mais
Mais on tärkliserikas teravili, milles on 86 kcal 100 g kohta. See annab folaati (B9) ning sobib igapäevatoitudesse.
Teave
Mais on kergelt magus ja tärkliserikas teravili, millel on värskelt mahlane ja õrn tekstuur ning kuivatatult või töödeldult neutraalsem ja toekam maitse. Seda süüakse sageli tõlvikuna, keedetult või grillitult, ning kasutatakse suppides, salatites, tortiljades, hommikuhelvestes ja maisimanna või maisijahuna.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
86 kcal
4% DV
Rasvad kokku
1.4g
2% DV
D-vitamiin0.2g
K-vitamiin0.3g
tiamiin (B1-vitamiin)0.6g
Süsivesikud kokku
18.7g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)2.7g
B12-vitamiin6.3g
biotiin (B7-vitamiin)9.7g
Valk
3.3g
7% DV
Taimne valk3.3g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 23.0mg | 4% | |
| A-vitamiin | 9.0mcg | 1% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 13% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.8mg | 11% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.7mg | 14% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiin | 6.8mg | 8% | |
| E-vitamiin | 0.1mg | 0% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 2.0mg | 0% | |
| vask | 54.0mcg | 6% | |
| raud | 0.5mg | 3% | |
| magneesium | 37.0mg | 9% | |
| fosfor | 89.0mg | 13% | |
| kaalium | 270.0mg | 6% | |
| seleen | 0.6mcg | 1% | |
| naatrium | 15.0mg | 1% | |
| tsink | 0.5mg | 4% |
Retseptid koostisosaga mais (38)
Kartulipüree ja veiselihavorm maisi ning kastmega
515 kcal
merevaigu õlu
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Paneeritud praetud kanaribade võileib barbecue-kastmega täisteraleival
560 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake jäätis
1120 kcal
Veiseliha-köögivilja vokiroog valge riisi, brokoli ja pruuni kastmega
365 kcal
Wendy'si maitsestatud kartuliviilud ketšupiga
250 kcal
Coca-Cola Original Taste limonaadipurk
140 kcal
Friikartulid frititud kana, veiseliha ja juustukastmega
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 saiakest karbis)
1320 kcal
Praetud veisesteik maisi ja väikeste kartulitega
735 kcal
Ahjukana kartuliviilude, keedumuna, brokoli, riivitud porgandi ja maisisalatiga
690 kcal
Paneeritud kalafileed friikartulite ja paneeritud kartulipaladega
1035 kcal
Praetud kanakoivad valge basmati riisiga
1035 kcal
Valik täidisega sõõrikuid šokolaadiglasuuri ja kreemitäidisega
2240 kcal
Kaunistatud glasuuriga suhkruküpsis
405 kcal
Kaunistatud glasuuriga suhkruküpsis
420 kcal
Tortillakrõpsud
205 kcal
Kanaga friikartulid grillkanaga
910 kcal
Magusa tšilli praekana riisikauss hautatud kartuliga
760 kcal
Koorega maisi ja punase kartuli lisand
210 kcal
veiselihaga nachod riivitud salati, salsa, hapukoore ja juustuga
760 kcal
Kanatükid lainelõikeliste friikartulitega
690 kcal
Dr Pepper karastusjook
118 kcal
Kiirtoidu lainelised friikartulid kananagitsate ja ketšupiga
616 kcal
Kiirtoidu kananagitsate ja lainelõikeliste friikartulite eine ketšupiga
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion kartulikrõpsud
891 kcal
Suhkruga kaetud vääriskiviks lõigatud kummikommid
164 kcal
Aurutatud char siu bao (3 tk)
420 kcal
Ketšupi dipitops
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Pringlesi stiilis krõbedad kartulikrõpsurattad
150 kcal
Korea BBQ marmorveiseliha banchani ja rohelise lehtsalatiga
1035 kcal
Creamy Crisp valgubatoon
210 kcal
Quest Creamy Crisp valgubatoon
190 kcal
Koolajook
76 kcal
Lõhe tomati-maisi salsaga
430 kcal
Šokolaadine valgubatoon pähklitega
230 kcal