Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä
Kirjannut @ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 470 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 38.0g
58% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.9g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat13.0g
transrasvat1.3g
Hiilihydraatit yhteensä 72.0g
24% DV
ravintokuitu3.5g
tärkkelys66.0g
sokerit2.5g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini27.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Lautasella on valkoista basmatiriisiä, kaksi paistettua maustettua naudanlihapihviä sekä kurkkutikkuja ja sitruunalohkoja. Annoksessa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee riisistä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini95.0mg17%
A-vitamiini35.0mcg4%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini2.4mcg100%
riboflaviini0.4mg32%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.6mg32%
biotiini4.5mcg15%
folaatti22.0mcg6%
C-vitamiini12.0mg13%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini14.0mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium48.0mg5%
kupari180.0mcg20%
rauta4.6mg26%
magnesium52.0mg12%
fosfori310.0mg44%
kalium620.0mg13%
seleeni29.0mcg53%
suola780.0mg34%
sinkki6.7mg61%

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Kurinalainen annos tuoksuvaa riisiä, maustettua naudanlihaa ja viileää kurkkua, jota sitruuna terävöittää ja puhtaan kiiltävä öljy kantaa. Ruoka rakentuu kontrasteille: lämmin mausteisuus vasten raikkautta, täyteläisyys vasten hapokkuutta, ja napakka pihvi riisin rinnalla, joka pysyy erillisenä ja kevyenä. Se on suoraviivainen, tasapainoinen ja valmis kokonaisuus.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisikulho

  • Keittiö tai alkuperä: Eteläaasialaisvaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 235 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Painava paistinpannu

  • Sekoituskulho

  • Hieno raastin

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Lusikka tai lasta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • 160 g basmatiriisiä

  • 320 g vettä

  • 2 g suolaa


  • Naudanlihapihvit


  • 220 g jauhettua naudanlihaa

  • 10 g kasviöljyä

  • 4 g suolaa

  • 1 g mustapippuria

  • 2 g juustokuminaa

  • 2 g korianteria

  • 1 g punaista chilijauhetta

  • 1 g kurkumaa

  • 6 g valkosipulia, hienoksi raastettuna

  • 6 g inkivääriä, hienoksi raastettuna


  • Kurkku ja viimeistely


  • 40 g kurkkua, ohuiksi viipaloituna

  • 15 g sitruunaa, mehustettuna

  • 4 g kasviöljyä


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele basmatiriisiä useassa vaihdossa kylmää vettä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä kattilassa riisi, vesi ja suola, kiehauta kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois lämmöltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Riisin kypsyessä laita jauhettu naudanliha kulhoon yhdessä 10 g kasviöljyn, suolan, mustapippurin, juustokuminan, korianterin, punaisen chilijauheen, kurkuman, valkosipulin ja inkiväärin kanssa. Sekoita vain sen verran, että ainekset yhdistyvät tasaisesti; älä työstä massaa enempää kuin koossa pysymiseen tarvitaan. Jaa 4 yhtä suureen pihviin ja painele ne tasapaksuiksi, jotta ne kypsyvät tasaisesti.


  • 3. Kuumenna paistinpannu keski-kovalle lämmölle. Lisää pihvit ja paista ensimmäiseltä puolelta 3–4 minuuttia, kunnes pinta on hyvin ruskistunut ja reunat ovat asettuneet. Käännä ja paista toiselta puolelta 3 minuuttia. Alenna lämpöä tarvittaessa ja kypsennä vielä 1 minuutti, jotta pinnasta tulee napakka ja keskusta jää mehukkaaksi ilman näkyvää raakaa lihaa.


  • 4. Yhdistä pienessä kulhossa kurkku, sitruunamehu ja 4 g kasviöljyä. Kääntele kevyesti, niin että kurkku saa kevyen kiillon mutta pysyy rapeana.


  • 5. Kuohkeuta riisi haarukalla ja mausta se pannulle jääneillä paistoliemillä, jos niitä on jäljellä, lusikoiden ne riisin päälle vain, jos ne ovat puhtaita ja hyvin ruskistuneita. Riisin tulee pysyä erillisenä ja tuoksuvana, ei märkänä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi lämpimille lautasille hieman sivuun keskeltä. Aseta naudanlihapihvit viereen, ei päälle, jotta niiden ruskistunut pinta jää näkyviin. Asettele kurkku niiden viereen ja viimeistele annos kevyellä lusikallisella sitruunaöljyä. Tarjoile heti, kun pihvit ovat kuumia ja kurkku yhä rapeaa.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä naudanlihamassa kylmänä ja käsittele sitä vain lyhyesti; liiallinen sekoittaminen tiivistää rakennetta.

  • Riisin on annettava vetäytyä pois lämmöltä ennen kannen avaamista, muuten jyvät rikkoutuvat ja menettävät erottuvuutensa.

  • Kurkku kannattaa maustaa vasta viime hetkellä, jotta se pysyy raikkaana ja puhtaana naudanlihan mausteisuuden rinnalla.
  • GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta