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Pargo rojo al vapor con glaseado de soja, jengibre, ajo y cebolleta

Pargo rojo al vapor con glaseado de soja, jengibre, ajo y cebolleta
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Información nutricional

Por porción de 280 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 320 kcal
16% DV
Grasa total 16.0g
25% DV
Grasas monoinsaturadas6.0g
Grasas poliinsaturadas5.0g
Grasas saturadas3.0g
Carbohidratos totales 6.0g
2% DV
Fibra1.0g
Almidón1.0g
Azúcares2.0g
Proteína 38.0g
76% DV
Proteína animal38.0g

Acerca de

Un pargo rojo entero con una salsa sabrosa de estilo chino, preparado probablemente al vapor o a la sartén con jengibre, ajo y cebolleta.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina95.0mg17%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)10.0mg63%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A35.0mcg4%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg26%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E2.0mg13%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio45.0mg5%
Cromo2.0mcg6%
Cobre0.1mcg0%
Yodo35.0mcg23%
Hierro1.2mg7%
Magnesio40.0mg10%
Manganeso0.1mg5%
Molibdeno6.0mcg13%
Fósforo320.0mg46%
Potasio620.0mg13%
Selenio55.0mcg100%
Sodio780.0mg34%
Zinc1.1mg10%

Pargo rojo al vapor con glaseado de soja, jengibre, ajo y cebolleta

Nota introductoria



Este plato es un ejercicio de contención: pescado limpio, calor aromático y un lacado de soja realzado con jengibre y ajo. El pargo se cocina suavemente para que su carne permanezca nacarada y tierna, mientras que el aceite final distribuye los aromáticos por la superficie con un brillo controlado. Es un plato de claridad, donde el equilibrio proviene de la precisión más que de la fuerza.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Pescado

  • Cocina u origen: Estilo chino

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 280 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 8 minutos

  • Tiempo total: 18 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • 1 plato llano resistente al calor

  • 1 vaporera o cacerola tapada con rejilla

  • 1 cazo pequeño

  • 1 rallador fino o cuchillo afilado

  • 1 cuchara pequeña


  • Ingredientes



    Pescado


  • Pargo rojo, 220 g


  • Aromáticos y condimentos


  • Jengibre, 10 g, cortado en juliana fina

  • Ajo, 8 g, en láminas finas

  • Cebolletas, 12 g, en rodajas finas, con las partes blancas y verdes separadas

  • Salsa de soja, 15 g

  • Azúcar, 3 g

  • Aceite vegetal, 12 g


  • Método



  • 1. Prepare los aromáticos.

  • Corte el jengibre en juliana fina. Corte el ajo en láminas finas. Separe la parte blanca de la verde de las cebolletas y corte ambas finamente. Mantenga los aromáticos separados para que liberen su sabor de forma limpia y uniforme.

  • 2. Sazone el pescado.

  • Seque el pargo rojo con papel de cocina y colóquelo en un plato resistente al calor. Reparta el jengibre, el ajo y la parte blanca de las cebolletas sobre y alrededor del pescado. Mezcle la salsa de soja y el azúcar, y luego distribúyala uniformemente con una cuchara sobre el pescado y el plato. La superficie debe quedar ligeramente glaseada, no inundada.

  • 3. Cocine al vapor suavemente.

  • Lleve la vaporera a una ebullición constante. Coloque el plato, tape y cocine al vapor de 7 a 8 minutos, según el grosor. El pescado estará listo cuando la carne se vuelva opaca, se separe en lascas limpias en la parte más gruesa y permanezca húmeda y apenas firme.

  • 4. Termine con el aceite.

  • Mientras el pescado se cocina al vapor, caliente el aceite vegetal en un cazo pequeño hasta que esté caliente y brillante, pero sin humear. Los aromáticos no deben freírse agresivamente; el aceite solo debe aportar calor y fragancia.

  • 5. Aliñe y termine.

  • Retire el plato de la vaporera. Reparta la parte verde de las cebolletas sobre el pescado y luego vierta el aceite caliente uniformemente sobre los aromáticos y la carne expuesta. La superficie debe chisporrotear brevemente y asentarse en un acabado brillante. Sirva de inmediato.

    Emplatado y servicio



    Presente el pescado en el mismo plato de cocción al vapor, con la salsa ligeramente acumulada debajo y los aromáticos dispuestos por encima. La carne debe permanecer intacta, el glaseado contenido y las cebolletas frescas y vivas sobre el brillo cálido del aceite.

    Notas profesionales



  • Cocine al vapor con calor constante; una ebullición violenta tensará la carne y enturbiará la salsa.

  • El aceite debe estar lo bastante caliente como para abrir el aroma del jengibre y el ajo al contacto, pero no tanto como para dorarlos.

  • No manipule demasiado el pescado después de cocinarlo al vapor; la textura final debe ser tierna, delicada y separarse en lascas limpias.
  • Baja en carbohidratosPaleoSin lácteosEquilibrada
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