Biff Rydberg

Biff Rydberg
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 1 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 450g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 780 kcal
39% DV
Συνολικά λιπαρά 48.0g
74% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά22.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά6.0g
Κορεσμένα λιπαρά16.0g
Τρανς λιπαρά0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 38.0g
76% DV
Ζωική πρωτεΐνη34.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Το Biff Rydberg είναι σουηδικό πιάτο με κομμένο μοσχάρι, πατάτες και κρεμμύδι, που συνήθως σερβίρεται με μουστάρδα και συχνά ολοκληρώνεται με κρόκο αυγού.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)8.0mcg27%
Χολίνη180.0mg33%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Νιασίνη (Β3)12.0mg75%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.2mg44%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg35%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Βιταμίνη B124.5mcg188%
Βιταμίνη B60.9mg53%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E2.5mg17%
Βιταμίνη K12.0mcg10%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο45.0mg5%
Χρώμιο8.0mcg23%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο25.0mcg17%
Σίδηρος4.5mg25%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Μαγγάνιο0.4mg17%
Μολυβδαίνιο18.0mcg40%
Φώσφορος380.0mg54%
Κάλιο950.0mg20%
Σελήνιο35.0mcg64%
Νάτριο520.0mg23%
Ψευδάργυρος7.0mg64%

Biff Rydberg

Εισαγωγικό σημείωμα



Το Biff Rydberg είναι μια μελέτη στην ακρίβεια: τρυφερό μοσχάρι, τραγανές πατάτες και απαλά μαγειρεμένο κρεμμύδι, δεμένα στο τραπέζι με κρόκο αυγού και μουστάρδα. Η δύναμή του βρίσκεται στην αντίθεση, όχι στην πολυπλοκότητα, και στην πειθαρχία που απαιτείται ώστε κάθε στοιχείο να παραμένει διακριτό. Όταν εκτελείται σωστά, είναι ένα πιάτο καθαρότητας, ζεστασιάς και κομψής αυτοσυγκράτησης.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Τηγάνι με μοσχάρι και πατάτες
Κουζίνα ή προέλευση: Σουηδική
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 450 g
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

Εξοπλισμός



Βαρύ τηγάνι, 28 cm
Μικρό κατσαρολάκι
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Μπολ ανάμειξης
Σπάτουλα
Χαρτί κουζίνας

Υλικά



Μοσχάρι


  • 180 g μοσχαρίσιο sirloin, καθαρισμένο και κομμένο σε κύβους των 20 g


  • Πατάτες


  • 180 g πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους των 15 g

  • 10 g βούτυρο ή λάδι


  • Κρεμμύδι


  • 50 g κρεμμύδι, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο

  • 10 g βούτυρο ή λάδι


  • Τελείωμα


  • 20 g κρόκος αυγού

  • 5 g μουστάρδα


  • Μέθοδος



  • 1. Βάλτε τις πατάτες σε ένα κατσαρολάκι, καλύψτε με κρύο νερό και φέρτε σε ήπιο βρασμό σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, μόλις μέχρι οι άκρες να μαλακώσουν αλλά οι κύβοι να παραμένουν ακέραιοι. Στραγγίξτε καλά και απλώστε σε δίσκο ώστε να φύγουν οι ατμοί για 5 λεπτά.


  • 2. Ζεστάνετε 10 g βούτυρο ή λάδι στο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τις πατάτες σε μία στρώση και τηγανίστε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τες περιστασιακά, μέχρι να γίνουν ομοιόμορφα χρυσαφένιες και τραγανές εξωτερικά. Μεταφέρετε σε ζεστό πιάτο και αλατοπιπερώστε ελαφρά, αν το επιτρέπει η ισορροπία του πιάτου· οι πατάτες πρέπει να παραμείνουν στεγνές και καθαρά διαμορφωμένες.


  • 3. Προσθέστε τα υπόλοιπα 10 g βούτυρο ή λάδι στο ίδιο τηγάνι. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να μαλακώσει, να γίνει διάφανο και ελαφρά χρυσαφένιο στις άκρες χωρίς να πάρει έντονο χρώμα. Μεταφέρετε σε μικρό μπολ.


  • 4. Αυξήστε τη φωτιά στο δυνατό. Προσθέστε τους κύβους από το μοσχαρίσιο sirloin στο καυτό τηγάνι και σοτάρετε δυνατά για 2 έως 3 λεπτά, γυρίζοντάς τους ώστε να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Το κρέας πρέπει να είναι καλά ροδισμένο εξωτερικά και να παραμένει τρυφερό εσωτερικά, με ζεστό κόκκινο κέντρο αν σερβίρεται με τον κλασικό τρόπο. Απομακρύνετε αμέσως και αφήστε να ξεκουραστεί για λίγο όσο συνθέτετε το πιάτο.


  • 5. Ανακατέψτε τη μουστάρδα μέσα στον κρόκο αυγού μέχρι να γίνει λείο και ομοιόμορφο μείγμα. Κρατήστε το μείγμα πηχτό και γυαλιστερό· πρέπει να καλύπτει ελαφρά το πίσω μέρος ενός κουταλιού και να παραμένει άψητο.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τις πατάτες σε τακτοποιημένο σωρό, βάλτε το μοσχάρι δίπλα τους και τοποθετήστε το κρεμμύδι σε ξεχωριστή, προσεγμένη ποσότητα. Σερβίρετε το μείγμα κρόκου και μουστάρδας στο πλάι ή πάνω από το μοσχάρι στο τραπέζι, ώστε το πιάτο να παραμένει συντεταγμένο και κάθε στοιχείο να διατηρεί τον δικό του χαρακτήρα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Κρατήστε τις πατάτες στεγνές πριν από το τηγάνισμα· η επιφανειακή υγρασία εμποδίζει το σωστό χρώμα. Σοτάρετε το μοσχάρι σε πολύ καυτό τηγάνι και αποφύγετε να το στριμώξετε, αλλιώς το κρέας θα αχνιστεί αντί να ροδίσει. Η ισορροπία του πιάτου εξαρτάται από την αντίθεση: τραγανή πατάτα, μαλακό μοσχάρι, γλυκό κρεμμύδι και η κοφτερή πλούσια γεύση του τελειώματος με κρόκο και μουστάρδα.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.