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Plato de desayuno con huevo frito, bacon, salmón ahumado, gajo de patata y donut de mermelada de fresa

Plato de desayuno con huevo frito, bacon, salmón ahumado, gajo de patata y donut de mermelada de fresa
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Información nutricional

Por porción de 245 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 620 kcal
31% DV
Grasa total 41.8g
64% DV
Grasas monoinsaturadas19.8g
Grasas poliinsaturadas7.1g
Grasas saturadas12.9g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 39.2g
13% DV
Fibra2.3g
Almidón25.1g
Azúcares11.8g
Proteína 24.5g
49% DV
Proteína animal20.8g
Proteína mixta / procesada1.0g
Proteína vegetal2.7g

Acerca de

Un plato de desayuno calórico, con bastante grasa procedente del bacon, el huevo, el aceite de fritura y el donut. Aporta una cantidad moderada de proteína y carbohidratos, sobre todo del donut relleno y la patata.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)13.4mcg45%
Colina178.0mg32%
Folato (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)5.9mg37%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg27%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.5mg43%
Vitamina A132.0mcg15%
Vitamina B121.9mcg79%
Vitamina B60.3mg17%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D1.9mcg10%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.7mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio54.0mg5%
Cobre140.0mcg16%
Hierro2.6mg14%
Magnesio29.0mg7%
Fósforo274.0mg39%
Potasio463.0mg10%
Selenio34.0mcg62%
Sodio1120.0mg49%
Zinc2.3mg21%

El plato matutino con huevo frito, bacon, salmón ahumado, gajo de patata y doughnut de mermelada de fresa

Nota introductoria


Este es un plato de desayuno construido sobre el contraste: sal frente a dulzor, humo frente a untuosidad, crujiente frente a suavidad. Los elementos son sencillos, pero su disposición debe ser disciplinada, para que cada bocado se perciba con claridad y el plato se mantenga compuesto en lugar de recargado. Servido de inmediato, ofrece todo el arco de la mañana en una presentación precisa.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato de desayuno

  • Cocina u origen: Contemporánea

  • Tipo de comida: Desayuno

  • Rendimiento: 1 plato

  • Tamaño de la ración: 245 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 15 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • 1 sartén pesada

  • 1 bandeja pequeña

  • 1 espátula ranurada

  • 1 pala para pescado o espátula ancha

  • 1 plato forrado con papel para escurrir

  • 1 plato de servicio


  • Ingredientes


    Componentes principales


  • 1 huevo frito, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Salmón ahumado, 30 g

  • Patata, 80 g, cortada en un solo gajo

  • Doughnut de mermelada de fresa, 50 g

  • Aceite vegetal, 10 g


  • Método


  • 1. Calienta el horno a 220°C. Coloca el gajo de patata en una bandeja pequeña y cúbrelo de manera uniforme con 5 g del aceite vegetal. Ásalo durante 15 minutos, dándole la vuelta una vez a mitad de cocción, hasta que la superficie esté de un dorado intenso y el interior tierno al pincharlo.


  • 2. Mientras se cocina la patata, coloca el bacon en una sartén pesada a fuego medio. Cocínalo durante 4 a 5 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que la grasa se haya fundido y el bacon esté uniformemente dorado con los bordes crujientes. Pásalo a un plato forrado con papel y mantenlo caliente.


  • 3. Añade a la sartén los 5 g restantes de aceite vegetal si es necesario, y luego fríe el huevo a fuego medio durante 2 a 3 minutos. La clara debe quedar completamente cuajada, los bordes ligeramente crujientes y la yema blanda, pero no tan líquida como para romperse al trasladarla.


  • 4. Templa el salmón ahumado solo por contacto con el calor residual del plato; no lo cocines. Debe mantenerse flexible, brillante y fresco al tacto.


  • 5. Corta limpiamente el doughnut de mermelada por la mitad si es necesario para la presentación, manteniendo intacto el relleno. Debe permanecer tierno, con la mermelada visible en el centro y el exterior sin aplastar.


  • Emplatado y servicio


    Coloca el gajo de patata ligeramente descentrado como punto de anclaje. Apoya el bacon a su lado, pliega el salmón ahumado en una cinta suelta y coloca el huevo frito con la yema hacia arriba. Termina con el doughnut situado aparte de los elementos salados para que el plato se lea en dos movimientos distintos: sal y humo, luego dulzor.

    Notas profesionales


  • La patata debe asarse hasta que el exterior tenga el color adecuado; una piel pálida debilita el plato.

  • Mantén el salmón alejado del calor. Su textura debe seguir siendo sedosa, no opaca.

  • Fríe el huevo en una sartén limpia para que la clara cuaje con pulcritud y los bordes se mantengan controlados.

  • El doughnut debe servirse al final y sin contacto con el vapor, preservando su miga tierna y su centro relleno de mermelada.
  • Sin glutenSin lácteosEquilibrada
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