Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kermainen naudanliha-gnocchipannu sellerillä, sipulilla ja sienillä

Kermainen naudanliha-gnocchipannu sellerillä, sipulilla ja sienillä

Kermainen naudanliha-gnocchipannu sellerillä, sipulilla ja sienillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 980 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1760 kcal
88% DV
Rasva yhteensä 104.0g
100% DV
kertatyydyttymättömät rasvat42.4g
monityydyttymättömät rasvat5.8g
tyydyttyneet rasvat46.0g
transrasvat2.8g
Hiilihydraatit yhteensä 126.0g
42% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys111.0g
sokerit8.0g
Proteiini 78.0g
100% DV
eläinproteiini69.0g
kasviproteiini9.0g

Tietoa

Täyteläinen ja runsaskalorinen pannuruoka, jossa yhdistyvät perunagnocchit ja jauheliha. Ruoassa on melko paljon proteiinia ja rasvaa, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja vain vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini18.0mcg60%
koliini235.0mg43%
folaatti78.0mcg20%
niasiini13.4mg84%
pantoteenihappo3.9mg78%
riboflaviini1.2mg91%
tiamiini0.4mg35%
A-vitamiini640.0mcg71%
B12-vitamiini6.1mcg254%
B6-vitamiini1.1mg62%
C-vitamiini9.8mg11%
D-vitamiini1.6mcg8%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini34.0mcg28%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium248.0mg25%
kupari410.0mcg46%
rauta8.7mg48%
magnesium92.0mg22%
fosfori760.0mg109%
kalium1320.0mg28%
seleeni63.0mcg115%
suola1680.0mg73%
sinkki13.6mg124%

Kermainen naudanliha-gnocchipannu sellerillä, sipulilla ja sienillä

Johdanto


Tämä ruoka rakentuu hillityn täyteläisyyden varaan: ruskistettua naudanlihaa, pehmenneitä aromaattisia kasviksia ja gnoccheja, jotka imevät kastiketta menettämättä muotoaan. Kermaa käytetään maltillisesti, jotta pannuruoka pysyy notkeana eikä raskaana, kun taas selleri ja sieni tuovat syvyyttä ja selkeyttä. Tämä on harkittu yhden pannun ruoka, jossa yhdistyvät lohturuoan suoraviivaisuus ja ravintolatasoisen valmistuksen kurinalaisuus.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Suolainen pannulla valmistettava pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 4 annosta
Annoskoko: 245 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 40 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet


Suuri raskaspohjainen paistinpannu, 30 cm
Puulusikka tai kuumuutta kestävä lasta
Kokinveitsi
Leikkuulauta
Hieno raastin tai valkosipulipuristin
Vaaka
Pieni kulho

Ainekset


Jauhettu naudanliha, 400 g
Suola, 6 g
Mustapippuri, 2 g
Voi, 30 g
Sipuli, hienoksi kuutioituna, 120 g
Selleri, hienoksi kuutioituna, 80 g
Sieni, ohuiksi viipaloituna, 150 g
Valkosipuli, hienoksi hakattuna, 10 g
Perunagnocchi, 250 g
Kuohukerma, 250 g

Valmistusohje


  • 1. Kuumenna suuri raskaspohjainen paistinpannu keski-kovalla lämmöllä. Lisää jauhettu naudanliha, mausta suolalla ja mustapippurilla ja kypsennä 6–8 minuuttia murentaen liha pieniksi, tasakokoisiksi paloiksi. Lihan tulee menettää raaka värinsä ja saada syvänruskea pinta reunoihin; kaiken kosteuden tulisi haihtua, jolloin pannulle jää tiivistynyttä paistopintaa.


  • 2. Lisää voita, sipuli ja selleri naudanlihan joukkoon. Kypsennä keskilämmöllä 4–5 minuuttia tasaisesti sekoittaen, kunnes sipuli on läpikuultavaa ja selleri on pehmennyt lysähtämättä.


  • 3. Lisää sieni ja kypsennä vielä 4 minuuttia. Sienten tulee ensin päästää nestettä, sitten alkaa muuttua kiiltäviksi ja kevyesti ruskistua. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia, juuri kunnes se tuoksuu.


  • 4. Lisää perunagnocchit ja sekoita, jotta ne peittyvät rasvaan ja lihasnesteisiin. Kypsennä 2 minuuttia, jotta gnocchit saavat hieman väriä reunoihin.


  • 5. Kaada joukkoon kuohukerma ja kuumenna pannu miedolle poreilulle keskilämmöllä. Kypsennä 4–6 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes kerma sakenee kevyesti ja tarttuu gnoccheihin ja naudanlihaan. Kastikkeen tulee olla notkea ja yhtenäinen, ei löysä, ja gnocchien tulee olla kauttaaltaan pehmeitä.


  • 6. Maista ja säädä vain tarvittaessa pienellä lisäyksellä suolaa tai mustapippuria luetelluista mausteista, sitten ota pannu pois liedeltä. Anna pannun levätä 1 minuutti, jotta kastike asettuu sileäksi ja kiiltäväksi.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile suoraan pannulta tai annostele mataliin lämpimiin kulhoihin. Jokaisessa annoksessa tulisi olla tasapainoinen yhdistelmä naudanlihaa, gnoccheja ja kasviksia, ja kastikkeen tulisi kerääntyä kevyesti annoksen pohjalle sen sijaan, että se peittäisi lautasen.

    Ammattilaisvinkit


    Ruskista naudanliha kunnolla; vaalea liha tuottaa lattean kastikkeen. Pidä poreilu lempeänä kerman lisäämisen jälkeen, jotta kastike säilyy puhtaana ja samettisena. Valmiin ruoan tulee olla riittävän kermaista peittämään ainekset, mutta silti tarpeeksi jäntevää, jotta jokainen gnocchi erottuu selvästi.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.