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Curry verde tailandés con ternera y berenjena

Curry verde tailandés con ternera y berenjena
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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 515 kcal
26% DV
Grasa total 41.0g
63% DV
Grasas monoinsaturadas9.5g
Grasas poliinsaturadas1.2g
Grasas saturadas28.0g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 14.0g
5% DV
Fibra3.0g
Almidón6.0g
Azúcares5.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal24.0g

Acerca de

Un curry verde tailandés cremoso a base de leche de coco, con ternera y berenjena. Aporta proteína moderada, pocos a moderados carbohidratos y un contenido alto de grasa, principalmente de la leche de coco.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina82.0mg15%
Vitamina A28.0mcg3%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)5.8mg36%
Ácido pantoténico (B5)0.7mg14%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C4.5mg5%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K5.0mcg4%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio45.0mg5%
Cobre180.0mcg20%
Hierro4.2mg23%
Magnesio52.0mg12%
Fósforo235.0mg34%
Potasio520.0mg11%
Selenio24.0mcg44%
Sodio720.0mg31%
Zinc5.1mg46%

Curry verde tailandés de ternera y berenjena

Nota introductoria


Este curry se basa en la contención: el picor de la pasta de curry verde, la redondez de la leche de coco y el sabor profundo de la ternera se equilibran con la suavidad de la berenjena. Debe tener un sabor vivo en lugar de pesado, con un final limpio y una salsa que se adhiera ligeramente a la carne. El plato final debe mantenerse meloso, aromático y preciso.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Curry

  • Cocina u origen: Tailandesa

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 320 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Cazo de fondo grueso o sartén baja para saltear, de 24 cm

  • Cucharón pequeño

  • Cuchara resistente al calor

  • Cuchillo afilado

  • Tabla de cortar

  • Báscula digital


  • Ingredientes


    Curry


  • Ternera, recortada y cortada en lonchas finas: 140 g

  • Leche de coco: 120 g

  • Berenjena, cortada en gajos del tamaño de un bocado: 40 g

  • Pasta de curry verde: 12 g

  • Salsa de pescado: 5 g

  • Azúcar de palma: 3 g


  • Método


  • 1. Coloque la sartén a fuego medio y añada la pasta de curry verde. Remueva constantemente durante 1 minuto hasta que esté fragante y ligeramente más oscura; la pasta debe desprender un aroma intenso y herbal sin quemarse.

  • 2. Añada 40 g de la leche de coco y cocine durante 1 minuto, removiendo hasta que la pasta se afloje y la mezcla se vuelva brillante y homogénea.

  • 3. Añada el resto de la leche de coco y llévela a un hervor suave a fuego medio. Incorpore el azúcar de palma y la salsa de pescado, luego deje hervir suavemente durante 2 minutos hasta que la salsa tenga un sabor redondo, sabroso y ligeramente dulce.

  • 4. Añada la berenjena y deje hervir suavemente de 4 a 5 minutos, girando los trozos una o dos veces, hasta que estén tiernos en los bordes pero aún mantengan su forma.

  • 5. Añada la ternera en una sola capa y deje hervir suavemente de 2 a 3 minutos, removiendo solo lo justo para separar las lonchas. La ternera debe quedar apenas cocida, melosa y aún jugosa; la salsa debe mantenerse ligada y cubrir ligeramente.

  • 6. Retire del fuego inmediatamente. Deje reposar el curry durante 1 minuto para que la salsa se asiente y los sabores se armonicen.


  • Emplatado y servicio


    Sirva el curry con cuchara en un cuenco hondo caliente, colocando la ternera y la berenjena de modo que queden visibles en la salsa en lugar de sumergidas. Sirva con la salsa repartida uniformemente alrededor de los ingredientes, con una superficie brillante y bien presentada.

    Notas profesionales


  • Mantenga un hervor suave una vez añadida la ternera; un hervor fuerte endurecerá la carne y aligerará la salsa.

  • El curry debe terminar con un equilibrio entre salinidad y dulzor, nunca agresivo ni empalagoso.

  • La berenjena debe estar tierna pero intacta, aportando suavidad sin deshacerse en la salsa.
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