Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με καστανή ζάχαρη, βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με καστανή ζάχαρη, βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με καστανή ζάχαρη, βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 260 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά 10.0g
15% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.4g
Κορεσμένα λιπαρά6.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο1.0g
Σάκχαρα34.0g
Πρωτεΐνη 1.0g
2% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μαλακό ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο αρωματισμένα με κανέλα και κάρδαμο, με τελείωμα από καστανή ζάχαρη και βούτυρο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.0mcg3%
Χολίνη8.0mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg4%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη C8.0mg9%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.7mg5%
Βιταμίνη K5.0mcg4%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο18.0mg2%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Σίδηρος0.4mg2%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Μαγγάνιο0.1mg7%
Μολυβδαίνιο3.0mcg7%
Φώσφορος20.0mg3%
Κάλιο210.0mg4%
Σελήνιο0.5mcg1%
Νάτριο35.0mg2%
Ψευδάργυρος0.2mg2%

Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανή ζάχαρη, βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα λιτό επιδόρπιο φρούτων, στο οποίο το αχλάδι προσφέρει άρωμα και απαλότητα, ενώ το μήλο δίνει δομή και ζωντάνια. Το ήπιο ποσάρισμα συμπυκνώνει τα φρούτα χωρίς να τα βαραίνει, και τα μπαχαρικά παραμένουν παρόντα αλλά συγκρατημένα. Το βούτυρο ολοκληρώνει το σιρόπι με μια διακριτική γυαλάδα και πιο στρογγυλή γεύση.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Επιδόρπιο φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ευρωπαϊκές επιρροές

  • Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 18 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 28 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Σοτέζα 20 cm με καπάκι

  • Μικρό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Ψηφιακή ζυγαριά

  • Μικρό κουτάλι

  • Πιάτο σερβιρίσματος ή ρηχό μπολ


  • Υλικά


    Φρούτα


  • Αχλάδι, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε 4 φέτες: 140 g

  • Μήλο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε 4 φέτες: 120 g


  • Σιρόπι ποσέ


  • Νερό: 32 g

  • Καστανή ζάχαρη: 15 g

  • Βούτυρο: 10 g

  • Τριμμένη κανέλα: 2 g

  • Τριμμένο κάρδαμο: 1 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε το νερό, την καστανή ζάχαρη, το βούτυρο, την κανέλα και το κάρδαμο στη σοτέζα. Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και φέρτε σε ήπιο σιγοβράσιμο, ανακατεύοντας μόνο μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και να γαλακτωματοποιηθεί πλήρως το βούτυρο, περίπου 2 λεπτά. Το υγρό πρέπει να μυρίζει ζεστά μπαχαρικά και να φαίνεται γυαλιστερό, όχι λιπαρό.


  • 2. Προσθέστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε μία στρώση, αν είναι δυνατόν. Σκεπάστε και ποσάρετε σε χαμηλή φωτιά για 12 έως 15 λεπτά, γυρίζοντας τα φρούτα μία φορά στα μισά του χρόνου. Τα φρούτα πρέπει να μαλακώσουν ομοιόμορφα, να κρατούν το σχήμα τους και να υποχωρούν εύκολα στην άκρη ενός μαχαιριού χωρίς να διαλύονται.


  • 3. Αφαιρέστε το καπάκι και συνεχίστε το μαγείρεμα για 2 έως 3 λεπτά, περιχύνοντας τα φρούτα με το σιρόπι καθώς αυτό μειώνεται ελαφρά. Το σιρόπι πρέπει να καλύπτει ελαφρά το πίσω μέρος ενός κουταλιού και να προσκολλάται σαν λεπτό γλάσο.


  • 4. Μεταφέρετε τα φρούτα στο πιάτο σερβιρίσματος ή στο ρηχό μπολ. Ρίξτε με το κουτάλι το υπόλοιπο σιρόπι πάνω και γύρω από τα φρούτα, διατηρώντας την παρουσίαση καθαρή και προσεγμένη.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε μια τακτοποιημένη, ελαφρώς επικαλυπτόμενη γραμμή ή σε συμπαγές βεντάλιασμα. Ρίξτε με το κουτάλι το συμπυκνωμένο σιρόπι γύρω από τη βάση και λίγο από πάνω με μέτρο, ώστε τα φρούτα να παραμένουν το επίκεντρο. Σερβίρετε ζεστό, με τα φρούτα τρυφερά και το σιρόπι αρωματικό, ισορροπημένο και ελαφρώς γυαλιστερό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Κρατήστε τη φωτιά χαμηλή μόλις προστεθούν τα φρούτα· ο έντονος βρασμός θα σπάσει τις φέτες και θα θολώσει το σιρόπι.

  • Το επιδόρπιο είναι καλύτερο όταν το αχλάδι είναι μαλακό και εύκαμπτο και το μήλο διατηρεί ακόμη ένα ελαφρύ στοιχείο δομής.

  • Μειώστε το σιρόπι μόνο όσο χρειάζεται για να γλασάρει· η υπερβολική μείωση θα κάνει το τελείωμα κολλώδες αντί για εκλεπτυσμένο.
  • ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.