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Rollos de sushi de salmón picante con sésamo

Rollos de sushi de salmón picante con sésamo
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Información nutricional

Por porción de 190 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 320 kcal
16% DV
Grasa total 12.0g
18% DV
Grasas monoinsaturadas6.2g
Grasas poliinsaturadas3.0g
Grasas saturadas2.1g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 38.0g
13% DV
Fibra2.0g
Almidón33.0g
Azúcares3.0g
Proteína 14.0g
28% DV
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Un rollo de sushi con salmón, arroz y nori, probablemente con pepino, y coronado con mayonesa picante y semillas de sésamo. Tiene un aporte calórico moderado; la mayor parte de la energía procede del arroz y la salsa, con una cantidad moderada de proteína del salmón.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina42.0mg8%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavina (B2)0.2mg12%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)4.5mcg15%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Hierro1.1mg6%
Magnesio32.0mg8%
Fósforo185.0mg26%
Potasio310.0mg7%
Selenio24.0mcg44%
Sodio430.0mg19%
Zinc0.8mg7%

Rollos de sushi de salmón picante con sésamo

Nota introductoria


Este rollo se construye sobre un contraste disciplinado: arroz templado y sazonado; verduras frías y crujientes; salmón untuoso; y un picante limpio aportado por la mayonesa picante. El acabado de semillas de sésamo le da al rollo una profundidad sutil y un perfume de frutos secos medido. Bien hecho, cada pieza debe mantener su forma con limpieza, con una espiral apretada y un bocado equilibrado.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Rollo de sushi

  • Cocina u origen: De inspiración japonesa

  • Tipo de plato: Plato principal o almuerzo ligero

  • Rendimiento: 2 rollos, 8 piezas cada uno

  • Tamaño de la ración: 4 piezas

  • Tiempo de preparación: 25 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 45 minutos

  • Dificultad: Intermedia


  • Equipo


  • Arrocera o cazo de fondo grueso

  • Colador de malla fina

  • Cuenco pequeño

  • Esterilla para enrollar sushi

  • Cuchillo de chef afilado

  • Tabla de cortar

  • Bandeja pequeña o plato para enrollar


  • Ingredientes



    Arroz para sushi


  • 120 g de arroz para sushi

  • 180 g de agua


  • Relleno y montaje


  • 60 g de salmón, cortado en láminas finas

  • 20 g de pepino, cortado en bastones finos

  • 15 g de zanahoria, cortada en bastones finos

  • 10 g de cebolleta, cortada en bastones finos

  • 18 g de mayonesa picante

  • 6 g de semillas de sésamo

  • 2 hojas de nori, de unos 5 g cada una


  • Método


  • 1. Enjuaga el arroz para sushi bajo agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Escúrrelo bien y mézclalo con el agua en una arrocera o en un cazo. Cuécelo suavemente hasta que los granos estén tiernos y el agua se haya absorbido por completo, unos 15 minutos en arrocera o 18 minutos a fuego bajo en un cazo tapado. El arroz debe quedar brillante, cohesionado y flexible, no húmedo ni roto.

  • 2. Extiende el arroz en una capa poco profunda y deja que se enfríe hasta que esté apenas templado, unos 10 minutos. Debe estar lo bastante maleable como para extenderse limpiamente sin humedecer con vapor el nori.

  • 3. Prepara los ingredientes del relleno de modo que cada elemento esté ordenado y seco. El salmón debe cortarse en láminas finas para un enrollado uniforme; el pepino, la zanahoria y la cebolleta deben cortarse en bastones delgados y uniformes.

  • 4. Coloca una hoja de nori sobre la esterilla, con el lado brillante hacia abajo. Con los dedos humedecidos, extiende de manera uniforme la mitad del arroz sobre el nori, dejando un borde de 2 cm a lo largo del extremo más alejado. La capa debe ser fina y uniforme, sin grumos expuestos.

  • 5. Coloca la mitad del salmón, el pepino, la zanahoria y la cebolleta en una línea estrecha a lo largo del centro del arroz. Reparte 9 g de mayonesa picante sobre la línea del relleno, manteniéndola controlada y centrada. Espolvorea 3 g de semillas de sésamo sobre el relleno.

  • 6. Levanta la esterilla y enrolla el sushi hacia delante con una presión constante, ajustando bien el relleno a medida que avanzas. Sella el borde con la tira desnuda de nori. El rollo debe quedar firme, compacto y uniforme, sin huecos ni deformaciones.

  • 7. Repite con el nori, el arroz, el relleno, la mayonesa y las semillas de sésamo restantes para hacer un segundo rollo.

  • 8. Con un cuchillo afilado, limpia la hoja entre corte y corte y corta cada rollo en 8 piezas iguales. Cada pieza debe tener un borde limpio y una espiral definida.


  • Emplatado y servicio


    Coloca las piezas de sushi en línea recta o en una fila ligeramente escalonada y sobria, con las caras de corte visibles. Preséntalas con el acabado de semillas de sésamo en la parte superior y el relleno centrado en cada pieza. Sirve de inmediato mientras el arroz conserve su flexibilidad y el nori mantenga su mordida limpia.

    Notas profesionales


    Usa arroz sazonado y enfriado solo hasta quedar templado; si está caliente, el nori se ablanda demasiado rápido, y si está frío, el rollo pierde flexibilidad. Mantén el relleno estrecho y preciso, o el rollo se abrirá al cortarlo. Es preferible un solo corte limpio a un movimiento de sierra, que aplasta la estructura.
    EquilibradaSin glutenMediterránea
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