Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με ζεστό βούτυρο μπαχαρικών

Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με ζεστό βούτυρο μπαχαρικών

Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με ζεστό βούτυρο μπαχαρικών
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 260 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά 10.0g
15% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά3.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.5g
Κορεσμένα λιπαρά6.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο1.0g
Σάκχαρα34.0g
Πρωτεΐνη 1.0g
2% DV
Ζωική πρωτεΐνη1.0g

Σχετικά

Μαλακά ποσαρισμένα αχλάδι και μήλο αρωματισμένα με κανέλα και κάρδαμο, με τελείωμα από καστανή ζάχαρη και βούτυρο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)1.0mcg3%
Χολίνη8.0mg1%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Νιασίνη (Β3)0.3mg2%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.2mg4%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Βιταμίνη A90.0mcg10%
Βιταμίνη B120.0mcg1%
Βιταμίνη B60.1mg5%
Βιταμίνη C8.0mg9%
Βιταμίνη D0.1mcg1%
Βιταμίνη E0.4mg3%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο18.0mg2%
Χρώμιο1.0mcg3%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο0.5mcg0%
Σίδηρος0.5mg3%
Μαγνήσιο12.0mg3%
Μαγγάνιο0.3mg11%
Μολυβδαίνιο4.0mcg9%
Φώσφορος22.0mg3%
Κάλιο210.0mg4%
Σελήνιο0.4mcg1%
Νάτριο55.0mg2%
Ψευδάργυρος0.2mg2%

Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με ζεστό βούτυρο μπαχαρικών

Εισαγωγικό σημείωμα



Πρόκειται για ένα λιτό, κομψό επιδόρπιο φρούτων, στο οποίο το αχλάδι και το μήλο μαγειρεύονται όσο χρειάζεται ώστε να μαλακώσουν χωρίς να χάσουν τη δομή τους. Η καστανή ζάχαρη και το βούτυρο σχηματίζουν ένα ελαφρύ γλάσο, ενώ η κανέλα και το κάρδαμο δίνουν στα φρούτα μια μετρημένη ζεστασιά αντί για βαρύ άρωμα. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι τρυφερό, γυαλιστερό και καθαρό στον ουρανίσκο.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Επιδόρπιο φρούτων

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ευρωπαϊκές επιρροές

  • Τύπος γεύματος: Επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • 1 μικρό κατσαρολάκι, 16 cm

  • 1 μικρό κουτάλι ανθεκτικό στη θερμότητα

  • 1 μικρό πιάτο σερβιρίσματος ή ρηχό μπολ

  • 1 κοφτερό μαχαίρι

  • 1 επιφάνεια κοπής


  • Υλικά



    Φρούτα


  • Αχλάδι, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε φέτες — 140 g

  • Μήλο, καθαρισμένο, χωρίς κουκούτσια και κομμένο σε φέτες — 120 g


  • Υγρό μαγειρέματος και τελείωμα


  • Νερό — 32 g

  • Καστανή ζάχαρη — 15 g

  • Βούτυρο — 10 g

  • Κανέλα — 2 g

  • Κάρδαμο — 1 g


  • Μέθοδος



  • 1. Ανακατέψτε το νερό, την καστανή ζάχαρη, την κανέλα και το κάρδαμο στο κατσαρολάκι. Τοποθετήστε σε μέτρια φωτιά και ανακατέψτε μόνο μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και το υγρό να αρχίσει να αχνίζει, περίπου 2 λεπτά. Το άρωμα των μπαχαρικών πρέπει να είναι ζεστό και καθαρό, όχι καβουρδισμένο.


  • 2. Προσθέστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε μία στρώση όσο είναι δυνατόν. Φέρτε το υγρό σε ήπιο σιγοβράσιμο και στη συνέχεια χαμηλώστε τη φωτιά. Σκεπάστε χαλαρά και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντας τα φρούτα μία φορά στα μισά του χρόνου. Τα φρούτα πρέπει να γίνουν τρυφερά στις άκρες, διατηρώντας παράλληλα το σχήμα τους.


  • 3. Αφαιρέστε το καπάκι και προσθέστε το βούτυρο. Περιστρέψτε απαλά το σκεύος για 1 λεπτό μέχρι το βούτυρο να λιώσει και να γίνει ένα ελαφρύ, γυαλιστερό γλάσο που καλύπτει ομοιόμορφα τα φρούτα. Το υγρό πρέπει να παραμείνει ρευστό, όχι πηχτό ή κολλώδες.


  • 4. Μεταφέρετε προσεκτικά τα φρούτα στο πιάτο σερβιρίσματος ή στο ρηχό μπολ. Ρίξτε με κουτάλι το ζεστό γλάσο μπαχαρικών πάνω από τα φρούτα και σερβίρετε αμέσως.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τις φέτες αχλαδιού και μήλου σε μια τακτοποιημένη, ελαφρώς επικαλυπτόμενη γραμμή ή σε έναν χαμηλό σωρό. Ρίξτε ελαφρά το γλάσο γύρω και πάνω από τα φρούτα ώστε το πιάτο να παραμένει προσεγμένο και χωρίς περιττά στοιχεία. Σερβίρετε ζεστό, με τα φρούτα τρυφερά και γυαλιστερά, ποτέ διαλυμένα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Κρατήστε το σιγοβράσιμο ήπιο· η δυνατή θερμότητα θα διαλύσει τα φρούτα πριν μαλακώσει το κέντρο.

  • Επιλέξτε κομμάτια αχλαδιού και μήλου παρόμοιου μεγέθους ώστε να είναι έτοιμα ταυτόχρονα και να διατηρούν ισορροπημένη υφή.

  • Το γλάσο πρέπει να παραμείνει ελαφρύ και αρωματικό, όχι να μειωθεί σε σιρόπι.
  • ΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.