Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä
Kirjannut @ronja | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 470 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 38.0g
58% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.9g
monityydyttymättömät rasvat4.8g
tyydyttyneet rasvat13.0g
transrasvat1.3g
Hiilihydraatit yhteensä 72.0g
24% DV
ravintokuitu3.5g
tärkkelys66.0g
sokerit2.5g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini27.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Lautasella on valkoista basmatiriisiä, kaksi paistettua maustettua naudanlihapihviä sekä kurkkutikkuja ja sitruunalohkoja. Annoksessa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee riisistä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.5mcg15%
koliini95.0mg17%
folaatti22.0mcg6%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.2mg24%
riboflaviini0.4mg32%
tiamiini0.2mg15%
A-vitamiini35.0mcg4%
B12-vitamiini2.4mcg100%
B6-vitamiini0.6mg32%
C-vitamiini12.0mg13%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini14.0mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium48.0mg5%
kupari180.0mcg20%
rauta4.6mg26%
magnesium52.0mg12%
fosfori310.0mg44%
kalium620.0mg13%
seleeni29.0mcg53%
suola780.0mg34%
sinkki6.7mg61%

Basmatiriisi maustetuilla naudanlihapihveillä, kurkulla ja sitruunaöljyllä

Kurinalainen annos tuoksuvaa riisiä, maustettua naudanlihaa ja viileää kurkkua, jota sitruuna terävöittää ja puhtaan kiiltävä öljy kantaa. Ruoka rakentuu kontrasteille: lämmin mausteisuus vasten raikkautta, täyteläisyys vasten hapokkuutta, ja napakka pihvi riisin rinnalla, joka pysyy erillisenä ja kevyenä. Se on suoraviivainen, tasapainoinen ja valmis kokonaisuus.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisikulho

  • Keittiö tai alkuperä: Eteläaasialaisvaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 235 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Painava paistinpannu

  • Sekoituskulho

  • Hieno raastin

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Lusikka tai lasta

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Riisi


  • 160 g basmatiriisiä

  • 320 g vettä

  • 2 g suolaa


  • Naudanlihapihvit


  • 220 g jauhettua naudanlihaa

  • 10 g kasviöljyä

  • 4 g suolaa

  • 1 g mustapippuria

  • 2 g juustokuminaa

  • 2 g korianteria

  • 1 g punaista chilijauhetta

  • 1 g kurkumaa

  • 6 g valkosipulia, hienoksi raastettuna

  • 6 g inkivääriä, hienoksi raastettuna


  • Kurkku ja viimeistely


  • 40 g kurkkua, ohuiksi viipaloituna

  • 15 g sitruunaa, mehustettuna

  • 4 g kasviöljyä


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele basmatiriisiä useassa vaihdossa kylmää vettä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin. Yhdistä kattilassa riisi, vesi ja suola, kiehauta kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois lämmöltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Riisin kypsyessä laita jauhettu naudanliha kulhoon yhdessä 10 g kasviöljyn, suolan, mustapippurin, juustokuminan, korianterin, punaisen chilijauheen, kurkuman, valkosipulin ja inkiväärin kanssa. Sekoita vain sen verran, että ainekset yhdistyvät tasaisesti; älä työstä massaa enempää kuin koossa pysymiseen tarvitaan. Jaa 4 yhtä suureen pihviin ja painele ne tasapaksuiksi, jotta ne kypsyvät tasaisesti.


  • 3. Kuumenna paistinpannu keski-kovalle lämmölle. Lisää pihvit ja paista ensimmäiseltä puolelta 3–4 minuuttia, kunnes pinta on hyvin ruskistunut ja reunat ovat asettuneet. Käännä ja paista toiselta puolelta 3 minuuttia. Alenna lämpöä tarvittaessa ja kypsennä vielä 1 minuutti, jotta pinnasta tulee napakka ja keskusta jää mehukkaaksi ilman näkyvää raakaa lihaa.


  • 4. Yhdistä pienessä kulhossa kurkku, sitruunamehu ja 4 g kasviöljyä. Kääntele kevyesti, niin että kurkku saa kevyen kiillon mutta pysyy rapeana.


  • 5. Kuohkeuta riisi haarukalla ja mausta se pannulle jääneillä paistoliemillä, jos niitä on jäljellä, lusikoiden ne riisin päälle vain, jos ne ovat puhtaita ja hyvin ruskistuneita. Riisin tulee pysyä erillisenä ja tuoksuvana, ei märkänä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi lämpimille lautasille hieman sivuun keskeltä. Aseta naudanlihapihvit viereen, ei päälle, jotta niiden ruskistunut pinta jää näkyviin. Asettele kurkku niiden viereen ja viimeistele annos kevyellä lusikallisella sitruunaöljyä. Tarjoile heti, kun pihvit ovat kuumia ja kurkku yhä rapeaa.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä naudanlihamassa kylmänä ja käsittele sitä vain lyhyesti; liiallinen sekoittaminen tiivistää rakennetta.

  • Riisin on annettava vetäytyä pois lämmöltä ennen kannen avaamista, muuten jyvät rikkoutuvat ja menettävät erottuvuutensa.

  • Kurkku kannattaa maustaa vasta viime hetkellä, jotta se pysyy raikkaana ja puhtaana naudanlihan mausteisuuden rinnalla.
  • GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.