Ravintosisältö
Per 420 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat14.2g
monityydyttymättömät rasvat5.8g
tyydyttyneet rasvat6.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
63.0g
ravintokuitu2.5g
tärkkelys58.7g
sokerit1.8g
eläinproteiini42.0g
Tietoa
Reilun kokoinen annos pannulla paistettua maustettua kanaa, valkoista riisiä, kurkkutikkuja ja sitruunalohko. Runsaasti proteiinia, melko paljon hiilihydraatteja ja kohtuullisesti rasvaa öljystä ja kanasta.
Pannulla paistettu paprikakanaleike höyrytetyn valkoisen riisin, kurkun ja sitruunan kanssa
Johdanto
Tämä on kurinalainen annos, joka rakentuu kontrasteille: rapea, maustettu kana, pelkkä valkoinen riisi, viileä kurkku ja sitruunan puhdas hapokkuus. Maustaminen on suoraviivaista ja hillittyä, jolloin jokainen osa säilyy erillisenä mutta kokonaisuus tuntuu valmiilta ja harkitulta. Tämä on yksinkertainen ruoka, joka tehdään täsmälliseksi lämmön, maustamisen ja mittasuhteiden hallinnalla.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Lounas tai päivällinen
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 420 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni kannellinen kattila
Painava paistinpannu, 24 cm
Leikkuulauta
Terävä veitsi
Sekoituskulho
Pihdit
Tarjoilulautanen
Ainekset
Kanaleike
Kananrinta, 160 g
Suola, 3 g
Mustapippuri, 1 g
Valkosipulijauhe, 1 g
Paprikajauhe, 2 g
Kasviöljy, 12 g
Riisi
Valkoinen riisi, 150 g
Vesi, 300 g
Suola, 1 g
Kurkku ja sitruuna
Kurkku, 60 g
Sitruuna, 14 g
Valmistusohje
1. Huuhtele valkoinen riisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Yhdistä riisi, vesi ja suola pienessä kattilassa. Kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla pehmeitä, erillisiä ja pinnalta kuivia.
2. Kun riisi kypsyy, leikkaa kurkku siisteiksi tikuiksi. Leikkaa sitruuna lohkoiksi. Pidä molemmat valmiina annostelua varten.
3. Taputtele kananrinta kuivaksi. Tarvittaessa avaa se tasapaksuksi leikkeeksi. Mausta molemmat puolet suolalla, mustapippurilla, valkosipulijauheella ja paprikajauheella ja painele mausteet kevyesti pintaan, jotta ne tarttuvat tasaisesti.
4. Kuumenna kasviöljy paistinpannussa keski-kovalla lämmöllä, kunnes se alkaa väreillä. Aseta kanaleike pannulle ja paista ensimmäiseltä puolelta 4–5 minuuttia liikuttamatta sitä. Käännä kerran ja paista toiselta puolelta 3–4 minuuttia. Pinnan tulee olla syvän kullanruskea ja paprikan sävyttämä, ja sisälämpötilan tulee nousta 74°C:een.
5. Siirrä kana leikkuulaudalle ja anna levätä 3 minuuttia. Näin leike pysyy mehukkaana ja pinta tasaantuu.
Annostelu ja tarjoilu
Aseta riisi siistiksi keoksi lautasen toiselle puolelle. Nosta kanaleike sen viereen, viipaloituna vain tarvittaessa sisuksen näyttämiseksi. Asettele kurkkutikut siististi rinnalle ja viimeistele sitruunalohkolla pöydässä puristettavaksi. Annoksen tulisi vaikuttaa tasapainoiselta, kevyeltä ja täsmälliseltä.
Ammattilaisvinkit
Pidä kanaleike tasapaksuna; epätasaisuus kypsentää ohuen reunan liikaa ennen kuin keskiosa on valmis.
Älä täytä pannua liikaa. Leikkeen tulee ruskistua, ei höyrystyä.
Riisin tulee pysyä pelkistettynä ja erillisenä, toimien rauhallisena pohjana maustetulle kanalle ja kirpeälle sitruunalle.