orégano
El orégano es una hierba aromática con 265 calorías por 100 g y vitamina K. Úsalo para sazonar salsas, carnes y verduras.
Acerca de
El orégano es una hierba aromática y ligeramente amarga, con un sabor cálido, terroso y picante. Se usa comúnmente seco o fresco en la cocina mediterránea, italiana, mexicana y griega, especialmente en salsas a base de tomate, carnes, verduras y pizza.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
265 kcal
13% DV
Grasa total
4.3g
7% DV
Vitamina D1.6g
Vitamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Carbohidratos totales
69.1g
23% DV
Folato (B9)42.5g
Vitamina B124.1g
Proteína
9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 32.3mg | 6% | |
| Vitamina A | 690.0mcg | 77% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacina (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.8mg | 15% | |
| Vitamina B6 | 1.0mg | 61% | |
| Folato (B9) | 237.0mcg | 59% | |
| Vitamina C | 2.3mg | 3% | |
| Vitamina E | 18.3mg | 122% | |
| Vitamina K | 621.0mcg | 518% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 1597.0mg | 160% | |
| Hierro | 36.8mg | 204% | |
| Magnesio | 270.0mg | 64% | |
| Fósforo | 148.0mg | 21% | |
| Potasio | 1260.0mg | 27% | |
| Selenio | 4.5mcg | 8% | |
| Sodio | 25.0mg | 1% | |
| Zinc | 2.7mg | 24% |
Recetas con orégano (23)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
porción de pizza de queso con salsa de tomate y hierbas
360 kcal
Brochetas de cerdo a la parrilla con patatas fritas gruesas y pan plano
1024 kcal
Porción de pizza de queso
445 kcal
Porción de pizza de queso con ensalada César
1015 kcal
pizza de pan plano doblada con pepperoni y mozzarella
500 kcal
Pizza de coliflor y bacon
1320 kcal
Pizza individual de pepperoni
650 kcal
Pasta al horno con tomate, mozzarella y parmesano
430 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Espaguetis con salsa de tomate
365 kcal
Pasta penne con pollo y queso mozzarella
610 kcal
Ensalada horiatiki con feta, aceitunas y orégano
520 kcal
Pizza napolitana con champiñones y tomates cherry
1450 kcal
Pizza napolitana con champiñones, tomates cherry y mozzarella
1540 kcal
Pizza de pollo y tomate con mozzarella
1035 kcal
Pizza al horno de leña con champiñones y tomate
980 kcal
Pizza de masa fina con pollo, pimiento rojo y mozzarella
1035 kcal
Porción de pizza de queso estilo margarita
350 kcal
Gyro de pollo con patatas fritas
1080 kcal
Pita gyros de pollo con patatas fritas
1120 kcal
Pita de gyro de pollo con patatas fritas
760 kcal
Wrap de pita con pollo y patatas
980 kcal