Información nutricional
Por porción de 190 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas3.1g
Grasas poliinsaturadas1.8g
Grasas saturadas0.9g
Carbohidratos totales
49.2g
Fibra4.2g
Almidón40.6g
Azúcares4.4g
Proteína vegetal8.7g
Acerca de
Una ración moderada de espaguetis cubiertos con salsa de tomate y una pequeña cantidad de aceite. Es un plato principalmente rico en carbohidratos, con grasa baja a moderada y un aporte modesto de proteína.
Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio
Nota introductoria
Esta es la verdad más simple de la cocina italiana: unos pocos ingredientes, tratados con disciplina, pueden dar como resultado un plato con verdadero carácter. La salsa debe ser dulce, concentrada y limpia; la pasta debe mantenerse flexible y correctamente recubierta, nunca ahogada. Cada elemento está al servicio del equilibrio, y no se permite que nada lo enturbie.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Pasta
Cocina u origen: Italiana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 190 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 25 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
Cazo mediano
Sartén pequeña para saltear
Olla grande
Colador
Cuchara de madera
Pinzas
Ingredientes
Pasta
75 g de spaghetti
Salsa
10 g de aceite vegetal
20 g de cebolla, finamente cortada en dados
5 g de ajo, finamente laminado
80 g de salsa de tomate
Método
1. Lleva una olla grande con agua a ebullición fuerte. La sal no está incluida en esta receta, así que cuece los spaghetti en agua sin sal durante 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que estén tiernos pero con una ligera firmeza en el centro.
2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite vegetal en una sartén pequeña para saltear a fuego medio durante 30 segundos. Añade la cebolla y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté translúcida y blanda, sin que llegue a dorarse.
3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. No dejes que tome color.
4. Añade la salsa de tomate y deja hervir suavemente de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa se reduzca ligeramente y esté brillante. Debe tener un sabor redondo y ligeramente dulce, sin rastro de sabor crudo.
5. Escurre bien los spaghetti y añádelos directamente a la salsa. Mézclalos a fuego bajo durante 30 a 60 segundos hasta que la pasta quede uniformemente recubierta y la salsa se adhiera en una capa fina y homogénea.
6. Detén la cocción cuando los spaghetti estén flexibles y la salsa se haya integrado, no acuosa. La textura final debe ser húmeda pero no suelta, con cada hebra claramente definida.
Emplatado y servicio
Enrolla los spaghetti en un cuenco hondo templado, dejando que la salsa se asiente de manera uniforme alrededor de las hebras. Sirve de inmediato, con una presentación limpia y un acabado sobrio y elegante.
Notas profesionales
Mantén la cebolla completamente blanda antes de añadir la salsa de tomate; cualquier firmeza alterará la textura final. El ajo debe permanecer pálido y aromático, nunca dorado. La salsa debe terminar con el espesor justo para recubrir la pasta sin acumularse debajo de ella.