Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Τορτίγια με μοσχαρίσιο κιμά, δύο τυριά και φρέσκια σάλσα

Τορτίγια με μοσχαρίσιο κιμά, δύο τυριά και φρέσκια σάλσα

Τορτίγια με μοσχαρίσιο κιμά, δύο τυριά και φρέσκια σάλσα
Καταγράφηκε από τον/την @ishowspeed | Σε 2 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 170g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 408 kcal
20% DV
Συνολικά λιπαρά 22.4g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά9.7g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.9g
Κορεσμένα λιπαρά9.1g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 28.6g
10% DV
Εδώδιμες ίνες2.7g
Άμυλο23.4g
Σάκχαρα2.5g
Πρωτεΐνη 21.8g
44% DV
Ζωική πρωτεΐνη18.9g
Φυτική πρωτεΐνη2.9g

Σχετικά

Τορτίγια από αλεύρι γεμιστή με καρυκευμένο μοσχαρίσιο κιμά, τριμμένα τυριά και σάλσα. Έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και λιπαρά, ενώ οι περισσότεροι υδατάνθρακες προέρχονται από την τορτίγια.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη58.0mg11%
Βιταμίνη A92.0mcg10%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B121.9mcg79%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg22%
Νιασίνη (Β3)4.7mg29%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.6mg12%
Βιταμίνη B60.3mg17%
Βιοτίνη (Β7)3.1mcg10%
Φυλλικό οξύ (Β9)58.0mcg14%
Βιταμίνη C1.8mg2%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K3.1mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο182.0mg18%
Χαλκός110.0mcg12%
Σίδηρος3.2mg18%
Μαγνήσιο31.0mg7%
Φώσφορος228.0mg33%
Κάλιο312.0mg7%
Σελήνιο22.0mcg40%
Νάτριο612.0mg27%
Ψευδάργυρος4.6mg42%

Τορτίγια στη σχάρα με μοσχάρι και δύο τυριά με φρέσκια σάλσα

Εισαγωγικό σημείωμα



Αυτό είναι ένα συμπαγές, ακριβές wrap, στο οποίο το καρυκευμένο μοσχάρι, το λιωμένο τυρί και η ζωηρή σάλσα διατηρούνται σε πειθαρχημένη ισορροπία. Η τορτίγια πρέπει να φρυγανιστεί, όχι απλώς να ζεσταθεί, ώστε το εξωτερικό να αποκτήσει δομή ενώ το εσωτερικό να παραμείνει εύκαμπτο και συνεκτικό. Όταν σερβίρεται σωστά, είναι ένα πιάτο αντιθέσεων: τραγανή άκρη, ρευστό κέντρο και καθαρή οξύτητα.

Βασικά στοιχεία συνταγής



  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό wrap

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη Tex-Mex

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 wrap

  • Μέγεθος μερίδας: 170 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός



  • 1 μεσαίο τηγάνι

  • 1 μικρό κατσαρολάκι ή τηγάνι για το μοσχάρι

  • 1 σπάτουλα

  • 1 κουτάλι

  • 1 πιάτο

  • 1 καθαρή επιφάνεια εργασίας


  • Υλικά



    Κύρια γέμιση


  • Τορτίγια από αλεύρι, 55 g

  • Κιμάς μοσχαρίσιος, 70 g

  • Τυρί Cheddar, ψιλοτριμμένο, 18 g

  • Τυρί Monterey Jack, ψιλοτριμμένο, 18 g

  • Σάλσα, 29 g


  • Μέθοδος



  • 1. Τοποθετήστε τον κιμά μοσχαρίσιο σε ένα μικρό κατσαρολάκι ή τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, σπάζοντάς τον σε πολύ μικρά κομμάτια με μια σπάτουλα καθώς ψήνεται, μέχρι το κρέας να έχει ροδίσει πλήρως και να μην έχει απομείνει καθόλου ροζ χρώμα. Η υφή πρέπει να είναι σπυρωτή, ζουμερή και ελαφρά καλυμμένη με το λίπος που έχει αποδώσει, όχι υγρή.


  • 2. Ζεστάνετε την τορτίγια από αλεύρι σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 20 έως 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να γίνει εύκαμπτη και να αποκτήσει ελαφρά σημάδια ψησίματος. Πρέπει να παραμείνει ευλύγιστη, με ένα διακριτικό άρωμα φρυγανίσματος.


  • 3. Απλώστε την τορτίγια επίπεδα στην επιφάνεια εργασίας. Σκορπίστε το Cheddar και το Monterey Jack ομοιόμορφα στο κέντρο, αφήνοντας καθαρό περιθώριο για το δίπλωμα. Βάλτε με κουτάλι το ζεστό μοσχάρι πάνω από το τυρί σε μια στενή γραμμή και ολοκληρώστε με τη σάλσα. Η γέμιση πρέπει να είναι συγκεντρωμένη και τακτοποιημένη, όχι απλωμένη μέχρι τις άκρες.


  • 4. Διπλώστε τις πλευρές προς τα μέσα και έπειτα τυλίξτε σφιχτά από τη βάση ώστε να σχηματιστεί ένα συμπαγές wrap. Επιστρέψτε το στο τηγάνι με την ένωση προς τα κάτω, σε μέτρια φωτιά, και ψήστε για 1 έως 2 λεπτά από κάθε πλευρά, πιέζοντας ελαφρά, μέχρι η τορτίγια να γίνει χρυσαφένια και να σφραγιστεί και το τυρί να έχει λιώσει πλήρως. Το εξωτερικό πρέπει να είναι τραγανό σε ορισμένα σημεία αλλά ακόμη αρκετά εύκαμπτο ώστε να κόβεται καθαρά.


  • 5. Αφήστε το wrap να σταθεί για 1 λεπτό πριν το σερβίρισμα. Αυτό επιτρέπει στο τυρί να σταθεροποιηθεί και στη δομή να κρατήσει.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε το wrap σε ζεστό πιάτο, με την ένωση προς τα κάτω, και παρουσιάστε το ολόκληρο ή κομμένο σε έντονη διαγώνια τομή ώστε να αποκαλυφθεί η πολυεπίπεδη γέμιση. Το τελικό πιάτο πρέπει να δείχνει μια τεντωμένη τορτίγια, λιωμένο τυρί και μια καθαρή γραμμή σάλσας στο κέντρο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



  • Το μοσχάρι πρέπει να μαγειρευτεί αρκετά στεγνά ώστε να μη χαλαρώσει το wrap, αλλά να παραμείνει ζουμερό.

  • Το ψιλό τρίψιμο του τυριού εξασφαλίζει ομοιόμορφο λιώσιμο και ενιαίο εσωτερικό.

  • Κρατήστε τη σάλσα μετρημένη και στο κέντρο· η υπερβολική ποσότητα θα μαλακώσει την τορτίγια και θα διαταράξει τη δομή.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store