Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 255 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά 9.0g
14% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.4g
Κορεσμένα λιπαρά5.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 45.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο1.0g
Σάκχαρα35.0g
Πρωτεΐνη 1.0g
2% DV
Ζωική πρωτεΐνη0.5g
Φυτική πρωτεΐνη0.5g

Σχετικά

Κομμάτια αχλαδιού και μήλου βρασμένα απαλά, αρωματισμένα με ζεστά μπαχαρικά, καστανή ζάχαρη και λίγο βούτυρο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.0mcg3%
Χολίνη8.0mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)12.0mcg3%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Βιταμίνη A90.0mcg10%
Βιταμίνη B120.0mcg1%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη C8.0mg9%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.6mg4%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο18.0mg2%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο1.0mcg1%
Σίδηρος0.4mg2%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Μαγγάνιο0.1mg5%
Μολυβδαίνιο3.0mcg7%
Φώσφορος20.0mg3%
Κάλιο210.0mg4%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο35.0mg2%
Ψευδάργυρος0.2mg2%

Αχλάδι και μήλο ποσέ σε καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Εισαγωγικό σημείωμα



Πρόκειται για ένα λιτό επιδόρπιο φρούτων, στο οποίο η γλυκύτητα του αχλαδιού και του μήλου ενσωματώνεται σε ένα αρωματισμένο σιρόπι και ολοκληρώνεται με τη διακριτική πλούσια γεύση του βουτύρου. Η μέθοδος διατηρεί το σχήμα των φρούτων, ενώ τα μαλακώνει σε μια τρυφερή, ζουμερή υφή. Η γεύση του πρέπει να είναι ζεστή, καθαρή και ισορροπημένη, με τα μπαχαρικά παρόντα αλλά ποτέ κυρίαρχα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Ζεστό επιδόρπιο φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική με ευρωπαϊκές επιρροές

  • Είδος γεύματος: Επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 8 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • Μικρή κατσαρόλα, 16 cm

  • Μικρό καπάκι

  • Ψιλός τρίφτης ή γουδί με γουδοχέρι

  • Κουτάλι ανθεκτικό στη θερμότητα

  • Μπολ σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Φρούτα και βάση για ποσάρισμα


  • Αχλάδι, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες — 120 g

  • Μήλο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε ομοιόμορφες φέτες — 120 g

  • Νερό — 33 g

  • Καστανή ζάχαρη — 15 g

  • Βούτυρο — 10 g

  • Κανέλα, ψιλοαλεσμένη — 1 g

  • Κάρδαμο, ψιλοαλεσμένο — 1 g


  • Εκτέλεση



  • 1. Βάλτε το νερό, την καστανή ζάχαρη, το βούτυρο, την κανέλα και το κάρδαμο στην κατσαρόλα. Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και ανακατέψτε απαλά για 1 έως 2 λεπτά, μόλις μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και να λιώσει το βούτυρο σε ένα λείο, αρωματικό σιρόπι.


  • 2. Προσθέστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε μία στρώση όσο είναι δυνατόν. Φέρτε το υγρό σε πολύ ήπιο σιγανό βρασμό, έπειτα σκεπάστε με το καπάκι και μαγειρέψτε για 6 λεπτά.


  • 3. Αφαιρέστε το καπάκι και γυρίστε προσεκτικά τα φρούτα. Συνεχίστε το μαγείρεμα χωρίς καπάκι για 4 έως 6 λεπτά, περιχύνοντας περιστασιακά τα φρούτα με το σιρόπι, μέχρι οι φέτες να είναι τρυφερές αλλά να κρατούν ακόμη το σχήμα τους και το υγρό να έχει μειωθεί σε ένα γυαλιστερό γλάσο.


  • 4. Αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε να σταθεί για 1 λεπτό. Τα φρούτα πρέπει να είναι μαλακά στις άκρες, ακέραια στο κέντρο και καλυμμένα με ένα λεπτό, λαμπερό σιρόπι μπαχαρικών και όχι με αραιό υγρό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τακτοποιημένα τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε ένα ζεστό μπολ σερβιρίσματος. Περιχύστε τα φρούτα με το συμπυκνωμένο σιρόπι ώστε να απλωθεί σε μια ελαφριά, ομοιόμορφη γυαλάδα. Σερβίρετε αμέσως όσο τα φρούτα είναι ακόμη ζεστά και τα αρώματα των μπαχαρικών παραμένουν ζωηρά.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Διατηρήστε το σιγανό βράσιμο ήπιο· ο έντονος βρασμός θα διαλύσει τα φρούτα προτού μειωθεί σωστά το σιρόπι.

  • Τα φρούτα πρέπει να παραμείνουν διακριτά στο σχήμα, με υφή τόσο τρυφερή ώστε να κόβονται με κουτάλι, χωρίς να καταρρέουν.

  • Μειώστε μόνο μέχρι να γίνει ένα ελαφρύ γλάσο· αν το σιρόπι γίνει βαρύ, το πιάτο χάνει την καθαρότητά του.
  • ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.