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Espaguetis con salsa de tomate

Espaguetis con salsa de tomate
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Información nutricional

Por porción de 190 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 285 kcal
14% DV
Grasa total 6.1g
9% DV
Grasas monoinsaturadas3.1g
Grasas poliinsaturadas1.8g
Grasas saturadas0.9g
Carbohidratos totales 49.2g
16% DV
Fibra4.2g
Almidón40.6g
Azúcares4.4g
Proteína 8.7g
17% DV
Proteína vegetal8.7g

Acerca de

Una ración moderada de espaguetis cubiertos con salsa de tomate y una pequeña cantidad de aceite. Es un plato principalmente rico en carbohidratos, con grasa baja a moderada y un aporte modesto de proteína.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina12.5mg2%
Vitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg16%
Riboflavina (B2)0.1mg6%
Niacina (B3)2.9mg18%
Ácido pantoténico (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folato (B9)34.0mcg9%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio24.0mg2%
Cobre145.0mcg16%
Hierro1.9mg11%
Magnesio29.0mg7%
Fósforo112.0mg16%
Potasio255.0mg5%
Selenio28.0mcg51%
Sodio290.0mg13%
Zinc0.9mg8%

Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Nota introductoria


Esta es la verdad más simple de la cocina italiana: unos pocos ingredientes, tratados con disciplina, pueden dar como resultado un plato con verdadero carácter. La salsa debe ser dulce, concentrada y limpia; la pasta debe mantenerse flexible y correctamente recubierta, nunca ahogada. Cada elemento está al servicio del equilibrio, y no se permite que nada lo enturbie.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Pasta

  • Cocina u origen: Italiana

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 190 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 15 minutos

  • Tiempo total: 25 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cazo mediano

  • Sartén pequeña para saltear

  • Olla grande

  • Colador

  • Cuchara de madera

  • Pinzas


  • Ingredientes



    Pasta


  • 75 g de spaghetti


  • Salsa


  • 10 g de aceite vegetal

  • 20 g de cebolla, finamente cortada en dados

  • 5 g de ajo, finamente laminado

  • 80 g de salsa de tomate


  • Método


  • 1. Lleva una olla grande con agua a ebullición fuerte. La sal no está incluida en esta receta, así que cuece los spaghetti en agua sin sal durante 8 a 10 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que estén tiernos pero con una ligera firmeza en el centro.


  • 2. Mientras se cuece la pasta, calienta el aceite vegetal en una sartén pequeña para saltear a fuego medio durante 30 segundos. Añade la cebolla y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté translúcida y blanda, sin que llegue a dorarse.


  • 3. Añade el ajo y cocina durante 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma. No dejes que tome color.


  • 4. Añade la salsa de tomate y deja hervir suavemente de 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa se reduzca ligeramente y esté brillante. Debe tener un sabor redondo y ligeramente dulce, sin rastro de sabor crudo.


  • 5. Escurre bien los spaghetti y añádelos directamente a la salsa. Mézclalos a fuego bajo durante 30 a 60 segundos hasta que la pasta quede uniformemente recubierta y la salsa se adhiera en una capa fina y homogénea.


  • 6. Detén la cocción cuando los spaghetti estén flexibles y la salsa se haya integrado, no acuosa. La textura final debe ser húmeda pero no suelta, con cada hebra claramente definida.


  • Emplatado y servicio


    Enrolla los spaghetti en un cuenco hondo templado, dejando que la salsa se asiente de manera uniforme alrededor de las hebras. Sirve de inmediato, con una presentación limpia y un acabado sobrio y elegante.

    Notas profesionales


    Mantén la cebolla completamente blanda antes de añadir la salsa de tomate; cualquier firmeza alterará la textura final. El ajo debe permanecer pálido y aromático, nunca dorado. La salsa debe terminar con el espesor justo para recubrir la pasta sin acumularse debajo de ella.
    Vegetariana
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