Gesamtzeit: 55 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten


  • Ausrüstung


  • Feines Sieb

  • Kleiner Topf

  • Mittelgroße Schüssel

  • Reispaddel oder flacher Spatel

  • Scharfes Schneidemesser

  • Kleines Blech oder Tablett

  • Feuchtes Tuch

  • Sushi-Matte, falls das Formen von Nigiri von Hand schwierig ist


  • Zutaten


    Sushi-Reis


  • 140 g gekochter Sushi-Reis

  • 10 g Reisessig

  • 4 g Zucker

  • 2 g Salz


  • Sushi-Auswahl


  • 20 g Thunfisch, pariert und für Nigiri in Scheiben geschnitten

  • 20 g Makrele, pariert und für Nigiri in Scheiben geschnitten

  • 20 g Lachs, pariert und für Nigiri in Scheiben geschnitten

  • 20 g Garnele, gekocht, geschält und schmetterlingsförmig aufgeschnitten

  • 20 g Oktopus, gekocht und dünn geschnitten

  • 20 g Ei, verquirlt und zu einem Omelett nach Tamago-Art gegart, dann in Scheiben geschnitten

  • 6 g Nori, in schmale Streifen geschnitten


  • Zubereitung


  • 1. Reisessig, Zucker und Salz in einem kleinen Topf vermengen. Bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten erwärmen, gerade so lange, bis sich Zucker und Salz vollständig aufgelöst haben. Die Mischung nicht aufkochen lassen.

  • 2. Den gekochten Sushi-Reis in eine mittelgroße Schüssel geben. Den gewürzten Essig gleichmäßig über den Reis träufeln und 1 bis 2 Minuten mit einem Reispaddel unterheben, bis die Körner glänzen, leicht gewürzt und gleichmäßig verteilt sind, ohne zerdrückt zu werden. Den Reis auf Raumtemperatur abkühlen lassen und mit einem feuchten Tuch abdecken, damit er geschmeidig bleibt.

  • 3. Die Tamago-Komponente aus dem verquirlten Ei als dünnes Omelett in einer leicht erhitzten beschichteten Pfanne zubereiten. Sanft garen, bis es gerade gestockt und auf beiden Seiten blass goldgelb ist, dann abkühlen lassen und in saubere Scheiben schneiden. Die Textur sollte zart und zusammenhängend sein, nicht gebräunt oder trocken.

  • 4. Den Sushi-Reis mit feuchten Händen zu kompakten Nigiri-Portionen formen, damit er nicht klebt. Jedes Stück sollte seine Form mit festem, aber behutsamem Druck halten und am Gaumen leicht bleiben.

  • 5. Thunfisch, Makrele, Lachs, Garnele und Oktopus als saubere Nigiri-Portionen auf dem Reis formen. Jedes Stück bei Bedarf mit einem schmalen Nori-Streifen umwickeln, um den Belag zu fixieren oder die Präsentation zu verfeinern. Den Fisch sauber ausrichten und die Schnitte präzise halten; die Oberfläche sollte glatt und bewusst gestaltet wirken.

  • 6. Die Nigiri und Tamago-Scheiben in einer ausgewogenen Komposition auf einem Tablett oder einer Platte anrichten. Die Abstände diszipliniert halten, damit jedes Element klar für sich steht und die Platte als vollständiges Arrangement statt als Ansammlung einzelner Stücke wirkt.


  • Anrichten und servieren


    Das Sushi sofort bei kühler Raumtemperatur servieren. Die Stücke in einer durchdachten Abfolge präsentieren und dabei Farbe und Textur abwechseln, sodass sich die Platte von zart zu reichhaltig und wieder zurück bewegt. Der Reis sollte kompakt bleiben, der Fisch makellos und das Tamago weich und gleichmäßig.

    Hinweise für Profis


  • Den Reis nur leicht würzen; er sollte die Beläge stützen, nicht dominieren.

  • Jeden Fisch mit einer einzigen sauberen Bewegung schneiden, um Glanz und Textur zu bewahren.

  • Den Reis beim Formen der Nigiri auf Raumtemperatur halten; kalter Reis wird dicht und brüchig.

  • Die fertige Platte sollte komponiert wirken, mit klar unterscheidbaren Stücken und ausgewogenen Bissen.
  • Ausgewogen
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